防止近視的方法(如何預(yù)防近視眼)

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科 廉麗華主治醫(yī)師

我國近視呈現(xiàn)出高發(fā)、低齡化的趨勢，青少年近視的患病率，居于世界第一，隨著近視的增加，發(fā)生并發(fā)癥的風(fēng)險隨之增加，甚至可能導(dǎo)致不可逆的視力損害，所以近視防控刻不容緩。雖然近視被認(rèn)為與遺傳有密切關(guān)系，但環(huán)境因素也不可忽視，日常生活中多加注意，可預(yù)防近視過早出現(xiàn)，或控制近視的進展。

如何預(yù)防近視過早出現(xiàn)？

1、減少用眼需求

減少電子產(chǎn)品的使用，不得不使用電子產(chǎn)品時，盡量選擇大屏幕，能夠投屏到電視上或使用投影儀最佳。

2、改變用眼習(xí)慣

書寫時保持“三個一”原則：眼與書本距離一尺（33cm）、胸與桌子距離一拳、握筆的手指與筆尖距離約一寸（3cm）。避免歪頭、躺著、走路、車船上看書等不良習(xí)慣。每次持續(xù)用眼不超過30-45分鐘，間隔期至少休息3-5分鐘。用眼時需保證光線要充足、柔和。

3、增加戶外活動

每天至少2小時的戶外活動，能有效預(yù)防近視的發(fā)生與發(fā)展，在保證安全的前提下，鼓勵孩子多參加體育課之類的戶外活動。

4、均衡飲食與充足的睡眠

孩子偏食會導(dǎo)致體內(nèi)微量元素的缺乏或失衡，而睡眠不足會影響晝夜節(jié)律的變化，均可能會導(dǎo)致眼球的異常生長，從而引起近視。

如何控制近視的進展？

近視一旦出現(xiàn)，發(fā)生逆轉(zhuǎn)是不可能的，唯有控制進展，才能防止嚴(yán)重并發(fā)癥的出現(xiàn)，而這需要學(xué)校、家庭、醫(yī)院和社會的共同努力。

1、框架眼鏡

讓孩子佩戴框架眼鏡是最常用的方法，主要包括普通鏡片及離焦鏡片，后者的控制效果更佳。但需規(guī)范佩戴及定期清潔，一旦出現(xiàn)鏡架變形、鏡片老化及磨損、度數(shù)變化時，應(yīng)及時更換。

2、阿托品滴眼液

阿托品滴眼液已經(jīng)被證實是能緩解近視進展的長期有效藥，一般使用的濃度為0.01％，如果效果不佳，可嘗試使用更高的濃度。但一旦出現(xiàn)畏光、看近模糊等并發(fā)癥，需及時就醫(yī)。

3、OK鏡

OK鏡能夠有效地控制近視的進展，但需要嚴(yán)格的驗配流程及日常護理，一旦出現(xiàn)眼紅、異物感、分泌物增多、視力下降、佩戴困難等問題，應(yīng)及時停戴并就醫(yī)。

來源： 羊城晚報