睡眠問(wèn)題(睡眠問(wèn)題有哪些)

常見(jiàn)的睡眠疾病可分為兩大類(lèi)，量不足和質(zhì)不足。

1.量不足。 最常見(jiàn)的就是失眠，失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，使人脾氣暴躁、攻擊性強(qiáng)、記憶力減退等，長(zhǎng)期失眠還會(huì)使人免疫力下降，增加器質(zhì)性疾病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。失眠的病因主要包括病理性、生理性、環(huán)境影響，影響睡眠的直接因素是褪黑素在體內(nèi)的分泌，“光線”、“環(huán)境溫度”、“飲食”的調(diào)節(jié)是影響褪黑素分泌的主要原因，在白天注意接觸陽(yáng)光，增加體能運(yùn)動(dòng)，會(huì)有利于提高夜晚的睡眠質(zhì)量。 2.質(zhì)不足。 最常見(jiàn)的為睡覺(jué)打呼嚕，嚴(yán)重者還會(huì)在睡眠時(shí)反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，即“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”，該疾病可因睡眠時(shí)通氣不足造成反復(fù)間斷性缺氧，對(duì)人體危害極大，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)夜間猝死。（via 北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院）

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