鬧鈴鈴聲(手機鬧鐘鈴聲怎么設置)

睡眼惺忪總是不好受的，我們如何醒來不僅會影響我們的心情和一天的面貌，還會影響我們的認知和心理表現。在某些情況下，醒來之后的昏昏沉沉有可能在幾個小時后變得危險，因為它會降低關鍵時刻的表現（比如在健康環境、應急響應或駕駛時）

這種警覺性降低的認知狀態被稱為“睡眠惰性”。這一問題越來越受到關注，因為在進行包括開車在內高風險的工作時，它可能會產生嚴重的后果。

但是說到選擇鬧鐘，到底什么才是最好的選擇呢?越來越多的證據表明，不同的鬧鐘聲音會對人醒來后的表現產生不同的影響。

一項2020年發表的系統綜述顯示，相比于2000赫茲的鈴聲，500赫茲的鈴聲能更有效地叫醒年輕人。

聲音通知，例如一個人大喊：“起來了”要比高頻率效果好。但是不如500Hz音調蜂鳴警報器有效——大多數手機中預裝的警報器

研究發現，人們起床后對鬧鐘音調的看法也同時反映了他們起床后昏昏沉沉的程度。

與使用標準“嗶嗶”警報的人相比，很容易哼唱的曲調會使人經歷更少的昏沉。

其他研究也發現，流行音樂（可以被理解為優美動聽的曲子）可以抵消小憩之后的睡眠惰性，甚至如果這是聽者個人的喜好的音樂就更好了。

1.它有一個旋律你能夠容易地用唱或哼出來

2.它有主要的頻率在500赫茲左右，或者音調在C5

3.它既不會太快也不會太慢（每分鐘100-120拍是理想的）

4.另外，記住，對于年輕人(或特別深睡者)，鬧鐘的聲音一定要更大一點。