"AD運(yùn)動(dòng)收腹機(jī)”對(duì)練腹肌好嗎？
"AD運(yùn)動(dòng)收腹機(jī)”對(duì)練腹肌是否好并不重要。重要的是你是否需要鍛煉完美的腹肌？如果你的回答是肯定的，那請(qǐng)跟我來(lái)：八分鐘給你六塊腹肌堅(jiān)持不下去的原因是視頻只能告訴你姿勢(shì)的模仿，你體會(huì)不到練習(xí)腹肌應(yīng)如何協(xié)調(diào)用力，才能發(fā)揮到最好的練習(xí)效果。先從腹肌定型做起，有了好的肌肉均衡基礎(chǔ)，在帶著思考去用心堅(jiān)持練習(xí)才有效果。以下給你一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的建議：鍛煉及塑性腹肌的方式 1、腹式呼吸 培養(yǎng)良好呼吸習(xí)慣能調(diào)動(dòng)膈肌，并讓腹部進(jìn)行收腹及舒張協(xié)調(diào)呼吸，讓較少運(yùn)動(dòng)的腹部時(shí)常處于鍛煉的狀態(tài)（記住身體要放松，吸氣時(shí)肩膀一定不能抬）。你想想啊呼吸是不是時(shí)時(shí)刻刻在呼吸，這樣腹部就得到很好的鍛煉咯，而且能保持均勻的收腹發(fā)力。自己想了解的話可以百度查 腹式呼吸 說(shuō)明得很詳細(xì)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，通過(guò)自己的體驗(yàn)后，堅(jiān)持既可。腹式呼吸的習(xí)慣養(yǎng)成后，你就能很容易的感受到上腹部的四塊甚至六塊肌肉的實(shí)體感很好，不用太用力都能有很明顯的輪廓出來(lái)。 2、踢腿運(yùn)動(dòng) 各種不同的踢腿運(yùn)動(dòng)都需要腹部肌肉的支持配合，盡可能的抬高腿部，可以讓肌肉更協(xié)調(diào)，在鍛煉腿部肌肉的同時(shí)，也可以很好的練習(xí)到腹部和腰部肌肉。能使下腹部比較難練的那兩塊腹肌成型，但要重視雙腿的訓(xùn)練平衡度，要均勻的鍛煉才能保持兩邊腹肌的對(duì)稱美觀，不然就七歪八扭的(過(guò)度的力量訓(xùn)練，將破壞肌肉的正常協(xié)作發(fā)力），同時(shí)練習(xí)不能光針對(duì)腹部，不然經(jīng)常是徒勞，練了半天練到別處去了。 3、仰臥起坐 這是大家都認(rèn)同的一種方法，但是錯(cuò)誤的方法，練到的更多是后腰而不是腹部。首先仰臥起坐要慢起慢下，才能真正的練到肌肉起到減脂作用，而不是靠慣性反彈來(lái)起坐，只是出出汗，乏乏勁。做的次數(shù)少不怕，休息5分鐘左右再做第二組，能堅(jiān)持1個(gè)月下來(lái)，就可以發(fā)現(xiàn)塑型的效果，并且根據(jù)進(jìn)步程度，適當(dāng)加點(diǎn)量，每日晨、下午都做。（有一個(gè)變相仰臥起坐的方法，就是平躺床上，雙腳繃直以臀部為支點(diǎn)，抬腳與床面呈約30度的夾角，保持姿勢(shì)用收腹的力量定住堅(jiān)持，直到乏力為止，每日10次。膝蓋不能曲，腳背不能變鋤頭腳，都要繃直，這是練習(xí)腹肌均勻定型的方法，可以保持腹肌的勻稱美觀。 3、適當(dāng)?shù)呐糯?我是有玩雙節(jié)棍，經(jīng)常會(huì)用雙節(jié)棍進(jìn)行周身的排打，對(duì)腹肌排打要注意肋骨的保護(hù)，讓棍的力道反彈到腹肌上，同時(shí)在接觸的瞬間去蓄力抗擊，由輕至重，由緩至快，同時(shí)也要通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)節(jié)。這點(diǎn)不強(qiáng)求，只是可以更好的鍛煉肌肉的彈性，抗擊力，有利于今后的保持。 我羅列這些訓(xùn)練方法的順序就是練習(xí)的順序，然后就是要堅(jiān)持，做到1、3；2是要在練習(xí)3之前的熱身10分鐘左右即可，4不強(qiáng)求，當(dāng)有了較好的輪廓之后想玩玩再說(shuō)。
記得采納啊
ad收腹機(jī)的正確使用方法是什么
的效果，做任何事情只有按正確的方法去做才能得到最好的效果，收腹機(jī) 運(yùn)動(dòng)器材使用不當(dāng)是很容易受傷的，每一種運(yùn)動(dòng)器材都有它的使用方法、使用技巧的介紹，所以大家在使用ａｄ收腹機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要嚴(yán)格按照正確的方法鍛煉。有些朋友比較急躁，ａｄ收腹機(jī)一到手就開始鍛煉，根本沒(méi)有把說(shuō)明書仔細(xì)閱讀，胡亂運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的方式運(yùn)動(dòng)還有可能損害我 由于ａｄ收腹機(jī)體積較小，使用方便，不需要固定的地點(diǎn)，也不需要固定的時(shí)間，是要在家里找到一款平坦空曠的地方，然后把收腹機(jī)放平、放穩(wěn)，然后做上去即可開始了，但是在運(yùn)動(dòng)之前一定要確保收腹機(jī)已經(jīng)平穩(wěn)，否則容易翻到而受傷?！ ≡谶\(yùn)動(dòng)之前可以用背部向后輕松的依靠，試試ａｄ收腹機(jī)的彈力是否合適，如果彈力過(guò)大或者過(guò)小則可調(diào)試一下，確保收腹機(jī)的彈力適合自己，彈力大小一個(gè)人情況而定。在調(diào)試好之后即可開始運(yùn)動(dòng)了?！ ≡谡竭\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，背部慢慢的向后壓（切忌用力過(guò)猛），一直壓到能夠平躺為止。在運(yùn)動(dòng)中你會(huì)發(fā)現(xiàn)ＡＤ收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的彈力在慢慢增加，這時(shí)你就需要適當(dāng)?shù)脑黾恿Χ攘耍谕耆珘合氯ブ笸Ａ粢幻敕N，然后再慢慢收回，回到原來(lái)的姿勢(shì)，這樣一次完整的運(yùn)動(dòng)就完成了，然后再慢慢的重復(fù)下去。信我們的專家會(huì)給你也該令您滿意的答復(fù)。最后建議大家如果要購(gòu)買此類家用醫(yī)療器械，還是去有《互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)證書》的愛(ài)瑞康商城去購(gòu)買，這樣才能保證器械的質(zhì)量和您人身的安全。
ad運(yùn)動(dòng)收腹機(jī)能有效的減肥收腹呢？
實(shí)驗(yàn)表明，使用AD運(yùn)動(dòng)收腹機(jī)5分鐘，腹部運(yùn)動(dòng)熱量消耗相當(dāng)于跑步兩小時(shí)。仰臥起坐100次，游泳800米，關(guān)鍵的是，所有人都不覺(jué)得累。你可以到官網(wǎng)上進(jìn)一步的了解一下：
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AD收腹機(jī)有效果嗎？
我用起來(lái)感覺(jué)還行，沒(méi)有電視上說(shuō)得那么夸張，但是還是有點(diǎn)效果的，我之前用過(guò)好多減肥藥都沒(méi)效果，AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)器屬于運(yùn)動(dòng)減肥，用起來(lái)還不錯(cuò)，沒(méi)有副作用，所以我挺放心的，現(xiàn)在還在堅(jiān)持用呢，希望能在減點(diǎn)，我在51網(wǎng)上靚白白買的，覺(jué)得不錯(cuò)，貨到付款的，值得推薦下
