籃球上籃教學(xué)(籃球上籃教學(xué)教案)

籃球上籃技巧教學(xué)

7個健康猴籃球上籃技巧教學(xué)：

1、基本上籃

這是最基本也是我們最常用三步上籃的方法。

2、學(xué)會打板

①低位打板上籃

低位打板的區(qū)域是在中心線以下，即左右下角的方格，在平時的比賽中，低位打板是一招非常實(shí)用的上籃技巧。

②高位打板上籃

高位打板的區(qū)域在籃板中心線以上，即左右上角的方格，相比于低位打板上籃，高位打板上籃可以更有效地躲避防守球員的封蓋，不過技術(shù)難度也更高一些。

3、轉(zhuǎn)身上籃

當(dāng)防守人擋在你前面，利用轉(zhuǎn)身上籃會是一個明智的選擇。

技巧：應(yīng)用轉(zhuǎn)身上籃的前提是先調(diào)動了防守者的重心，往相反的方向做快速轉(zhuǎn)身，完成終結(jié)！

4、反手上籃

當(dāng)遇到防守者正面干擾的時候，可將球運(yùn)至籃筐的另外一側(cè)，利用籃板進(jìn)行保護(hù)，進(jìn)行一個反手上籃。

①注意節(jié)奏。反手上籃時，起跳前的一步要邁大一些，這樣在你起跳時就有足夠的空間讓你完成反手上籃的動作；

②找準(zhǔn)位置。反手上籃的最佳出手位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃板和籃筐中間位置，盡量不要在籃筐的正下方；

③速度要快。在起跳后做出反手上籃的動作時，如果稍有遲疑，就會將球暴露在對手眼前，加大了被封蓋的幾率。

5、拋投

拋投在NBA比較常見到，通常是后衛(wèi)必備的一項(xiàng)技能，跟上籃是一樣的腳步動作，高拋物線可以避開協(xié)防球員的封蓋。

6、跳步上籃

跳步上籃具有迷惑性，因?yàn)榉朗厝撕茈y判斷你是要往左側(cè)移動還是右側(cè)移動，只要協(xié)調(diào)好身體，你甚至可以拔起跳投。

常見的跳步（注意起跳后的落腳）可以用單腳落地，也可以用雙腳落地。

單腳落地有點(diǎn)像三步上籃（對控制要求比較高）；

雙腳落地積蓄的力量會更強(qiáng)一些（較常用）

①在準(zhǔn)備過程中，需要時刻注意護(hù)球，因?yàn)檫@一招，很容易被切掉。特別是剛抓起球的瞬間。

②在跳步中，要適當(dāng)加速。在拿球的前一刻，那一下運(yùn)球可以加大力量，這樣可以提高球回到手的速度。在收球的同時，就要做出跳步的動作。

7.歐洲步上籃

歐洲步上籃是現(xiàn)在大多球員常用的動作，重點(diǎn)就在于你要將防守人欺騙到另外一側(cè)。

第一二步之間有一個大的變向，第一步騙開防守人重心后，第二步迅速突破防守，并且要讓自己處于適合攻擊籃筐的位置。

籃球上籃教學(xué)

　　籃球運(yùn)動的上籃技巧有哪些?大家都知道，上籃是籃球運(yùn)動中最基礎(chǔ)的技術(shù)動作之一，上籃(或稱走籃或挑籃)是指持球人進(jìn)攻到籃下后跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進(jìn)去或擦板投進(jìn)，在快攻以及一般進(jìn)攻時都會經(jīng)常使用到。下面我為大家整理了籃球上籃教學(xué)視頻，希望能為大家提供幫助!

　　最常見的九種上籃方式

　　1、一步上籃

　　特點(diǎn)：三步上籃的簡化版，動作快，可以讓防守者猝不及防;

　　2、三步上籃

　　特點(diǎn)：最基礎(chǔ)最常用的上籃方式，一般在快攻當(dāng)中經(jīng)常用到，櫻木花道曰“小人物上籃”;

　　3、科比式上 籃

　　特點(diǎn)：科比在進(jìn)行底線突破時經(jīng)常運(yùn)用此動作，不過他用的較多的是魚翔淺底扣籃;

　　4、庫里式上籃

　　特點(diǎn)：庫里底線突破常用的上籃動作，突破到籃下時躲避防守者到籃板另一側(cè)上籃;

　　5、韋德式上籃

　　特點(diǎn)：韋德式上籃，其實(shí)也是歐洲步上籃，通過改變進(jìn)攻的快慢節(jié)奏晃開防守者上籃;(實(shí)用性杠杠的!)

　　6、沃爾式上籃

　　特點(diǎn)：沃爾快攻中經(jīng)常使用的招牌式上籃，突破時突然采用腰間繞球的方式躲避防守者防守;

　　7、歐文式上籃

　　特點(diǎn)：歐文快攻中經(jīng)常使用的招牌式上籃，同樣是為了躲避防守者的`防守;

　　8、拉桿上籃

　　特點(diǎn)：持球上籃時躲避空中攔截，滯空至籃板另一側(cè)上籃，這需要強(qiáng)大的腰腹力量和滯空能力;

　　9、扣籃

　　特點(diǎn)：“簡粗效”(簡單粗暴有效)，這幾乎是每個愛籃球的男生所夢想的，需要有身高優(yōu)勢或者具備出色彈跳力。(好吧，大叔看看(如果你想要看更多關(guān)于籃球教學(xué)方面的內(nèi)容，請關(guān)注 教練我想打籃球)

　　打籃球上籃技巧

　　1.啟動速度要快

　　勾手三步上籃時，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守，特別是在溜底線時，要以最快的速度沿著底線附近進(jìn)行三步上籃，但不要丟球失誤，還要避免踩到底線出界，這在平常的練習(xí)中要多注意。

　　2.把握好節(jié)奏

　　三步上籃并勾手投籃要一氣呵成，要把握好節(jié)奏，在三步上籃第三步跳起后順勢勾手投籃，如果遭到干擾、封蓋會打亂節(jié)奏，這時不要強(qiáng)行勾手，可以改成傳球或重新發(fā)起進(jìn)攻。

　　3.找準(zhǔn)勾手的合適位置

　　在進(jìn)行勾手三步上籃時，要到了自己比較熟悉的位置再勾手投籃，比如在籃下側(cè)面打板勾手，正面直接勾手投籃等。比如溜底線從籃板左邊溜到右側(cè)，距籃下1米左右勾手比較合適，這個位置能讓你輕松的勾手上籃，再遠(yuǎn)就會降低投籃命中率了。

　　4.看準(zhǔn)籃板的打板位置

　　勾手三步上籃最后勾手時大多數(shù)都要打板，這樣命中率高很多。勾手打板比直接打板要難一些，對打板落點(diǎn)掌握不好，這就要平常加強(qiáng)訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的手感。勾手三步上籃時要回頭看一下籃筐，要看好籃筐上方左右兩個角，要比正常打板投籃時再往下一些;或者向方框高處拋球，這樣籃球也能落入框內(nèi)。

　　5.勾手投籃手腕要柔和

　　勾手三步上籃最后關(guān)鍵的勾手要用勁柔和，特別是手腕撥球時要用四個手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶動手腕，手腕帶動手指撥球，力度要輕柔、靈巧，如果用勁過猛會把球打飛了。

　　6.合理使用勾手拉桿三步上籃

　　在勾手三步上籃時，如果遭到對方貼身防守，并且與對方同時跳起很可能被封蓋，這時如果你腰腹力量和臂力較強(qiáng)，可以使用拉桿勾手上籃，即在空中把球由上方轉(zhuǎn)到下方然后低手勾手上籃。這對身體條件要求很高，在比賽中要合理使用。

籃球的上籃技巧教學(xué)

籃球的上籃技巧教學(xué)

　　籃球運(yùn)動是以投籃、上籃和扣籃為中心的對抗性體育運(yùn)動之一，兩隊參與，每隊出場5名隊員，目的是將球投入對方球籃框中得分，并阻止對方獲得球權(quán)和得分。下面由我為大家分享籃球的上籃技巧教學(xué)，望對大家有所幫助。

　　1.啟動要快。

　　想進(jìn)行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。

　　2.多運(yùn)用變向、轉(zhuǎn)身等技巧甩開防守人員。

　　轉(zhuǎn)身時，把握好時機(jī)很重要，當(dāng)一打一時，可以快速的轉(zhuǎn)身，如果周圍有協(xié)防的人員，先不要轉(zhuǎn)身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿(mào)然轉(zhuǎn)身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當(dāng)看準(zhǔn)時機(jī)再轉(zhuǎn)身。

　　3.看準(zhǔn)空擋再突破。

　　想成功的進(jìn)行突破上籃，除了有良好的運(yùn)球技術(shù)，還要找準(zhǔn)空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會遇到對方包夾，還容易帶來撞人犯規(guī)。

　　4.多運(yùn)用閃躲等拉桿上籃。

　　在突破上籃時，遇到對方高中鋒的`封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側(cè)轉(zhuǎn)移到左側(cè)，然后再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側(cè)籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運(yùn)用反手上籃的最佳時機(jī)，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行選擇。

　　5.打好時間差。

　　在突破上籃時，即使遭到對方的嚴(yán)密封堵，找好時間差同樣可以投籃進(jìn)球。即當(dāng)對方撲上來之前，就提前出手;或者等對方跳起來封蓋時，先虛晃一下，待對方落地了再起身投籃。

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打籃球上籃技巧

打籃球上籃技巧

　　眾所周知，上籃是籃球運(yùn)動中最基礎(chǔ)的技術(shù)動作之一，上籃是指持球人進(jìn)攻到籃下后跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進(jìn)去或擦板投進(jìn)，在快攻以及一般進(jìn)攻時都會經(jīng)常使用到。下面是我整理的打籃球上籃技巧，歡迎大家閱讀參考，希望幫助到大家。

　　 打籃球上籃技巧

　　1.啟動速度要快

　　勾手三步上籃時，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守，特別是在溜底線時，要以最快的速度沿著底線附近進(jìn)行三步上籃，但不要丟球失誤，還要避免踩到底線出界，這在平常的練習(xí)中要多注意。

　　2.把握好節(jié)奏

　　三步上籃并勾手投籃要一氣呵成，要把握好節(jié)奏，在三步上籃第三步跳起后順勢勾手投籃，如果遭到干擾、封蓋會打亂節(jié)奏，這時不要強(qiáng)行勾手，可以改成傳球或重新發(fā)起進(jìn)攻。

　　3.找準(zhǔn)勾手的合適位置

　　在進(jìn)行勾手三步上籃時，要到了自己比較熟悉的位置再勾手投籃，比如在籃下側(cè)面打板勾手，正面直接勾手投籃等。比如溜底線從籃板左邊溜到右側(cè)，距籃下1米左右勾手比較合適，這個位置能讓你輕松的勾手上籃，再遠(yuǎn)就會降低投籃命中率了。

　　4.看準(zhǔn)籃板的打板位置

　　勾手三步上籃最后勾手時大多數(shù)都要打板，這樣命中率高很多。勾手打板比直接打板要難一些，對打板落點(diǎn)掌握不好，這就要平常加強(qiáng)訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的手感。勾手三步上籃時要回頭看一下籃筐，要看好籃筐上方左右兩個角，要比正常打板投籃時再往下一些;或者向方框高處拋球，這樣籃球也能落入框內(nèi)。

　　5.勾手投籃手腕要柔和

　　勾手三步上籃最后關(guān)鍵的勾手要用勁柔和，特別是手腕撥球時要用四個手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶動手腕，手腕帶動手指撥球，力度要輕柔、靈巧，如果用勁過猛會把球打飛了。

　　6.合理使用勾手拉桿三步上籃

　　在勾手三步上籃時，如果遭到對方貼身防守，并且與對方同時跳起很可能被封蓋，這時如果你腰腹力量和臂力較強(qiáng)，可以使用拉桿勾手上籃，即在空中把球由上方轉(zhuǎn)到下方然后低手勾手上籃。這對身體條件要求很高，在比賽中要合理使用。

　　 最常見的9種上籃方式

　　1、一步上籃

　　特點(diǎn)：三步上籃的簡化版，動作快，可以讓防守者猝不及防;

　　2、三步上籃

　　特點(diǎn)：最基礎(chǔ)最常用的上籃方式，一般在快攻當(dāng)中經(jīng)常用到，櫻木花道曰“小人物上籃”;

　　3、科比式上籃

　　特點(diǎn)：科比在進(jìn)行底線突破時經(jīng)常運(yùn)用此動作，不過他用的.較多的是魚翔淺底扣籃;

　　4、庫里式上籃

　　特點(diǎn)：庫里底線突破常用的上籃動作，突破到籃下時躲避防守者到籃板另一側(cè)上籃;

　　5、韋德式上籃

　　特點(diǎn)：韋德式上籃，其實(shí)也是歐洲步上籃，通過改變進(jìn)攻的快慢節(jié)奏晃開防守者上籃;(實(shí)用性杠杠的!)

　　6、沃爾式上籃

　　特點(diǎn)：沃爾快攻中經(jīng)常使用的招牌式上籃，突破時突然采用腰間繞球的方式躲避防守者防守;

　　7、歐文式上籃

　　特點(diǎn)：歐文快攻中經(jīng)常使用的招牌式上籃，同樣是為了躲避防守者的防守;

　　8、拉桿上籃

　　特點(diǎn)：持球上籃時躲避空中攔截，滯空至籃板另一側(cè)上籃，這需要強(qiáng)大的腰腹力量和滯空能力;

　　9、扣籃

　　特點(diǎn)：“簡粗效”(簡單粗暴有效)，這幾乎是每個愛籃球的男生所夢想的，需要有身高優(yōu)勢或者具備出色彈跳力。

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籃球上籃動作要領(lǐng)

上籃，也稱走籃或挑籃，是籃球中的一種動作，指進(jìn)攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進(jìn)去或擦板投進(jìn)。它是一項(xiàng)實(shí)用且命中率極高的得分技巧，是一種高命中率的得分動作，這個是必須要掌握的得分技能。

大家在上籃的時候，要注意以下這些事項(xiàng)：

高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。

平時要多練習(xí)上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點(diǎn)，右腳落地時候，在心里喊一，下一步左腳落地時候，喊二，然后順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳， 這個姿勢是模仿大家上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。

上籃時要選好起跳的位置，盡量躲開防守人不要與其身體接觸，防止受傷。

突破上籃就是運(yùn)球隊員突破對方人員的防守，突破到禁區(qū)用上籃的方法來得分的一種方式。大家在突破上籃的時候，要注意有爆發(fā)力，這樣才能把對方甩掉，上籃的過程要合理運(yùn)用身體護(hù)球，騰空的時候要有高度，還要保護(hù)球。

籃球怎么上籃的技巧方法有哪些

　　籃球比賽中主要是通過上籃投球來贏得分?jǐn)?shù)。那么籃球技巧都有哪些呢?下面是我為大家收集的籃球的上籃技巧，望大家喜歡。

　　籃球的上籃技巧1、練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵

　　三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動中完成。對初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了。

　　步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

　　籃球的上籃技巧2、找準(zhǔn)時機(jī)上籃也很重要

　　練習(xí)三步上籃還是很簡單的，但畢竟籃球是競技比賽，每隊都有5人參加。場上競爭非常激烈的，想要進(jìn)行三步上籃，必須要找準(zhǔn)時機(jī)。

　　當(dāng)對方防守松懈時，要看準(zhǔn)空當(dāng)，快速啟動，閃電般殺到籃下進(jìn)球得分。如果對方防守很嚴(yán)，不要硬闖，因?yàn)榕芑@時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當(dāng)然，也有對方阻擋犯規(guī)這一可能。

　　總而言之，盡量看準(zhǔn)機(jī)會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助于實(shí)現(xiàn)三步上籃。

　　籃球的上籃技巧3、三步上籃時應(yīng)注意擺正姿勢

　　上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。

　　在第三步身體跳躍時，手腕輕松地把球拋出，盡量柔和，讓球有回旋的余地，這樣投籃的命中率才高。

　　籃球的上籃技巧4、看準(zhǔn)籃筐

　　三步上籃最后一步，也是最關(guān)鍵的一步就是投籃進(jìn)球了。此時，要眼疾手快，看準(zhǔn)籃筐的位置，重點(diǎn)是籃筐上方的小正方形區(qū)域。

　　這塊正方形區(qū)域是籃球比較理想的著落點(diǎn)，把球投到方框里面，進(jìn)球幾率非常大。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準(zhǔn)了，反彈入筐幾率百分百(前提應(yīng)用力均勻)。

　　籃球的上籃技巧5、掌握好投籃力度

　　很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。

　　三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網(wǎng)。