舞步(舞步入門教程)

十六步基本舞步教學

十六步基本舞步的過程如下所示：

1、第一步，左腳后跳一步，同時右腳朝前落地；第二步，右腳后跳一步，同時，左腳朝前落地。

2、第三步，第四步，和第一二步一樣；第五步，和第四步一樣，右左腳原地顛一下。第六步，第七步，第八步同一、二、三步。

3、第九步，右腳左斜后跨，與左腿交叉。第十步，右腳收回，和左腳并排。

4、第十一步，左腳右斜后跨，和左腿交叉；第十二步，左腳收回，和右腳并排。

5、第十三步，右腳左前左扭。

6、第十四步，右腳左后左扭。

7、第十五步，左腳右后右扭。

8、第十六步，左腳右前右扭。

倫巴有多少個基本舞步

六種基本步。

1)走步　

前后走步，向前走時重心在前腳，身體隨著前腳的邁出一起向前，幅度和速度相同；后退時重心在后腳，身體隨后腳的后撤而迅速向后移動。移動過程中，胯步隨著腳步向上傳輸的力而轉動。移動的一只腳，對應另外的上臂向內側下方畫圓再打直。不是重心的那只腳呈腳尖著地狀，腳尖繃直。其他，和普通走路類似。　　

2)方步　

方步的節奏為2-3-&-4-1，與恰恰的方步基本一樣，雙腳分開與肩同寬，重心在右腳。　

3)紐約步　　

也是呈現出左腳在右側前方，上臂向左后上方打開的姿態，然后回到原位。　　

4)定點轉　　

和恰恰的定點轉相同，也分為兩個動作，在2-3-&-4-1一個節奏中完成。

5)庫克拉恰　　

這是倫巴基本胯形“立體8字胯”的擴大應用，每一個步子中，胯都要采用立體8字的基礎。

6）手接手　　

節奏與前面步伐相同。標準姿勢站立，“2”時左腳向右后方撤出，同時重心到左腳，然后“3”時身體面對原位置左手的方向，即逆時針旋轉90度。然后&時向前邁出左腳，重心跟隨，“4”是身體順時針旋轉180度，“1”時完成，重心到達右腳。　　

注意舞蹈過程中不要搖頭晃腦，也不要一直低頭看腳。

拓展資料：

倫巴，是西班牙文Rumba的音譯，用R表示，也被稱為愛情之舞，拉丁舞項目之一。源自十六世紀非洲的黑人歌舞的民間舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到發展，所以又叫古巴倫巴，舞曲節奏為4/4拍。

倫巴的特點是較為浪漫，舞姿迷人，性感與熱情；步伐曼妙有愛，纏綿，講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。倫巴是拉丁音樂和舞蹈的精髓和靈魂，引人入勝的節奏和身體表現使得倫巴成為了舞廳中最為普遍的舞蹈之一。

倫巴（Rumba）是西班牙文Rumba的音譯，源于古巴，又叫古巴倫巴，舞曲節奏節奏為4/4拍，每分鐘27～29小節。每小節四拍。樂曲旋律的特點是強拍落在每小節的第四拍。舞步從第4拍起跳，由一個慢步和兩個快步組成。四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小節的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。

特點是風格浪漫，舞姿迷人，男女都講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜，舞者若即若離，充滿挑逗意味，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。倫巴名字可能是來自Rumboso Orquestra一詞，這是1807年一支舞隊的名稱，而在加勒比海岸，此名稱和朗姆酒（Rhum）的名字接近，因此，有人認為倫巴和這種酒有關，，是西班牙語一種喧鬧酒會的產物。

源自非洲的黑人歌舞的民間舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到發展。在古巴把一切即興的黑人歌舞都稱為倫巴。這種舞蹈完全是自娛性的，有時可以一男一女相互追逐，也可以成為多人的集體舞。舞步以扭胯、捻步為主，加以抖肩。伴奏以打擊樂為主，舞者亦伴以呼喊歌唱，節奏為2/4拍，靈活多變。民間倫巴氣氛十分熱烈歡騰。20世紀20年代后，倫巴傳入歐洲、北美，并吸收了爵士樂和其他舞蹈因素，成為舞廳舞的一種重要形式。

倫巴舞的風格和動律特點，可以歸納為穩中擺、柔中韌、快合慢。

穩中擺：倫巴舞的動律產生于勞動，勞動的黑人頭頂大筐搬運香蕉等水果時，要求上身平穩，走起來上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴舞時，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由于重心的轉移自然形成的，而不是故意擺動臀部。當腳出步時，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時另一條腿的膝部是直的，當重心移到出步的腳，腳后跟放下，胯部隨之向側后方擺動；另一條則放松稍屈。整體感覺是提氣，平穩地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動。

出步后，膝部使勁頂直，臀部的擺動看起來輕快柔和，而實則內部用力，有一股內存的韌勁，因此跳倫巴舞時間長了會有臀部的酸漲感。

快合慢：倫巴舞用四拍走三步，節奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步占一拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。

華爾茲基本舞步是什么?

華爾茲基本舞步是如下：

1、男子舞步開始：左腳向前邁一步，右腳向右側跨步，將左腳放在右腳旁邊。

2、男子舞步結束：右腳向后退一步，左腳向側面后退，將右腳放在左腳旁邊。

3、女士舞步開始：右腳向后退一步，左腳向左側跨步，將右腳放在左腳旁邊。

4、女士舞步結束：左腳向前邁一步，右腳側身向前邁出一步，將左腳放在右腳旁邊。

舞步的基本形式

●華爾茲的基本舞步
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華爾茲的基本舞步結構是由前進（或后退）、橫移、并腳三步構成一個基本旋回。這樣，第一個旋回和第二個旋回，就要出現必然的換腳變化。重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已。
第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。無論前進還是后退，在第一步重心轉移完成后，都應把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應微微離地。向第二步發展的動力，就是由腳距離地而產生的腳掌推力引發的。第二步的橫移，是運步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜（即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜）。此外還應注意，并腳動作井非從第三拍才開始，而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向并腳發展（靠攏）。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。第三拍的并腳是在完全沒有重心的狀態下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態，并攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態只不過是一剎那的表現。從第三拍的后半拍開始，腳跟開始下降，而下降的重心，則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務，而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。上升和下降的轉折點，就是重心不露痕跡地交換時間。
第三側身與傾斜。傾斜乃是通過側身動作的延伸，也就是肩部引導來實現的。再進一步深入地說，這一系列的上身動作，都產生于腰部的力量，而不是某一個局部的單獨運動。
1.前進方步和后退方步
方步是由一個前進基本步和一個后退基本步在運動中構成的。由于約定俗成的男左女右起步習慣，進左退右和遲左進右將造成完全不同的運動軌跡發展方向。為了加以區別，我們將進左退右的形式，叫做前進方步，而將退左進右的方式，叫作后退方步，現在以前進方步為例，進行講

華爾茲基本舞步有哪些？

華爾茲的基本舞步結構是由前進（或后退）、橫移、并腳三步構成一個基本旋回。這樣，第一個旋回和第二個旋回，就要出現必然的換腳變化。重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已。

腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。無論前進還是后退，在第一步重心轉移完成后，都應把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應微微離地。向第二步發展的動力，就是由腳距離地而產生的腳掌推力引發的。

起源

華爾茲一詞，據考證是大約在1780年前后出現的，最初來自古德文“Walzl”，意思是“滾動”“旋轉”或“滑動”。而3拍子“蓬嚓嚓”節奏的圓舞則很早之前就流行于歐洲，特別是在德國巴伐利亞和奧地利維也納一帶的農民中；至于華爾茲類型的舞曲，則早在17世紀就演奏于哈普斯堡的皇家舞會上。華爾茲是體育舞蹈中歷史最悠久的。

舞步16步的基本步法是怎么樣的？

按著摩登舞的架子男女做好準備姿勢，橫移步,共四拍,既1，2，3，4，男士先出左腳，女士先出右腳，男女各橫移兩步，之字步，共四拍，1，2，3，4，男退進女進退側行并步各一次，叉轉，兩拍,1，2，男退女進，花邊步，六拍，男退進女進退，采用快四的曲子,然后又重新開始。

擴展資料：

男士舞步動作技術是一個愉悅自由的運行舞步，可以用作右轉步的替換舞步，通常在三步之后。 以面向舞程線開始。

1、右腳前進，向右轉動。

2、左腳向側，幾乎背向斜中央。

3、繼續向右稍微轉動，右腳后退，斜向中央，右側引導。

4、左腳后退，斜向中央，舞伴外側。

5、右腳后退，正對舞伴，向左轉動。

6、左腳向側并稍前進，身體面向墻壁。

7、右腳前進，斜向墻壁，外側舞伴。

8、左腳前進，斜向墻壁。

女士舞步動作技術以背向舞程線開始。

1、左腳后退，向右轉動。

2、右腳并左腳，左腳腳跟轉動足跟運轉，結束在面向斜中央的位置。

3、左腳前進，斜向中央，左側引導，準備步向外側舞伴。

4、右腳前進，外側舞伴。

5、左腳前進，斜向中央，正對舞伴，向左轉動。

6、右腳向側，身體背向墻壁。

7、繼續向左稍微轉動，左腳后退，斜向墻壁，舞伴外側。

8、右腳后退，背向斜墻壁。