免疫力低怎么提高免疫力(免疫力低怎么提高免疫力打什么針)

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來入侵的病毒、細菌的能力；是處理機體衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，同時識別和處理體內突變細胞的能力。提高免疫力的方法如下：

1、 合理飲食：保持營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素的食物，如肉、蛋、奶、綠色蔬菜、水果等。

2、 適量運動：根據自身情況選擇合適的運動項目，如快走、跑步、打球、游泳、自行車、廣場舞等。運動強度因人而異，運動強度指標可采用：運動時最大心率+年齡等于170，運動頻次每周3-5次，每次持續30-60分鐘。

3、 情緒穩定：正確對待生活工作中的壓力，調整心理狀態，多發現生活中的積極因素，以樂觀的態度對待人生，減輕心理壓力，保持情緒穩定。

4、 適度睡眠：養成早睡早起的習慣，勞逸結合，不熬夜，要在晚11點前睡覺，使身體得到充分休息。

5、 戒煙限酒：循證醫學證據，煙酒能降低人體免疫力，要戒煙，建議每日飲白酒量應少于100ml，紅酒一般每天少于200毫升。