保齡球技巧(塞爾達雪地保齡球技巧)

保齡球技巧

　　保齡球是一項高雅的運動，但是目前國內對于保齡球的認識不是很足，娛樂地方及娛樂人群并不是很多。保齡球是一種持球者把球朝著球道上排成正三角形的十個球瓶用滾動的方式擊倒的運動。喜歡偶爾來點運動但是不想蹦來蹦去，這可是一項相當不錯的高雅運動。

　　1、持球

　　持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。

　　任何彎曲的動作都會消耗能量，持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往后右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動。

　　2、擺球

　　擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向后擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

　　3、出手

　　出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。

　　4、走步

　　可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。

　　5、左手

　　很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像后方撞。

　　6、落點

　　放球時盡量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。

　　注意事項：

　　1、打保齡球時，務必換上保齡球專用的鞋。盡量不要大聲喧鬧影響到隔壁球道的球友投球。

　　2、盡量禮讓相鄰球道的球友，等對方完成投球動作，再開始動作。無論是準備、投球還是完成動作的時候，都不要在球道上逗留太久，會造成旁邊球友等待過久。

　　3、通常先讓右邊的球道投球，不要同時跟兩旁的球道投球。

　　4、盡量不要用丟的方式投球使球從空中掉落在球道造成球道損壞。

　　5、通常有分為三步助走、四部助走及五步助走，步伐較大的.可采用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。

　　6、右手出球的人，最后把球送出時，應該是右腳交在左腳的后面，左手反之。

　　7、準星箭頭有15厘米長，是球道上最大的標志，也是投保齡球的瞄準依據，直接瞄準保齡瓶不是好的瞄準方法，因為曲線球、弧線球都是斜眼炮，球走的是曲線，直接瞄準根本打不著。這就需要利用準星來進行修正，將偏差值事先算進去。

　　8、球的速度過快和過慢都是缺點：速度過快會大大增加滑溜的距離，使球進入瓶袋時來不及形成足夠的轉數，形成旋轉不足，導致球擊瓶后，瓶會垂直飛向溝底，而不會橫向抽擊倒其他球瓶。球速過慢也會發生問題，最明顯的是撞瓶無力。

　　9、選擇最佳角度線，確定站立位置。決定站立位置的基準線和球員的腳有關。直腳(右手球員)以左腳內側線為準，內八字腳以左腳前部內側線為準，外八字腳以左腳跟內側線為準。

　　10、右肩(右手球員)不要過低，手臂不要揮向內側或外側，手指指向目標箭頭，下顎不要抬高，上身不要側向一邊。

打好保齡球的基本技巧

　　初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好保齡球的基本技巧。以下是我為大家整理的關于，歡迎閱讀!

　　打好保齡球的基本要領：

　　初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。右手出球的人，最后把球送出時，應該是右 *** 叉在左腳的后面，左手反之。初學者要從重量輕的練起，一般用相當于身體重量10%的球。

　　投球步驟:首先，將右手或左手的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然后起步。四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出;第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度;第3步右腳向前踏出時，球的位置放到后面;第4步左腳滑出時，同時將球從手里輕力送出。

　　：

　　一、自然從容地站立在準確的位置上，正確地握球。

　　二、眼睛牢牢地盯住自己所選擇的箭標，作為球的引導性依據。因為箭標與目標是完全一致的，箭標等于瓶位。

　　三、屈腿微蹲，以膝蓋帶動腳，半拖式直線行走。前三步步幅要均等，第四步滑步要大一個腳的距離。

　　四、握球的手臂猶如鐘擺一般，垂直運球，球不能離開垂直執行線。

　　五、放低重心，保持平衡，落球點要準確。

　　六、中指、無名指向上提，順勢拉起來，將球投出。

　　上面所講的幾種投法，僅僅是保齡球運動中由淺入深的基礎技法，其實在技術上還有很多具體內容有待進一步掌握。

　　保齡球比賽有嚴格的規程，對參加比賽的人數、比賽方式、比賽專案、比賽的進行、候補選手的產生、個人準決賽、決賽都有明確的規定。例如：各國派出的男女選手均不得超過6名;比賽方式是每一局使用相鄰的一對球道，每輪必須互換球道。比賽專案男女相同。

　　打好保齡球的基本姿勢：

　　持球

　　持球時姿勢要對，手臂要夾緊握球方法

　　握球方法

　　胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往后右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然后再做擺球的動作。

　　擺球

　　擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向后擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

　　出手

　　出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。

　　走步

　　可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。

　　左手

　　很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像后方撞。

　　落點

　　放球時盡量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。

　　以上所談只適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來。

打保齡球的技巧詳細講解

　　保齡球雖然在國外比較流行，但在國內也有少數保齡球場館。不知道大家有沒有打過保齡球，那么保齡球怎么打?大家是否了解?關于保齡球的相關知識你又了解多少?以下是我為你整理的打保齡球的技巧介紹，希望能幫到你。

　　打保齡球的技巧
　　1、保齡球打法之直線球

　　這種打法比較適合初學者,直線球是各種球路的基礎,如果直線球學不好就去學別的球,會非常的不穩,所以對于初學者來說,應該先學好直線球,然后在練習其他的打法。

　　直線球是指從投球到球擊中球瓶始終沿一直線前進的球。投球時,拇指要置于正上方即球的12點鐘的方向正對目標,中指和無名指置于正后方即球的正后方6點鐘的方向,手掌心正對球瓶區,出球點一般在球道的中間,以中心箭標為引導性依據,使球產生往前的旋轉力直線滾出,直線球對球瓶的撞擊效果一般,因此多適用于補中殘局球。

　　2、保齡球打法之曲線球

　　又稱為弧線球,指球進入球道后便開始向左方大弧度彎曲的球。

　　打曲線球時,手臂向前擺動時拇指朝向12點或1點鐘的位置,在球向前下䙓的后半段,手腕向內側旋轉,出手時拇指朝向9點鐘方向旋轉,而中指和無名指則在3點鐘方向。提拉使球發生側向旋轉。這種側旋使球滑落球道油區時會沿曲線滾動,球進入球道后段3分之1的無油區開始旋轉,產生更大角度,切入1、3號瓶之間。

　　3、打保齡球時該如何助走

　　通常有分為三步助走、四部助走及五步助走,步伐較大的可采用比較少的步數,但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。右手出球的人,最后把球送出時,應該是右 *** 在左腳的后面,左手反之。助跑道上通常都會有標示前、中、后三個點,這三個點各離球道犯規線的遠近不同,站在后點靠近座位,用四步助走,這樣能夠有足夠的時間調整球的角度以及調整出手。
　　打保齡球有什么好處
　　1、釋放壓力

　　保齡球運動是一項要求精力高度集中的運動,想要打好球需要拋開一切雜念,然后助走、出手、觀察球的線路、分析擊打效果,這個高度用腦的過程會使你將所有的精力用在打球上,自然會忘卻所有的煩惱。

　　2、增進社交

　　打保齡球是一個不斷向高手請教以及和球友交流、切磋的過程。通過請教、交流、切磋自然增進了與他人之間的交往。

　　3、鍛煉大腦反應能力

　　每一次從助走到球出手再到球撞擊球瓶的時間非常短,只有幾秒的時間,而就在這很短的時間內你必須對球的出手、落點、線路、撞擊的效果進行分析判斷,并作為下一個球調整的依據,如此反復,雖然體力消耗不大但腦力消耗是很大的。
　　保齡球的歷史
　　保齡球的起源也許可以追溯到公元前5200年的古埃及,人們在那里發現了類似現代保齡球運動的大理石球和瓶。保齡球最早開始于公元3至4世紀的德國。最初,天主教徒在教堂走廊里安放木柱,用石頭滾地擊之。他們認為擊倒木柱可以為自己贖罪、消災;擊不中就應該更加虔誠地信仰“天主”。

　　14世紀初,逐漸演變成為德國民間普遍愛好的體育運動專案。后來,荷蘭人和德國人的后裔移居美國,便把保齡球傳到了美國。在16世紀時,是9個瓶的游戲,數年后,演變成10個木瓶,瓶的擺設形狀也從鉆石形變成三角形。

　　1895年,美國保齡球總會成立。1951年,國際保齡球聯合會成立,1954年,第一次保齡球國際比賽在芬蘭的赫爾辛基舉行。1988年漢城奧運會,保齡球列為表演專案。

　　

打保齡球的技巧

　　打保齡球的技巧

　　1、曲線球

　　又稱為弧線球，指球進入球道后便開始向左方大弧度彎曲的球。

　　打曲線球時，手臂向前擺動時拇指朝向12點或1點鐘的位置，在球向前下擺的后半段，手腕向內側旋轉，出手時拇指朝向9點鐘方向旋轉，而中指和無名指則在3點鐘方向。提拉使球發生側向旋轉。這種側旋使球滑落球道油區時會沿曲線滾動，球進入球道后段3分之1的無油區開始旋轉，產生更大角度，切入1、3號瓶之間。

　　曲線球的弧度大，球路難以控制，最好打直線球達到一定水平后，再練習打曲線球。曲線球不僅球路更具美感，而且由于球以較大角度切入瓶袋，使全中機會大大增加。即使未擊全中，也會減少大分瓶出現的可能。

　　2、直線球

　　這種打法比較適合初學者，直線球是各種球路的基礎，如果直線球學不好就去學別的球，會非常的不穩，所以對于初學者來說，應該先學好直線球，然后在練習其他的打法。

　　直線球是指從投球到球擊中球瓶始終沿一直線前進的球。投球時，拇指要置于正上方即球的12點鐘的.方向正對目標，中指和無名指置于正后方即球的正后方6點鐘的方向，手掌心正對球瓶區，出球點一般在球道的中間，以中心箭標為引導性依據，使球產生往前的旋轉力直線滾出，直線球對球瓶的撞擊效果一般，因此多適用于補中殘局球。

　　3、飛碟球

　　近些年來比較流行的一種打法，由于這種打法不受球道限制，對球瓶的撞擊力很大，而且容易學，目前廣為保齡球愛好者采用。

　　打飛碟球時，握球時拇指朝向球2點鐘的方向，中指和無名指朝向7-8點鐘的方向，手臂向前擺動時，手腕和手臂同時逆時針方向轉動，使手臂向上，手心向下，以拇指為軸向下壓，中指和無名指順勢帶推并朝前推球，中指和無名指脫離指穴時，拇指朝向6點鐘的方向，中指和無名指朝向12點鐘左右的方向，球會產生高速度的橫向旋轉的殺傷力。飛碟球在球道上行進時，球本身呈逆時針旋轉，在擊中目標時入1、2號位或1、3號位，球瓶會橫向翻倒，互相撞擊或彈跳形成連鎖反應從而容易形成全倒。

保齡球的正確打法技巧

　　說到保齡球我想大家應該都知道，身邊有很多人都喜歡保齡球運動，可以說保齡球運動是一種能與國際接軌的休閑運動。現在就來看看保齡球的打法。

　　保齡球的打法

　　1、保齡球的打法是選擇適合自己力量的球

　　選擇適合自己力量的球,球孔的大小要適合自己的手,大拇指與無名指約能插入到第二關節為最適合;拿球的時候肩膀要放平,面向球道上的箭頭,手心托球,兩手將球拿正。不要抖,然后可以走兩步將手中的球扔出去。

　　2、保齡球的打法是用助走步法

　　助走步法分為3步、4步、5步、三種,4步法最為常用。第一步,先從右腳起步,同時將球向前伸出;第二步,左腳踏出,球在手上與身體的角度約成90度;第三步,右腳向前踏出時,球的位置放到后面;第四步,左腳滑出時,同時將球從手里輕力送出。注意,腳步不要超過犯規線。

　　3、保齡球的打法是送球時身體擺正

　　送球時身體擺正,松肩,直向球道助走,并且球的擺動要垂直于地面,要注意保持平衡,自然地投球。維持手與腳之間的配合,球的擺動要象鐘擺一樣垂直于地面,最重要的就是眼睛要注視球道上的箭頭 ,以決定球送出后的路線。

　　打保齡球的好處

　　1、釋放壓力：保齡球是擊打的藝術,是破壞的藝術,能幫助你宣泄不愉快的情緒。保齡球運動是一項要求精力高度集中的運動,想要打好球需要拋開一切雜念,然后助走、出手、觀察球的線路、分析擊打效果,這個高度用腦的過程會使你將所有的精力用在打球上,自然會忘卻所有的煩惱。

　　2、增進社交：打保齡球是一個不斷向高手請教以及和球友交流、切磋的過程。通過請教、交流、切磋自然增進了與他人之間的交往。以球會友,以球怡情,當你選擇了保齡球運動作為愛好,你就永遠告別了寂寞與孤獨!

　　3、鍛煉大腦反應能力：打保齡球能夠鍛煉人的大腦,可以防止老年癡呆,因此尤其適合老年人打。打球的過程是一個高速用腦的過程,打球不動腦,球就打不好。

　　4、強身健體：保齡球雖然不是劇烈的有氧運動,但是每一次從助走到球出手都能活動全身肌肉,特別適合長時間在辦公室不動,肌肉酸痛的人,作為一種休閑娛樂的健身方式。

　　打保齡球的注意事項

　　1、打保齡球時,務必換上保齡球專用的鞋。盡量不要大聲喧鬧影響到隔壁球道的球友投球。

　　2、盡量禮讓相鄰球道的球友,等對方完成投球動作,再開始動作。無論是準備、投球還是完成動作的時候,都不要在球道上逗留太久,否則會造成旁邊球友等待過久。

　　3、通常先讓右邊的球道投球,不要同時跟兩旁的球道投球。

　　4、盡量不要用丟的方式投球,否則球從空中掉落在球道會造成球道損壞。

　　5、通常有分為三步助走、四部助走及五步助走,步伐較大的可采用比較少的步數,但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。

　　6、右手出球的人,最后把球送出時,應該是右腳交在左腳的后面,左手反之。

　　7、有不少人晚上打球后都很清醒而睡不好覺,因此年長者打保齡球可以把鍛煉的時間放在下午,晚上練習不要到太晚哦。

保齡球的入門技巧

　　一、助跑(助走)練習

　　做本練習之前，應該先找出助跑的起點，球員站在離犯規線7厘米處，面向助跑道底部。四步助跑時，直線行走四個自然步加半步，轉身180度，面向球道。這時站立的位置，就是四步助跑的起點。三步助跑和五步助跑可用同樣方法，走3步半和5步半找出起點。

　　找出了助跑的起點，接下去就可以練習助跑。右手球員以左腳內側為準(左手球員相反)橫向站立在第17塊木板的邊線上，雙腳平直微微分開，右腳置于左腳后約10厘米，雙腿微蹲，上身微前傾(約5度)，重心落在左腳上。邁出右腳為第一步，第一步要慢一點小一點;第二步、第三步要快一點大一點;第四步為滑步，要更快一點，步幅為一步半;滑步終止時，腳尖到達離犯規線7厘米處。這時，左腳內側必須仍在第17塊木板這線上。只有通過反復練習，才能做到直線助跑橫向無誤差。

　　上述練習達到要求以后，接下去做空手運球和助跑兩者相配合的練習。空手運球就是空手作運球狀。先從分解動作做起：第一步推球，第二步下擺，第三步后擺，第四步朝前回擺、滑步投球，然后右手順勢拉起。經過一段時間的練習。充分體會了要領以后，可以加快速度，將兩種動作的時間：助跑的時間和擺臂運球的時間連貫起來。據日本職業選手介紹，這個練習很重要，一般需要苦練6到8個月，才能做到手腳協調，配合一致。

　　二、握球擺臂練習

　　右手握球，左手助握，前臂彎曲約90度，球與肩軸成一直線(此為腰間式握球，另有高抬式和低垂式握球)。左右手同時把球向前推出至手臂伸直約45度，右手在球的重力作用下向前下方下擺(這時左手離球)、后擺、向前回擺，最后左手協助接球，回到原來狀態。

　　本動作的要求如下：自然推出，垂直下擺，垂直后擺(后擺的最大高度與肩平)，垂直回擺;擺時以肩為軸，像鐘擺一樣;手臂不要用力，自然放松，讓球帶動手臂擺動;肘部不要彎曲，上身稍前傾，左手展出協助身體平衡;右手大拇指指向10點鐘位置，中指、無名指指向4-5點鐘位置，手腕挺直。

　　通過本練習可以培養球員的自信心和動作的`穩定性。

　　三、放球練習

　　本練習應該在助跑道上進行，還應找一位球友。兩人相對而跪：左腿屈蹲，左臂支于左腿上，承受上身的部分重量;右膝跪地，膝蓋緊靠左腳跟內側;右手手腕伸直，處垂直位置握球，自然放松不可用力。然后垂直前擺、垂直后擺，手臂和手腕不做任何人為的轉動。大拇指指向10點鐘，中指、無名指指向4一5點鐘。垂直回擺后放球。對方接球后滾回。

　　本動作要求如下：放球時要有大拇指先行脫出指孔的第一感覺和中指、無名指向上鉤提后脫出指孔的第二感覺。這就是保齡球的手感。球出手后就像同對方握手一般，接著順勢拉起。

　　保齡球運動中的自我感覺非常重要。手感直接關系到球的旋轉和鉤射距離，必須反復練習。

　　四、原地平衡投球練習

　　左腳內側在第17塊木板的這線上，腳尖距犯規線7厘米與膝蓋、肩垂直一線，身體成屈俯狀態。右腳向左后方伸出，腳尖作支點。左手向外側展平。右手握球，手腕挺直，手臂自然放松不要用力。大拇指在10點鐘位置，中指、無名指在4-5點鐘位置，球處在垂直線上，眼睛盯住2號目標箭頭。球通過起動，開始垂直前擺、垂直后擺，后擺高度盡量與肩平齊。以球的慣性回擺，回擺到距球道約15-20厘米高度時，把球朝2號目標箭頭送出。這時大拇指自然而然地先行脫出指孔，中指、無名指向上鉤提后脫出指孔，右手與2號箭頭成一直線，像和對方握手一般，隨后順勢拉起。

　　本動作要求如下：練習時瓶臺上不必放木瓶，以技術動作和落球點正確為目的。整個身體保持平衡，出手角度90度，球通過2號目標箭頭，進一步體會球的手感。

　　五、滑步投球練習

　　這是一個綜合性的練習。球員站在第三步的位置，省略正常投球中開頭的三步助跑，把上面幾個練習中學到的技術動作，加上一個滑步，連貫起來一次完成。

　　動作的具體做法是：推球一垂直下擺一垂直后擺一在垂直后擺的同時身體重心移至右腳;邁出左腳時腳跟不要著地，完成一個滑步;當左腳滑到離犯規線7厘米處時，腳跟著地剎住車，這時左腳尖與膝蓋、肩成一垂直線，身體微微前沖;隨后把身體重心移到左腳成弓箭步，右腳自然向左后方伸出，腳尖作支點;左手向外側平展配合身體平衡，右手將球投出。

　　本動作要求如下：盡量降低身體重心，胸要挺起。滑步時腳要直，只有直才能確保橫向無誤差。以2號目標箭頭為基準，出手成90度角。球的落席要準確。