什么是鄭多燕減肥法
是一項減肥運動，但不是所有人都能堅持下來的，需要一定的體力和毅力去堅持~
減肥需要正確的方法（痩身心得稼，瑾紅），調整日常的生活習慣了，平常多運動，可以選擇跑步、打球或者游泳等，每周進行三到四次，每次堅持半個小時以上，這樣才可以幫助你減少體內的脂肪。此外飲食不宜暴飲暴食，合理控制熱量攝入。
跳鄭多燕減肥操怎么搭配
如果你在過去的6個月都沒有運動過，首先熱身10分鐘左右，比如拉伸四肢和腰身提高柔韌性，比如跑跳增加心肺功能。熱身之后，跳小灰帽（30分鐘）。運動過程中一定要專注，要有力量，以感覺到肌肉酸疼和拉伸為最佳效果。依個人體能，最初每天小灰加另外一套操十分鐘，比如小灰+墊上操前10分鐘，逐漸遞加，到第二周可加一整套操。每天最少運動一小時，可以上午一套下午一套，最好能一次做完兩套才減肥。
鄭多燕操如果組合：（以下搭配可自由組合，如果一時無法完成可逐漸增加完成。）
熱身與伸展：甩油操；美體操；伸展操（在運動前熱身，運動后拉伸。MC期間也同樣可以做，不要給自己找借口不運動，這對誰也沒好處。）
瘦腰腹：小紅帽+墊上操；啞鈴操+墊上操；大球1+墊上操；大球1+大球2
瘦腿和臀部：任何一套+瘦腿瘦臀操
瘦手臂：小灰+啞鈴；小紅帽+啞鈴；大球1+小灰；大球1+小紅帽
我練鄭多燕瘦腿瘦臀操20多天了，怎么一點都沒減下來啊？
他的操不會減胸部的~~不要擔心這個 你才跳20多天，我覺得最少也要一兩個月才能看見效果，而且要配合合理的飲食生活習慣，如果你不是很胖的話效果也比較慢，肥胖比較厲害的反而稍微運動下效果比較顯著。現在天氣也轉涼了，沒有夏天那樣運動出汗多，所以效果也沒夏天那樣好~有時候體重沒減或許圍度減了，你可以通過測量圍度來看看~鍛煉也會使肉肉緊實起來~一句話，貴在堅持~加油
鄭多燕減肥操跳了會不會腿粗
運動后肌肉充血和乳酸堆積會讓人覺得腿變粗了，只要運動前后的熱身拉伸活動做好，可以不必擔心腿會變粗，再者女性比男性更難練出肌肉。
1，按摩是最好的方法，運動后按摩和拉伸肌肉能幫助舒服乳酸。
2，洗溫水澡可以有效的促進血液流動，也是釋放乳酸的好方法之一。
3，充足的睡眠有利身體疲勞的回復，如果睡眠不足，即使不劇烈運動，身體一樣會感覺很疲勞，就是這個原因。
4，多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類太多也不利乳酸代謝。 飲食方面比以往適當增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃個雞蛋，多一杯加糖的牛奶。
5，適當小強度的有氧運動也可以加快血液循環排走乳酸。
可以休息，最好能整套跳完再休息，這個身體適應了就會慢慢增強。
全身拉伸應該為10-20分鐘。鄭多燕也有拉伸操。
