女子防身術大全

女性防身術絕招十招

　　女子 防身術 中的招法以巧為主，汲取了格斗術中的精華。防身術的內容，主要是將各種比較實用的招法提煉出來，經過加工、創造等進一步整合，具備實用、簡單、易記、易學等特點。下面是我為大家整理的關于：女性防身術絕招十招。歡迎閱讀!

　　女性防身術絕招一

　　喊: 有道是“做賊心虛”。

　　色狼在實施犯罪行為時，心虛的多。別小看喊聲帶來的風吹草動，它就有可能阻止犯罪嫌疑人的主觀惡性繼續加深。假如色狼正處于犯罪初始(剛著手)階段，女性應當大聲呼救，以求得旁人聞警救助。如一女性在夜晚活動時，被一名心生歹意者突然截住。她不顧一切大聲呼喊，色狼驚嚇，在逃跑中被聞聲趕來的眾人抓獲。此刻若該女心有所忌，不敢呼喊，則必將遭害。

　　女性防身術絕招二

　　撒: 若只身行路遭遇色狼，呼喊無人，跑躲不開，色狼仍然緊追不舍。女性可以干脆就地取材，抓一把泥沙撒向色狼面部(城市女性為防侵害，可以在衣袋、書包內常備些食鹽)，這樣做可以搶出時間，跑脫后再去調兵擒魔。

　　女性防身術絕招三

　　撕:如果撒的辦法不起作用，仍被色狼死死纏住，打斗不過。女性可以在反抗中撕爛色狼的衣褲，令其丑態百出。爾后將他的爛衣褲(碎片、衣扣、斷帶)作為證據帶到公安機關報案。

　　女性防身術絕招四

　　抓:使勁撕仍不能制止加害行為的，可以向犯罪嫌疑人的面部、要害處抓去。抓時只有抓得狠、抓得死，將其抓破，才能達到制服色狼、收集證據的目的。將留在指甲里的血肉送公安機關，即可作為遭到不法侵害的證據。

　　女性防身術絕招五

　　踢:面對一時難以制服的色狼，可以拼命踢向他的致命器官，這樣可以削弱他繼續加害的能力。這一手不少女性在自衛中使用過，極見成效。還應大聲正告色狼，再猖狂將受法律制裁。

　　女性防身術絕招六

　　變:若遭色狼跟蹤，不要害怕，見機變換行走路線，一般都可將其甩掉。有一女工夜間回家路上，發現被盯上了。原路線前方不遠即是偏僻路段。女工當機立斷，迅速改變了回家路線，并在不遠處果斷地叩響了路邊一戶人家的大門。

　　女性防身術絕招七

　　認:受到色狼不法侵害時，女性應當瞪大眼睛，牢記色狼的面部和體態特征，多記線索，以便在報案(一定要爭取在24小時以內)時提供給公安人員。我地區有一名女中學生，遇害時牢牢記住了犯罪嫌疑人的臉面。她在隨公安民警偵破此案的路上遇到了這名色狼，當場指認出來。

　　女性防身術絕招八

　　咬:色狼施暴時常常先將女性的雙臂縛住，此時在不得已中應抓住時機咬住其肉體不松口，迫使其就范。有位女性被害過程中，遭色狼強行接吻，情急中她“穩、準、狠”地咬住了色狼的舌頭，致使其疼痛休克，被捉送公安機關。

　　女性防身術絕招九

　　套:如果幾經反抗不力，色狼強奸即遂，此時也不可輕易放過(有些受害女性到此時就徹底放棄反抗了)，可以采取“套”的辦法將其制服。如一位姑娘被害后哭著說：“這么一來……我連對象都沒法找了……你要是沒有對象咱就……”次日晚，當色狼再次去找姑娘要“談情說愛”時，被早已等在那里的公安人員抓獲。

　　女性防身術絕招十

　　刺:如果遇上色狼手中有兇器，女性仍要沉著，膽大心細，不要慌亂。色狼要行奸，必會自褪衣褲，此時可借機行事。有一婦女被持刀色狼相逼，她臨危不慌，讓色狼先行脫衣，當其高興中動手脫衣時，婦女快速奪刀朝色狼身體要害處刺去。

　　強奸婦女案屢有發生，在此類犯罪現象中，犯罪嫌疑人的主觀惡性深度不一樣，而女性被侵害時的情況也不盡相同，這就需要女性在遭遇色狼時膽大不慌，依法自衛。如能靈活使用上述 方法 ，既可制服色狼，保全自己，又可為民除害。

　　實用的女子防身小技巧

　　一、利用石頭或沙土

　　在室外或路上，隨處可見大小不同的石塊和磚頭。在格斗中，只要你撿起一塊，拿在手中，就會增加自己的信心，為自己爭取時間，從而保護自己不被侵襲。

　　要點：別輕易把石頭拋出，只有在與歹徒距離“很近”時，或百發百中的情況下，把石塊拋出給歹徒以重擊，而沙土可以迷其雙眼，然后要么跑掉，要么再尋找下一個“武器”。

　　二、利用手提包

　　女性的手提包是隨身攜帶物,但也是歹徒搶劫的對象。在歹徒進行強搶時，可以在與歹徒爭搶時假裝把手提包遞給歹徒的剎那，迅速起腿踢中歹徒的襠部，然后跑掉或呼喊求助

　　要點：遞手提包的假相要逼真，踢腿要準而狠。

　　三、利用雨傘

　　在雨天或陽光很足的盛夏，很多女性喜歡帶上一把雨傘或陽傘，在遇到侵襲時，傘也可以作為武器幫助你擺脫困境，逃出虎口。如當歹徒從正面侵襲時，你可迅速用雨傘擊打歹徒的頭部，也可用傘尖擊刺歹徒的眼睛，或迅速按壓折

　　疊傘的彈簧鈕，彈擊歹徒的面部，在一擊得手后迅速起腿，踢擊歹徒的襠部 要點：出手要迅速、果斷，起腿踢襠要準而有力。

　　四、利用衣物

　　人在外出時，有時要帶些衣物，如風衣、雨衣及外套等，這些衣服在你遇上歹徒時，也可成為你的防衛武器。它可以破壞歹徒的進攻和掩護自己。如當

　　歹徒從正面接近你或伸手抓你手提包時，你可迅速用手中的衣物蒙住歹徒的頭部，然后用腳踢或膝頂歹徒的襠 要點：蒙頭動作要迅速，踢襠、頂襠動作要狠、快、準。

　　五、利用高跟鞋

　　自己腳上的高跟鞋也是很方便的防身武器。當歹徒從背后摟抱侵襲時，可猛力用高跟鞋的鞋跟跺踩其腳面，然后用手掌或手提包下砸其頸部或后腦，順

　　勢將歹徒踢倒，并及時脫下高跟鞋，握住鞋的前部，用鞋跟猛擊歹徒的頭部

　　六、利用棍棒

　　棍棒是格斗比較有利的武器。當你遇到歹徒的襲擊時，如果身邊或附近有棍棒，一定要想辦法拿在手中，它可以幫助你免受侵害。如歹徒從正面侵襲我，我迅速用棍棒掄打歹徒的頭部，也可用腳先踢歹徒的小腿脛骨，然后用棍擊打其頸部或后腦

　　要點：由于女性力量的原因，不易用太長或較重的棍棒，而且應多用戳、掄等方法。掄棍用力要迅猛、短促，擊打部位要準，踢腿棒打動作要連貫。

　　七、利用掃帚或拖布

　　如在室內與歹徒搏斗，日常生活用的掃帚和拖布也許會幫助你逃離險情。常用方法有撩面、戳面等 要點：在室內不易與歹徒搏斗時間過長，在一擊得手后，迅速奪門而逃。

　　八、利用椅凳

　　一般室內都會有椅、凳之類的用具，它可用來格擋歹徒的攻擊，也可直接攻擊歹徒。主要用法有擋、砸，也可用凳子腿戳擊歹徒面部，然后踢其襠部

　　要點：不要用過重或過大的椅凳，它會影響你擊打的速度。

　　九、利用菜刀、瓶子、剪子

　　在室內與歹徒搏斗時，要及時把菜刀、瓶子、剪子等日常生活用具拿在手中，這些用具都可用來保護自己，是室內制暴的法寶。如刀砍、剪子刺等，也可以手握瓶口把瓶子打碎后刺、劃歹徒，在一擊成功后，盡快逃出去 要點：一定不能讓歹徒奪下你的武器，否則后果不堪設想。

　　十、利用鋼筆

　　當你在寫字臺前工作，歹徒從背后侵犯時，可快速將筆反握，向后戳其眼睛，然后迅速轉身逃走

　　要點：握筆要緊，戳擊要準，轉身要快。

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　　1、喊

　　有道是“做賊心虛”。色狼在實施犯罪行為時，心虛的多。別小看喊聲帶來的風吹草動，它就有可能阻止犯罪嫌疑人的主觀惡性繼續加深。假如色狼正處于犯罪初始(剛著手)階段，女性應當大聲呼救，以求得旁人聞警救助。

　　如一女性在夜晚活動時，被一名心生歹意者突然截住。她不顧一切大聲呼喊，色狼驚嚇，在逃跑中被聞聲趕來的眾人抓獲。此刻若該女心有所忌，不敢呼喊，則必將遭害。

　　2、撒

　　若只身行路遭遇色狼，呼喊無人，跑躲不開，色狼仍然緊追不舍。女性可以干脆就地取材，抓一把泥沙撒向色狼面部(城市女性為防侵害，可以在衣袋、書包內常備些食鹽)，這樣做可以搶出時間，跑脫后再去調兵擒魔。

　　3、撕

　　如果撒的辦法不起作用，仍被色狼死死纏住，打斗不過。女性可以在反抗中撕爛色狼的衣褲，令其丑態百出。爾后將他的爛衣褲(碎片、衣扣、斷帶)作為證據帶到公安機關報案。

　　4、抓

　　使勁撕仍不能制止加害行為的，可以向犯罪嫌疑人的面部、要害處抓去。抓時只有抓得狠、抓得死，將其抓破，才能達到制服色狼、收集證據的目的。將留在指甲里的血肉送公安機關，即可作為遭到不法侵害的證據。

　　 5、踢

　　面對一時難以制服的色狼，可以拼命踢向他的致命器官，這樣可以削弱他繼續加害的能力。這一手不少女性在自衛中使用過，極見成效。還應大聲正告色狼，再猖狂將受法律制裁。

　　6、變

　　若遭色狼跟蹤，不要害怕，見機變換行走路線，一般都可將其甩掉。有一女工夜間回家路上，發現被盯上了。原路線前方不遠即是偏僻路段。女工當機立斷，迅速改變了回家路線，并在不遠處果斷地叩響了路邊一戶人家的大門。

　　 7、認

　　受到色狼不法侵害時，女性應當瞪大眼睛，牢記色狼的面部和體態特征，多記線索，以便在報案(一定要爭取在24小時以內)時提供給公安人員。有一名女中學生，遇害時牢牢記住了犯罪嫌疑人的臉面。她在隨公安民警偵破此案的路上遇到了這名色狼，當場指認出來。

　　8、咬

　　色狼施暴時常常先將女性的雙臂縛住，此時在不得已中應抓住時機咬住其肉體不松口，迫使其就范。有位女性被害過程中，遭色狼強行接吻，情急中她“穩、準、狠”地咬住了色狼的舌頭，致使其疼痛休克，被捉送公安機關。

　 　9、套

　　如果幾經反抗不力，色狼強奸即遂，此時也不可輕易放過(有些受害女性到此時就徹底放棄反抗了)，可以采取“套”的辦法將其制服。如一位姑娘被害后哭著說：“這么一來……我連對象都沒法找了……你要是沒有對象咱就……”次日晚，當色狼再次去找姑娘要“談情說愛”時，被早已等在那里的公安人員抓獲。

　　10、刺

女生學什么防身術最實用

女生學什么防身術最實用

女生學什么防身術最實用，在現在這個社會中，女生為了保護自己可以去學習防身術，不僅可以保護自己也可以保護他人，對于身體也有著一定的好處，我和大家一起來看看女生學什么防身術最實用。

女生學什么防身術最實用1

1、適合防身練什么最實用

1、先學柔道，因為柔道比較容易上手，其他的想要真正用于實戰中消耗的時間比較長。并且柔道中大多講究巧勁，學好了不需要太多的蠻勁。

2、學一段柔道后你的韌帶，身體協調性都有了一定的基礎，下面你可以考慮學習一下軍體拳，或者是散打，這些都是比較實用的，但是對于基礎要求偏高，有了柔道的基礎以后會對你有多幫助！

3、當你有了一定的基礎以后，由于練習散打等等你的實戰已經有了一定的經驗以后，建議你學習一些中國的武術，比如太極、形意、八卦等等內家拳法，再練實戰的時候無可避免的會造成損傷，學習內家拳法可以調理你的氣血，不至于有太多的后遺癥，而且不管是什么武功練到一定程度都要練習內功。

2、適合女生學的防身術

首先，如果遇上壞人。一般情況下來說，對方是沒有多少功夫底子的。也就是說，只是有力量，而沒有技巧。那么你就可以趁他的缺點暴露的時候，有反敗的機會。

如果，他逮住了你的衣領，揮拳的時候。正常人揮拳，通常都是把手向后仰，劃一個弧度打過來，那么這個時候，他就暴露了他的弱點，下顎。下顎是人體脆弱部位之一，你就揮拳集中，對方就會因痛楚放手。

如果，他是直接用手的虎口掐住了你的脖子。你先倒地，為什么要倒地，以防他會把你直接提起來，所以，不管情況如何先倒地。手也是有弱點的，弱點就在于小拇指。小拇指是重點，用你的手，從掌心下面，扣住他的小拇指，往外壓。他的手就使不上力氣了。

如果說，對方是拿了武器。比如，刀或者是棍棒之類的，他無非也是亂打。那么他在打下來的'那一瞬間。雙手抓住他的手腕，從外到里，向上用力掰，武器自然就會脫落在地。

女生學什么防身術最實用2

女生學什么防身最實用

1、女子防身術擒拿訓練

擒拿(分筋錯骨手)，是從國術技擊中演變而來，利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用杠桿原理與經絡學說，采用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其一處而擒之的效果。

2、女子防身術手腳反應靶訓練

當練習者基本掌握一個拳法或腿法的正確練習方法后要進行擊打手腳反應靶訓練，主要是為了鍛煉練習者拳腳的準確度、連貫性、動作的規范性及鍛煉練習者的反應能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協調性及發力等。

3、女子防身術沙袋(不倒翁沙袋)訓練

打沙袋是練習女子防身術不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，在沙袋上體會發力的感覺;增強自己的力量和拳腳的耐受力及精力集中的能力;將沙袋做為假想敵，訓練自己的實戰意識、拳腳組合、反應速度、整體協調性、距離感等。

2、女生防身技巧

1、永遠記住，你的胳膊肘是你身上最強壯的地方。如果能用，一定要用。

2、如果劫匪問你要錢包，不要遞給他，拿起錢包向遠處丟。一般情況下，他會對你的錢包比對你更有興趣，等他往那個方向轉的時候，你要向相反的方向拼命地跑。

3、劫匪搶包的時候，你不要舍不得。你包里再貴的東西都可以再買一次，但是你的生命買不來。

4、劫匪入家門搶東西，你最好不要廢話羅嗦，要保持清醒，不要想和他說話分散他的注意力，他知道你想干什么，往往這樣會讓他更反感。也不要言語刺激，不要很多眼神接觸。總的來說，一般劫匪入室搶劫，他只是求財，而且越快越好，可是如果你言語刺激或者不合作，那么他就會用“他的方式”告訴你，現在是誰有主動權。

5、但是，如果你可以到你的陽臺，或者一切可以和外界聯系的地方，或者聽見門口有人等等，請你拿上所有能發聲的東西，大聲呼救。一般如果強匪發現有別人知道了他的行為，會匆忙離去。

女子防身術的簡單十六招

女子防身術的簡單十六招如下：

一、直拳橫踢：動作要領:左直拳,接右直拳,接右橫踢,右腳落步,出左直拳不收回),右拳置于下

頜,兩眼目視前方。要求:擊打迅猛連貫。

二、抱腿頂摔：動作要領:左腳在右腳后墊步,左拳置于下頜,隨即起右腿前蹬,右腳向前落步,上體前俯,成右弓步,同時兩手前伸,與膝同高,掌心相對隨即肩向前頂,兩手后拉置于腹前兩眼目視前下。要求:墊步前蹬快,抱腿頂摔猛。

三、勾擺連擊：動作要領:左腳向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左擺拳(不收回),右拳置于下頜,兩

眼目視前方。要求:上步勾拳連貫迅猛。

四、抱臂背摔：動作要領:進步同時,左手向外擋抓,掌心向外,右腳向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,隨即左腳向右腳后背步,兩腿彎曲上體迅速向左后轉體彎腰,兩手猛力下拉,同時兩腿蹬直(兩腳左右相距約一腳之長,臀部上頂,兩手變拳置于身體左側身體左轉,右腳下踹,左拳置于下頜,右拳置于大腿外側,兩眼目視前下方。要求:轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。

五、側踹勾拳：動作要領:右腳在左腳后墊步,左側踹,左腳落地,左臂左上格擋接右勾拳(不收回)左拳置于下頜,目視前方。要求:側踹快,勾擊狠。

六、拉肘別臂：動作要領:進步的同時,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下頜隨即右手抓握左手腕,左手握拳,身體向右轉體成右弓步,同時兩手猛力后拉,身體下壓,兩手置于腹前,兩眼目視前下方。要求:插掌快,后拉下壓猛。

七、掀腿壓頸：動作要領:身體向左后轉180度,左抄抱,右腳左前踢腿(與小腿同高),同時身體右轉,左手上挑與頭同高,掌心向后,右手下壓后擺,掌心向后右腳踢腿后在左腳后落步,并用力下踏,同時左腳高前上步,左手臂左下格擋,右掌置于腰際,隨即右掌向前插擊,掌心向下與喉部同高(不收回)左手變拳置于下頜,兩眼目視前方。要求:上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

八、側踹橫踢：動作要領:右掌變拳置于下頜,同時右腳向前墊步,起左腿側踹,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),兩眼目視前方;左后轉身180度成格斗式,目視前方。要求:側踹快,橫踢猛。

九、前登彈踢：動作要領:右前蹬,接左腿彈踢,左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。要求:前蹬猛,彈踢快,重心穩。

十、直擺勾擊：動作要領:進步左直拳,接右擺拳,接左色拳(不收回)兩眼目視前方。要求:擊打迅猛連貫。

十一、接腿涮：動作要領:身體左轉,右抄抱,左手抓右手腕右腳向右后撤一大步,成右弓步的同時,兩手經膝前向右上劃弧,與肩同高,兩眼目視左下方。要求:撤步、劃弧快、猛。

十二、擺拳側踹：動作要領:右擺拳,接左直拳,接左側踹,左腳落步,出右直拳(不收回),兩眼目視前

方。要求:擊打迅猛,重心穩。

十三、抱腿撞襠：動作要領:進步的同時,身體下潛,兩腿彎曲,兩手變掌下插,左手在上(與膝同高)右手在下(與小腿同高),掌心相對身體向右后體270度的同時右腳上步,兩掌變拳上提后拉于胸前,上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下擊與左膝同高,右拳置于下頜,兩眼目視下方。要求:上步抱腿快,轉摔猛。

十四、絆腿跪襠：動作要領:起身左抄抱的同時,右腳進步,腳內扣(左腳跟上)左腳向右腳后背步,右腿向后絆的同時身體向左下旋壓,左手成拳,拳心向內,置于頜下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。要求:背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

十五、格擋彈踢：動作要領:身體向右后轉體的同時,右上格擋左腿彈踢,左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。要求:格擋到位,彈踢快。

十六、肘膝連擊：動作要領:左橫擊肘,接右橫擊肘,隨即兩拳變八字掌前插,與肩同高,兩手下拉,同時右沖膝右腳落步,左后轉體180度,成格斗式。要求:肘擊、沖膝迅猛連貫。

女子防身術的簡單十六招

女子防身術的簡單十六招具體如下

1、直拳水平踢，動作要領: 左直拳，然后右直拳，然后右水平踢，右腳步，左直拳不收回，右拳在下巴，眼睛向前看。

2、抱腿投擲，動作要領: 左腳踏在右腳后面，左拳放在下巴上，然后右腿向前推，右腳向前下降，上身向前彎曲，形成右弓步，同時雙手向前伸展，與膝蓋同高，手掌相對，然后肩膀向前推，兩手向后拉，置于腹部前方和眼睛下方。

3、勾拳組合，動作要領: 左腳向前一步，左勾拳，然后右勾拳，然后左勾拳，右拳在下巴，眼睛向前。

4、過肩摔，動作要領: 上步，同時左手向外擋抓，手掌向外，右腳向前踏步，右手向前拾取，手掌向上，放在左手前方，然后左腳向右腳向后踏步，雙腿彎曲，上身迅速向左和向后轉，雙手猛烈向下拉，同時雙腿伸直(兩腳左右分開約一英尺，臀部放在上面，兩手改變身體左側向左轉，右腳向下踢，左拳打在下巴上，右拳打在大腿外側，眼睛向前和向下）。

5、側踢勾拳，動作要領: 右腳后跟左腳墊步，左腳側踢，左腳落地，左臂左上前接右勾拳，左拳放在下巴，向前看。

6、拉肘別臂，動作要領: 上步時，左手從下到上掌前，手掌向右，略低于肩膀，右拳放在下巴，然后抓住左手腕，左手握拳，身體向右轉成右弓，同時用雙手用力向后拉，身體向下壓，雙手放在腹部前，眼睛直視下方。

7、抬腿按頸，動作要領: 身體向左180度，左臂，右腳向左前踢(與小腿同高) ，同時身體向右轉，左手向上抬頭，手掌向后，右手向后擺動，右腳向后踏步，左腳向后踏步，用力向下踏步，與此同時，左腳踏前，擋住左下臂，右掌置于腰部，右掌向前，手掌與喉嚨同高，左手放入下巴，雙眼直視前方。

8、側踹水平踢，動作要領: 右掌放在下巴處，同時右腳向前踏步，左腿向側踢，跟隨右腳水平踢，右腳向前踏步，左手直拳，兩眼向前，左后轉180度打斗，眼睛向前。

9、前蹬彈踢，動作要領: 右前踢，然后左腿踢，左腳踏下，右直拳，向前看。

10、直勾擺，動作要領: 上步左直拳，然后右揮拳，然后左色拳，眼睛向前。

11、腿部涮涮涮，動作要領: 身體左轉，右抄擁抱，左手抓右手腕右腳右后退一大步，同時進入右弓步，雙手通過膝蓋向右上方拱起，用肩膀高度，眼睛看左下方。

12、擺拳側踢，動作要領: 擺動右拳，然后左直拳，然后左側踢，左腳步，出右直拳，眼睛向前。

13、抱腿撞襠，動作要領: 上步時，身體俯沖，雙腿彎曲，雙手放在掌下，左手放在頂部(膝蓋水平) ，右手放在底部(小腿水平)，手掌在胸部收縮后抬起，身體前屈，然后跪下左膝，左拳向下，左膝高舉，右拳打在下巴上，眼睛向下。

14、絆腿跪襠，動作要領: 站立時握住左腿，右腳向前移動，內腳(在左腳后跟上)彎曲，左腳會退回到右腳，當右腿向后傾斜時，身體會向左下方旋轉，左手形成一個拳頭，拳頭向內，放在下巴下面，形成一個八字形的手掌在你的右手上，手掌向下，放在你的左胸前。

15、格擋彈踢，動作要領: 身體向右后轉，右格擋左腿踢，左腳踏步，右直拳，向前看。

16、肘膝連擊，動作要領: 左交叉肘部，然后右交叉肘部，然后兩拳成八掌向前推，肩高，兩手向下，同時右膝著地，左轉180度，進入搏斗狀態。

女子防身術有哪些招

　　女子防身術
　　防身術是一項運用踢、打、摔、拿等武術技擊方法，以制服對方，保護自己為目的的專門技術。防身術中的奇妙招法，實質上是中華武術的精華“集錦”。它把武術中各種適合實踐應用的招法分離出來，經過摘編、加工、提煉、創造、完善，使其成為一種散招，并具備簡單、實用、易記、易學的特點。
　　如何讓女生了解和掌握一些女子防身術的巧招，以自己的智慧、膽量、秘技、巧招、猝然偷襲，即可迎刃而解，從而達到御敵防身之目的。這需要理解防身術的目的、任務和在社會生活中的意義與作用，懂得訓練的基本原理，學會防身自衛所需要的基本技術、技能和訓練的方法。
　　女子防身術的內容主要是提供一些女子防身術的基本姿勢、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。動作以單一性動作為主，怎樣合理的運用，要求女生做到“一狠”“二全力”“三準確”。戰勝歹徒講究“一招制敵”。
　　（一）女子防身術動作方法
　　1.自衛搏擊的基本姿勢
　　側身是女子自衛與遭遇其他不測時必須注意的。道理很簡單，只有側身，才可能盡量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側身是兩腿一前一后，屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一后.
　　2.拳是人最主要的攻擊武器
　　手是最靈活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻擊形式以拳為主。
　　（1）直拳
　　又稱沖拳，主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部。
　　（2）勾拳
　　又稱抄拳，主要走弧線或直線，由下方用拳面擊打對方腹部、下頜等.
　　（3）劈拳
　　由上往下，以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法
　　（4）鞭拳
　　由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法
　　3.女子防身手的用法
　　教學中讓學生懂得用拳攻擊是自衛的一種方法。但拳是由手構建的。怎樣靈活運用手，運用拳需要在實戰中變化運用。如手可變成虎爪、撮勾、單指、金剪指、雙指、金鏟指、倒夾等，可用來戳擊對方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

　　4.掌、爪攻擊面部、眼睛的技法

　　被歹徒按壓時，如手未被按壓，可張開手掌，以掌根猛擊歹徒鼻梁。輕者鼻血長流，重則可致昏厥。這一掌在武術中叫迎面掌。迎面掌到位后，張開的五指以指甲貼其面抓下，武術中這一招叫“迎面貼金”，又叫“洗臉炮.輕則抓破眼瞼，淚流不止，眼睛睜不開，重則傷及眼球。這一招雖不致命，但使用方便，乘歹徒一時喪失施暴能力，自衛者可及時逃脫。

　　以一指或二指叉眼的方法在武術中叫“單放”、“雙放”或“二龍戲珠在被歹徒按壓時，因為距離極近，歹徒又不防范，使用單指叉眼，雙指叉眼的技法則是非常有效的。事實上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用單指還是雙指，用五指亦可，用雙手雙指亦可。前提是要視使用的熟練程度和當時兩手自如情況而定。
　　用大拇指勾托住對手下巴，以食指、中指尖壓插進對手眼球上部，掏斷其雙目，是娥眉派僧門絕技，稱為“鴻門設宴。使用此招的前提是：暫時封住對方雙手，最好利用地形環境等使其身體被控制住，雙手不能救，身體不能脫逃，頭部被大拇指固定跟隨，給也要給，不給也要給。這一招被稱為“鴻門設宴”，是毒中之毒的招法，但對兇狠的歹徒不必慈悲。
　　雙手采用坐姿時，被抓、被抱，甚至主動攻擊，這些招法都可以使用，站姿時，只要高差不大，不致夠不到歹徒面門，也可以使用。
　　5.用肘攻擊
　　肘法屬于近距離擊打的技法。由于肘部的生理構造特點，擊打力量較之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比較適合女性用于自衛。
　　（1）頂肘
　　肘部平抬，屈臂，肘尖向前，發力時蹬腿、送髖，同時另一手大臂向另一側也產生一股伸張力。蹬腿、送髖、大臂猛伸張，三股力用好了，頂肘動作就完美了。頂肘是以肘尖攻擊，女性自衛時用以頂擊對方腋下，效果最好。頂肘發力距離短，又無旋轉助力，練習時難度大些。
　　（2）挑肘
　　前臂回收彎屈，肘尖由下向前上挑擊。發力時蹬腿、旋轉身體要領同直拳、勾拳。挑臂動作同勾拳、挑肘可用于擊打對方胸腹部。

　　（3）橫肘
　　橫肘動作主要是兩股力，一是蹬腿，二是旋轉身體。大臂向前橫移，實際上也是旋身之力的延長。橫肘是以肘尖擊打對方，適于攻擊對方太陽穴、后腦、耳門、頸部以及胸肋等.
　　（4）砸肘
　　手臂上抬，肘尖朝前上，砸擊時身體迅速下沉，肘由上往下砸擊。身體下沉與手臂砸擊兩股力合而為一。砸肘多用于對方抱腰、腿時砸擊其后腦、腰部。

　　（5）反手頂肘
　　手臂略上抬，身體迅速下沉（但幅度沒有砸肘大），同時兩肘向后頂擊，力達肘尖。頂肘主要用于攻擊背后之敵肋、腹部。
　　（6）反手橫肘
　　手臂平抬，蹬腿，身體旋轉發力，同時手臂隨旋轉方向向后橫向猛擊，力達肘尖。反手橫肘主要用于攻擊背后之敵面部、太陽穴等
　　6.用膝法攻擊
　　膝的力量極大，用力量極大的膝攻擊男性毫無承受打擊能力的要害部位襠部，可說是殺雞用了牛刀。以膝攻擊襠部還有另外兩個好處，一是距離短，這就保證了攻擊可以很快地在瞬間完成；二是角度小，攻擊準備和攻擊過程都可以很隱蔽。
　　用膝攻擊距離一定要近，因為用膝與用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了許多，不到位或勉強到位，對手稍微彎腰一弓身就化解了。
　　（1）提膝
　　又稱頂膝，要領是膝腿上抬，動作要猛，并以雙手拉住對方幫助發力。提膝是女性用以攻擊的利器。提膝時可用手幫助發力。
　　（2）側撞膝
　　側撞膝分為左側撞膝和右側撞膝。左側撞膝是左膝上抬，由左向右側撞擊。動作要領是，微倒身，扭髖內轉，兩手可抓住對方幫助發力。右側撞膝動作與左側撞膝相反。
　　7.女子防身的適宜腿法
　　腿法可分為屈伸性腿法和直擺性腿法。直擺性腿法（如擺腿、后掃腿等）難度較大，未經長期特殊練習，不會有任何威力。考慮高中女生各方面的條件，還是用屈伸性腿法自衛比較合適。選用腿法有：
　　（1）蹬腿
　　蹬腿時，一腿支撐，一腿膝上抬，同時向前蹬出。蹬腿要領是腳尖要勾，力達腳跟。蹬腿時身體不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回. （2）彈腿
　　一腿支撐，一腿提膝，同時膝關節由屈到伸，向正前方彈踢出腿。腳背繃直，力達腳背。彈踢時要脆快有力（圖10-138）。
　　彈腿又可分為正彈腿、側彈腿、低彈腿、中彈腿、高彈腿等。女性自衛一般多用正彈腿攻擊襠部。
　　（3）踹腿
　　踹腿又可分為正踹、側踹。
　　正踹時，一腿支撐，一腿提膝稍上抬，上抬之腿腳尖外擺，向前下方猛力踹擊，力達腳跟。正踹腿一般用于攻擊對手脛骨（小腿骨）。
　　側踹時，先轉體，一腿上抬，屈膝，勾腳尖，由屈到伸向前踹擊，力達腳跟。低側踹腿可用于攻擊對方脛骨（圖10-140）膝關節；中側踹腿可用于攻擊對方襠部、腹部.
　　8.用頭部攻擊
　　以額頭為武器攻擊對手，在武術中被稱為頭鋒。頭部雖然最多要害薄弱部位，但頭部也有堅實的區域，這就是前額。有人做過試驗，人的前額能承受一千公斤的壓力。徒手對前額的攻擊，如無特殊功力，一般都是攻擊一方受傷。而以頭鋒擊人，卻頗見威力。
　　頭鋒攻擊，主要用于撞擊對手面部和胸部，一般而言，撞擊面部效果較好。撞擊面部要瞄準鼻梁處三角區，千萬不能撞在對方前額上，形成互傷.
　　9.仰臥被按壓時可采用的技法
　　倒地后成仰臥姿勢，被歹徒按壓。這時歹徒可能站著，可能跪著，可能坐著，也可能趴著，可能騎在女性身上，也可能臥靠在旁邊，僅以上身壓著仰臥者；可能抓領，可能抓肩，可能摟脖，也可能掐喉。但是不管處于上述哪種情況，都要盡可能地采取攻其要害、一招制敵的抬腿蹬擊襠部方法。這時可能采取的直接攻擊的方法有：
　　（1）如對方是分跨于仰臥者身體站立，而俯身抓、掐、壓制仰臥者，仰臥者可抬腿蹬擊其襠部。要領是要抬起腰、臀，用出將身體送出去的力量猛蹬
　　（2）如對方手肘抬起，露出腋下，可用掌夾、風眼捶、勾手等猛擊其腋窩（圖10-144）。
　　（3）直接戳擊對方眼睛和戳擊對方咽喉，有意想不到的效果，因為這時距離很近（圖10-145）。
　　（4）如果手臂未被壓住，對方的手臂又未形成阻隔（多在抱胸腰時），可用肘尖橫擊其太陽穴。要點是要用上腰腹之力、旋臂之力（圖10-146）。
　　（5）如歹徒強行親吻仰臥者，可抓住機會咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是，被咬傷后的歹徒可能更喪心病狂。因此要在狠咬之后，趁其負痛一時失智的機會，連續進攻，再對其要害部位實施攻擊（圖10-147）。

　　（6）以頭鋒撞其鼻梁，抬頭要猛.
　　10.被抱時怎么對付
　　（1）正面被抱腰時肘擊太陽穴最為便捷
　　正面被對手抱腰，但手臂未同時被抱住，是以肘部攻擊對方太陽穴的最好時機。一旦歹徒雙手抱住你的腰，他的頭部就全部暴露而失去防護了。這時，你可以佯裝拒絕他的親吻等，使上身后仰，造成攻擊距離（圖10-149）。接著猛然收腹、旋身、揮臂，以肘部猛擊其太陽穴（圖10-150）。以肘攻擊歹徒太陽穴最好采用連續攻擊法，一氣呵成（圖10-151）。
　　（2）正面被抱腰時攻擊其眼睛，折其手指
　　正面被抱腰時因為手臂未被抱住，所以這時也可以采用叉眼，戳喉等方法（圖10-152）。
　　如果只求解脫，可采用折手指技法.

　　（3）背后被抱時怎樣對付
　　① 后腰被抱。抬手以反手橫肘向后猛擊對方太陽穴，當然別忘了蹬腿，身體旋轉發力，力達肘尖（圖10-154）。反方向折其拇指或小指（圖10-155）。以腳跟猛跺其腳面.

　　② 連手臂后腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提對方的睪丸（圖10-157）。因對方注意力在上部，很有隱蔽性，成功可能性很大。需要注意的是，反手掏出，務要準確。如果歹徒抱住的是腰際，那么歹徒必然彎腰，頭較低，這時可猛仰頭以后腦擊其面部.
　　11.頭發被抓扯時采用的技法
　　① 當女子被人從正前方抓住頭發往前拖扯之時，切勿與抓扯者的抓扯力相抗，以免頭皮受傷。抓扯者拖帶一般朝上向下前方，女子的頭不能抬起，頭、眼也朝著這個方向。外行抓扯人一般都是身內拖帶，因此襠部要害部位便全部暴露，并正處于被抓扯者面對的方向。這時，應趁被抓扯俯身向前竄而站立不穩之機，借著抓拉之力，借著慣性，將膝頭高提，以提膝的打法猛撞歹徒襠部。（圖10-159）尤其要注意的是：很多人抓扯別人頭發都有抓住前后推拉的習慣。在他推時，應順其力后仰或后退，以免受傷;在他拉時，則借其力沖過去提膝攻擊。千萬不要和歹徒硬抗是關鍵。
　　②當女子側立被人扯拖頭發時，可順其力側身彎腰靠近對方，順勢發撩掌擊其襠部，然后以手抓握其睪丸（圖10-160）。歹徒有時會揪住女子頭發拖著往前走，這時女子是在歹徒的背側位置，頭已過其肘前，身在其肩后。這時，應以手掌自歹徒后襠猛地插入，使用掏襠法，握緊其睪丸后提。一手掏襠時，另一手抓抱其腰胯配合發力。
　　③ 頭發被抓時抱住對方，可用一手掌心向上，四指直插進軟肋（肋骨下），扣住肋骨往上扯，對方痛極自然會松手；或雙手疊壓于對方抓發之手背部，上體前傾彎腰下壓（圖10-161）或擊打對方肘部曲池穴等，對手也會松手。但這些方法都是解脫之法而非致命之法，似不宜用于對付歹徒。

　　女子防身術動作分析

　　人體要害部位是指人體遭受打擊或擠壓最容易造成昏迷、傷殘、致死的部位。了解并學會攻擊這些要害部位，再加上勇氣和信心，就能給來犯歹徒以有力打擊，這是最積極的自我防衛。所以加強要害部位的理解和攻擊方法的使用。人體要害部位有眼（攻擊方法可運用拳法猛擊歹徒眼眶；以食指和中指的前端指尖刺入歹徒雙眼）、太陽穴（攻擊方法是運用掌外側、拳、肘擊打，如歹徒已倒地，用腳尖踢擊）、咽喉（攻擊方法是運用手指猛戳咽喉下部的凸陷處）、后腦（攻擊方法是運用拳橫擊或劈砍，也可用肘擊）、鎖骨（攻擊方法是運用掌外側由上往下猛力砍劈）、心窩（攻擊方法是運用拳或肘尖猛擊）、腹部（攻擊方法是運用拳打、膝頂、肘擊、腳踢）、襠部（攻擊方法是運用膝頂、腳踢或用手捏）、脊椎（攻擊方法是運用腳踢、膝頂、肘擊）、指關節（攻擊方法是將其手指扳直后向后猛折）、腕關節（攻擊方法是運用擒拿術中的卷腕、纏腕、切腕等技法）等。
　　拳、腳、肘、膝是人人都知道的慣常用于攻擊對方的部位。中國武術有“頭鋒”、“肩鋒”、“臀鋒”的說法，實際上就是指用頭、用肩、用臀打人。頭部前額用于迎面撞擊，如果要領掌握得當，貫注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自衛防身。