男人更年期(男人更年期的七大癥狀)

我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)女性有更年期，但對(duì)于男性則很少聽(tīng)說(shuō)。其實(shí)男性也是有更年期的，這并非是女性的專利。

男性的更年期與女性不大一樣的，男性更年期是指男性由中年期過(guò)渡到老年期的一個(gè)特定時(shí)期，這個(gè)時(shí)期男性體內(nèi)的激素水平、生化環(huán)境、心理狀態(tài)會(huì)發(fā)生比較大的變化，從而會(huì)對(duì)器官系統(tǒng)的功能造成不良影響，從而會(huì)降低其生活質(zhì)量，常出現(xiàn)身心異常的現(xiàn)象，并同時(shí)伴有血清睪酮水平減低的情況。

雖然說(shuō)男性更年期產(chǎn)生主要原因是雄性激素缺乏，但這并不是唯一的原因。男性的更年期往往是多方面因素綜合引起的，除了年齡之外，這些情況也可能會(huì)導(dǎo)致更年期的發(fā)作：

1、生活、工作壓力過(guò)大；

2、患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管病等；

3、有不良的生活習(xí)慣，如熬夜、抽煙、喝酒、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等等；

4、生活環(huán)境差，如空氣質(zhì)量差，水的質(zhì)量差，室內(nèi)空氣不好等等。

5、身體肥胖，尤其是腹部肥胖，這是比較容易導(dǎo)致激素下降過(guò)快的。

因此，想要延緩男性更年期的到來(lái)，那么在平時(shí)要少做這些事情哦。

男性也有更年期？專家：5種表現(xiàn)要留意，飲食注意5件事

男性更年期常發(fā)生于40~55歲，甚至能夠持續(xù)到60~65歲，也就說(shuō)男性更年期會(huì)比較長(zhǎng)。如果在平時(shí)生活中發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)，就要及時(shí)調(diào)理了。

1、精神脆弱

男性進(jìn)入更年期，精神會(huì)變得比較脆弱的，常常表現(xiàn)為焦躁不安、脾氣暴躁、易發(fā)怒，脾氣不太穩(wěn)定等等。

出現(xiàn)這種情況，就要在平時(shí)少給自己壓力，要注意休息，戒煙限酒，這樣才能夠減輕癥狀。

2、皮膚松弛

皮膚松弛是衰老的現(xiàn)象，也是男性進(jìn)入更年期的表現(xiàn)。雖然說(shuō)皮膚衰老是不可阻擋的，但是如果平時(shí)不注意保護(hù)身體，有很多不良生活習(xí)慣，那么會(huì)加速這一進(jìn)程的，也就是會(huì)加速衰老。

因此，當(dāng)出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，就要改掉不良的生活習(xí)慣，如少吃辛辣、油膩、偏咸的食物，要注意飲食均衡，要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能夠保持身體健康，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，減輕癥狀。

3、心臟變?nèi)?/p>

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的心臟是會(huì)逐漸變?nèi)醯模绻谄綍r(shí)不注意保護(hù)我們的心臟，那么就會(huì)提前的進(jìn)入更年期，進(jìn)入衰老。

心臟功能的減退，往往和平時(shí)的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有關(guān)，如平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，常常抽煙喝酒，喜愛(ài)吃油膩、高熱量的食物等等，那么就會(huì)使得心臟的血管變硬、變窄，是比較容易誘發(fā)心血管疾病的，尤其是冠心病。

男性進(jìn)入更年期，當(dāng)心臟功能減退，心臟不太好的話就常出現(xiàn)心悸、冒冷汗、頭痛、呼吸困難、四肢麻木等癥狀，這時(shí)候就得需要調(diào)理了。

4、泌尿系統(tǒng)異常

男性更年期期間，由于激素的快速下降，從而使得部分人泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)異常，常見(jiàn)的是會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急的現(xiàn)象，并且前列腺增生的癥狀可能會(huì)加重等等。

5、性功能衰退

男性進(jìn)入更年期，有個(gè)明顯的癥狀就是性功能衰退，這是所有男人都不愿意接受的。

男性進(jìn)入更年期，在平時(shí)的飲食方面就得需要注意了，否則可能會(huì)加重不適的癥狀。而如果能夠在平時(shí)注意好這些事情，那么不僅能夠緩解癥狀，而且還能夠延緩更年期的到來(lái)。

1、注意飲食搭配

男性進(jìn)入更年期之后，在飲食方面要注意搭配，如要多吃粗糧，要注意葷素食物的搭配比例，建議是少吃肉食而多吃蔬菜。

并且在平時(shí)要注意多吃富含蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)的食物，如吃雞蛋、牛奶等，能起到強(qiáng)健身體，提高免疫力的效果。

2、吃溫補(bǔ)的肉類

很多人喜歡吃肉，不過(guò)進(jìn)入更年期之后建議適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)羊肉，因?yàn)檠蛉獠粌H蛋白質(zhì)很豐富，而且它比起豬、牛肉來(lái)說(shuō)，其脂肪和膽固醇含量相對(duì)較低，并且還具有溫腎補(bǔ)陽(yáng)的作用，對(duì)男性功能來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的。

3、多吃奶制品和豆制品

奶制品和豆制品都含有豐富的蛋白質(zhì)，建議多吃這些食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)樗鼈儾蝗菀装l(fā)胖，更健康，對(duì)預(yù)防心血管疾病，提高身體免疫力均有幫助。

4、多吃新鮮蔬果

進(jìn)入更年期之后，身體需要補(bǔ)充豐富的維生素和膳食纖維素，這樣才能夠讓身體變得輕松，減輕身體負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)身體機(jī)能等等。

而想要達(dá)到這個(gè)效果，那么就要在平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣不僅能夠改善膳食結(jié)構(gòu)，而且對(duì)健康來(lái)說(shuō)是非常有必要的。

5、吃點(diǎn)補(bǔ)腎的食物

男性因?yàn)榧に叵陆颠^(guò)快，吃點(diǎn)補(bǔ)腎的食物能夠緩解相應(yīng)的癥狀。補(bǔ)腎的食物有：核桃、桑葚、黑芝麻、山藥、枸杞等。這些食物均有一定的補(bǔ)腎作用，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。