芬芬42天減肥法

越喝越瘦的懶人“奶昔”減肥法，真的會管用嗎？

不管用，咱們還是要努力地管住嘴邁開腿。

如果有人告訴你，有一樣飲品可以讓你越喝越瘦，不用忌口，不用運動，你想不想嘗試一下，答案當然是肯定的，于是為了滿足人們這個愿望，人們發明了一種越喝越瘦的奶昔，這是一種打著減肥塑形的代餐粉。

開始的時候主要在朋友圈盛行，現在還推出了實體店面，然后還分享了很多減肥成功的案例，但是這種越喝越瘦的懶人“奶昔”減肥法，真的會管用嗎？不要再異想天開了。

代餐簡單來說就是用熱量低的食物代替熱量高的食物，讓人感覺到飽腹感，不會感到餓就不會再想吃別的東西，常見的代餐有代餐棒、代餐餅干、代餐粉，還有代餐奶昔，奶昔減肥就是將食物變成了飲品，早晚各一杯，只有中午是正常吃飯的，自然就更容易瘦。

也許有人會好奇，我既然早晚都不吃飯，為什么還要買奶昔呢？反正都是不吃飯，我喝別的東西不是一樣的效果嗎？按照銷售人員的說法，這種奶昔中含有身體所需的維生素，最重要的是代餐奶昔中有一種“芬芬”的物質，這就是一種食物抑制劑，也就是讓你產生飽腹感的主要原因。

實際上這種叫做“芬芬”的物質，長期服用后會給身體帶來傷害，會造成心臟病、肺病以及高血壓等疾病，早在1997就被美國列為禁藥，況且人吃飯不光是為了吃飽肚子，更多的是為了從食物只獲取營養物質并提供給身體，而這種代餐營養單一，長期食用下去就可能會營養不良，所以代餐不能總吃，更不能用它代替正餐。

想要減肥首先要做的就是自律，拋開家庭遺傳和疾病的原因，人變胖都是吃出來的，我國有八大菜系，每一種都十分美味，就連外國人都為之折服，看見這些食物在面前卻不能吃，對人來說就是一種折磨，這時候就需要強大的自律，做到心如止水，不能被誘惑，管住自己的嘴。

飲食規律，不能多一頓少一頓，這種不規律的飲食不光沒有減肥效果，還會給我們的腸胃造成傷害，不過還是要注意控制熱量，較少油脂的攝取，盡量吃熱量少的雞肉和魚肉，既能滿足口感，還能獲取充足的營養成分，避免暴飲暴食。

更不能完全不吃晚飯，晚上要吃一點容易消化的食物，十點之后就不要再吃東西了，平常多吃些應季的水果蔬菜，補充充足的維生素，全方位的補充營養，最好制定一個飲食計劃表，提前將一周的食物計劃好，并且嚴格執行，這樣就盡量做到了自律，養成好的習慣。

此外還要配合運動健身，光管住嘴是不行的，沒有一個好的體質，是不能保證在控制飲食的同時維持住身體健康的，每天抽出半個小時左右的時間，簡單的運動一下，趁著早上空氣新鮮去空曠的地方慢跑，也是個不錯的選擇，最重要的是堅持自律。

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給你推薦一個還算簡單的減肥方法：★多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝動作暢通。★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--可以杜絕許多發胖的機會。★享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。★你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，并且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。★給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。★培養一些愛好，如栽花種草等，可使你在食欲大作時，轉移注意力。★要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。★堅持你當初的動機。通常在節食幾周后意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。★若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。★要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。★增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。★多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。★去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳瑯滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。注意，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。其實想要保持苗條并不難，只要有決心，成功是很容易的事情。祝您減肥成功！

目前排油減肥是哪種西藥成分

減肥不慎造成的惡果，遠超出一般人的想象。特別是所謂靠喝減肥茶、吃減肥藥而來的懶人減肥法，更是副作用多多，甚至帶來生命危險。美國有世界上藥物研發最先進的技術，但即使是經美國食品和藥物管理局（FDA）批準的、著名制藥公司研制的減肥藥，都有可能會變成健康大敵。
　　美國上世紀90年代最流行的芬芬（Fen-Phen）減肥療法，就是由用芬氟拉明(fenfluramine)和芬特明（phentermine）兩種減肥藥物組合使用而成。而這兩種藥都是由位列世界十大制藥公司之一的美國家庭產品公司研制，經美國FDA批準上市的藥物。整個90年代有大約600萬人用該療法來減肥。
　　這個療法后來被發現會對健康帶來嚴重的危害。芬氟拉明是一種作用于中樞神經系統，通過增加飽腹感而抑制食欲的減肥藥物。美國于1995年批準該藥用于治療肥胖。后有多項研究證實，使用芬氟拉明可導致心臟瓣膜損害、中樞神經的傷害、肺動脈高壓和手指壞死等嚴重副作用，服用芬氟拉明(fenfluramine)的減肥人士中有30%的人心電圖出現異常。FDA不得不在1997年9月從市場上撤銷該藥，并提醒所有曾長期服用芬氟拉明的病人立即到醫院做有無心臟瓣膜損害的心臟超聲檢查。
　　1999年8月，法院裁決美國家庭產品公司向一名因采用芬芬減肥療法，而導致心臟出現問題的婦女賠償2330萬美元。此后，美國家庭用品公司又被迫同意賠償因芬芬減肥療法而導致心臟出現問題的所有減肥人士共37.5億美元。而對肺和中樞神經受到傷害的人士的賠償還沒有得到最后解決。
　　無獨有偶的是，另一家美國大制藥公司，位于芝加哥的阿薄特(Abbott)在1998年推出的減肥藥麥瑞地亞(Meridia)，也因其嚴重副作用，甚至導致人死亡，而正被消費者起訴，意大利在2002年則全面禁止使用麥瑞地亞。據報道，由麥瑞地亞引起的副作用包括：血壓升高、心跳加快、心肌受損、頸痛、胸痛、全身痛、多動、焦慮、中風等。
　　在美國，一種藥的上市，往往要由眾多受過嚴格訓練的各專業的博士碩士們經歷數年的研究，多重臨床實驗，投資數億科研經費才開發出來。即使這樣，通不過FDA的火眼金睛而無法上市的藥品還不計其數。大制藥公司因技術力量和資金雄厚，比較容易出產品，也較有口碑。
　　由此你可以看到，由美國家庭產品和阿薄特這樣的大制藥公司研制的減肥藥，都有可能帶來這么多的麻煩，更不用說那些名不見經傳、技術和管理都非常落后、連現代制藥是什么概念都不知道的一些國內小公司。這些小公司出的減肥藥、減肥保健品等東西，大多打著純中藥制劑、純天然配方的幌子，利用國人對天然產物認識上的誤區，靠大打廣告誤導消費者。
　　為什么這樣說呢？因為天然產物中的許多成分，人們對其藥理、毒理作用的了解和研究根本就是一塌糊涂，沒人知道是怎么回事。如果對藥理、毒理作用懵懵懂懂，靠這樣的天然配方弄出來的減肥藥、減肥保健品，沒出人命就算不錯，還談什么減肥效果呢？
　　問題是很多消費者并沒意識到這一點，以為天然的就是好的，不知道許多天然產物也含有對身體產生嚴重副作用的成分，更不會去追究廠家到底有沒有搞清天然產物藥理、毒理作用。尤其是如果產品不是以處方藥的形式出現而是打著保健品和減肥茶的名號，就更容易誤導消費者了。
　　在上世紀90年代初，37歲的朱恩格瑞爾女士想靠喝保健類減肥茶來減重。她無比虔誠地喝了一種超級減肥茶后幾個月，這位運動員般健壯的女性，就突然在睡夢中去世。
　　專家們一致認為，這種超級減肥茶是朱恩格瑞爾死亡的罪魁禍首，因為超級減肥茶的主要成分是番瀉葉，是一種瀉藥，長期服用會導致體內電解質嚴重失調，造成心律失常，心臟功能衰竭。再如植物麻黃，其有效成分麻黃素，是一種刺激類藥物，通過對中樞神經產生作用，加速新陳代謝，達到減肥效果，但它會損害人體器官。
　　由美國國家健康研究院資助的RAND臨床研究，在今年2月底發表了麻黃（麻黃素）（ephedra and ephedrine）對減肥和改進體能及其安全性的報告。報告表明，短期內服用麻黃素，麻黃素加咖啡因，或其他含麻黃素和咖啡因的保健品都能減肥，有無咖啡因對減肥影響不大。與對照組相比，服用麻黃（麻黃素）在4到6個月內平均每月能減2磅體重，但超過6個月的效果則不清楚。已有的數據并不支持麻黃（麻黃素）能改進體能發揮，麻黃素加咖啡因到可以稍微改進短期內的體能發揮。而所有含麻黃堿、麻黃素加咖啡因的減肥保健品產生惡心、嘔吐、焦慮、情緒波動、自多動癥、心悸等副作用的可能性是對照空白的2到3倍。
　　據報道，自上世紀90年代中期開始，至少已有54人的死因及1000多例并發癥與濫用麻黃堿有關。這些人大多是年輕人，有些人服用麻黃堿只有幾個星期，甚至幾天就發病或死亡。有兩名孕婦還因為服用麻黃堿而流產。
　　因此，科學家們認為麻黃堿可能招致的風險遠遠超過對人體的益處。再如利尿劑，通過大量排尿能迅速降低體重，成了某些減肥人士的最愛，但臨床證明該類藥副作用非常明顯，包括口干、心律不齊、疲乏無力、惡心嘔吐等。顯然，許多所謂的天然減肥類保健食品，都是副作用極大的毒品。
　　處方藥和天然產物問題，還不是目前國內減肥產品問題的全部。人為的隱患有時一點也不比科研技術的不成熟造成的危害小。一年四季中，夏季是減肥品的旺銷季節，為了盡顯身材，瘦身成了女士們的頭等大事。因此各類減肥產品的廣告鋪天蓋地而來。
　　根據國家藥監局市場流通規則管理介紹，當前減肥藥廣告中存在三大問題：一是夸大宣傳，廣告天花亂墜，“藥到病除”、“根治”、“一盒見效”、“無效退款”、“保險公司承保”、“確保減肥成功”、“絕不反彈”等不可能的承諾滿天飛，廠家個個宛如華佗再世。二是出發點不對，減肥的重心不在健康而在時尚美麗，所以有些實際上并不需要減肥的時尚人士也加入瘦身行列——趕上時尚就是美。三是承諾不實。減肥產品中有關禁忌說明和關鍵性提示含混晦澀，藥理不明，甚至有意隱瞞副作用或進行誤導性宣傳。這個“因子”，那個“基因”，新名詞、新概念聞所未聞，偽科技的旗幟下再加上明星廣告效應，減肥人士不暈菜才怪。

產后減肥方法有哪些

產后減肥方法有哪些

　　產后減肥方法有哪些，運動的同時也要保護好自己，有相應疾病的人不適合做這種運動，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，明白產后減肥方法有哪些，就快快動起來吧！

　　產后減肥方法有哪些1

　　 產后減肥方法

　　 1、食物要煮熟

　　現在很多西餐什么的，大都是半生不熟的，這樣很容易導致淀粉無法被人體吸收和消化，導致大部分的蔬菜和淀粉聚集于大腸之中，很容易使得身體提腹部的突起。

　　 2、食用健康食品

　　發酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。

　　 3、避免經期前綜合癥

　　如果你的腰圍在月經比平時粗，可以試試吃些富含鐵（水里、干果)、鈣（奶制品與礦泉水)、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮)的食物，這些無機鹽能幫助你平衡激素，避免經前期綜合癥。

　　 4、少喝帶氣飲品，少嚼口香糖

　　和很多碳酸飲料和嚼口香糖都會使得大量的氣體進入腹部，很容易導致胃脹的現象。而且口香糖中的多元醇不容易被身體消化。

　　 5、節制飲食，特別是每天晚上

　　因為在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽著音樂進餐，是達到成功的關鍵。但要切記，那只是節制，而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅持一段時間后，你的腹部就會發生令你滿意的變化。

　　 6、沐浴瘦腹

　　洗澡前，先將熱敷霜涂于腹部（但記住月經來時不要在腹部使用)，再用保鮮膜包緊20~30分鐘，此時配合搖呼拉圈動作，持續運動至少10分鐘，然后將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴。最后將冷敷緊實凝膠在腹部涂勻即可。

　　 7、走路加按摩

　　走路有利腹部扁平，同時可以每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼小腹，順時針方向按摩15分鐘，效果極佳。

　　 8、仰伸雙腿

　　每天醒來的第一件事情就是用手抓住床頭的.床沿靚圖并攏伸直向上挺舉25次左右，這樣能夠有效的減少腹部多余脂肪的堆積。

　　 9、上下擺腿

　　臨睡前仰臥在床上，兩手抱住后腦勺，上身稍微抬起，兩腿伸直，上下交替擺動，由慢到快，連做50次。

　　 10、隨時收腹

　　白天隨時想著收腹，無論是坐著辦公還是站著說話，或者是走路，都要養成收腹的習慣。開車途中，當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時，也可做收腹運動。

　　 11、繃緊腹部

　　坐著、站著或躺著時，有意識地繃緊腹部肌肉數次，然后放松，做強壯腹肌運動。

　　 12、呼吸鼓腹

　　當你站立時（例如乘公共汽車時)，可以雙手叉腰并吸氣，同時用力鼓腹，堅持2~3秒鐘再呼氣，收腹。反復進行可使腹部贅肉消失。

　　 13、原地踏步

　　雙腿輪流抬高，膝蓋彎曲，使大腿和身體成直角，像原地踏步一樣高抬腿走路，每天堅持100步以上。

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　　 產后瘦身操

　　瘦身操可以強健產后腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由于媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產后肌肉松弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以通過產后瘦身操來最大程度地減輕。

　　產后瑜伽

　　產后瑜伽也是專為產后減肥的媽咪們量身定制的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產后的媽咪們調節情緒，這對產后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

　　散步減肥法

　　散步不屬于激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產后需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐對于減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恒，腹部贅肉就會一點點消失！臥起坐的正確做法是先平躺下來，然后雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重復。

　　 產后吃藥減肥的危害

　　目前，針對產后媽咪減肥的減肥藥物在國內市場上非常多，但這些減肥藥物并非毫無副作用。對減肥藥了解較少的媽咪往往會盲目購買，結果給身體帶來不必要的損害。那么這些損害有哪些表現呢？

　　1、內分泌失調。市場上很多減肥藥都含有激素，長期服用會導致內分泌失調，造成月經不調等疾病，排卵功能障礙。

　　2、食欲降低，引發心腦血管疾病。含有芬芬、西，布，曲，明，或含有PPA等藥物成分的減肥藥會導致媽咪們食欲下降，同時引起中風甚至誘發心臟病！

　　3、增加腎臟負擔。產后盲目吃減肥藥會給腎臟帶來許多負擔，嚴重的還會引起尿毒癥。

　　4、導致腹痛大便帶油。含有羅氏鮮這種成分的減肥藥會降低小腸對脂肪的吸收，但長期服用的后果是肚子脹痛，大便帶油！

　　5、常食導致身體上癮。有些減肥藥含有安，非，他，命，這是一種類似毒品的致用于中樞神經性藥物，若是長期大劑量使用會引起精神錯亂和上癮。

　　6、致腸胃功能紊亂。媽咪們購買的減肥藥不排除添加瀉藥成分的可能，這種減肥藥可以減少食物停留在胃腸道中的時間，服用不當會導致上吐下瀉，甚至引起腸胃炎。

誰知道現在什么減肥藥最好用啊

減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恒心，必須堅持。