科學睡眠(科學睡眠多少個小時)

俗話說早睡早起，才會身體好。而在工作緊張的現在社會，很多人都會通宵達旦的加班，忙于工作，忙于應酬，這樣會嚴重損害身體健康，身體得不到放松休息和緩解，會引發多種疾病。身體會處于亞健康的狀態。想擁有合理睡眠時間,細數科學睡眠表嗎？看看下面文章的介紹。

科學睡眠時間表

中醫養生專家指出人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。你知道嗎?專家還指出不同的時間段其實對于睡眠意義是不同的，下面就是科學睡眠的時間表，不妨也讓你的睡眠跟著它“轉”吧。

晚上——9：00-11：00

人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上——11：00-1：00

肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!

夜里——1：00-3：00

是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

半夜到凌晨——4：00

正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

凌晨——3：00-5：00

人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

早晨——5：00-7：00

人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。

早晨——7：00-9：00

人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以后，也要吃的!

按照合理的睡眠時間進行休息，才能夠緩解疲勞，才能使自己的身體更健康。安排好自己的睡眠時間,細數科學睡眠表，看看自己的睡眠，是否科學是否合理是非常重要的。擁有合理的生活方式，才能夠使自己更健康，工作起來更加得心應手，不再有后顧之憂。