保護眼睛(保護眼睛吃什么東西最好)

看視頻、追電視劇、聊微信……長時間盯著電子屏幕看，久而久之眼睛會干澀、酸脹、有異物感，甚至還會患上干眼癥、青光眼等各種眼病。是時候開始保護眼睛了，但是，生活中五花八門、似是而非的護眼方法常常讓人們感到暈頭轉向。市眼病醫院專業眼科醫師推薦以下5個簡易護眼小妙招，既實用又有效，大家不妨試一試。

1.遠近視物。視疲勞是大家經常會遇到的一個問題，這時候可以伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個物體，重復5次，可以有效緩解視疲勞。

2.熱敷眼睛。生活中，熱敷眼睛不僅可以促進眼部的血液循環，而且有助于瞼板腺的功能恢復，改善因瞼板腺功能障礙導致的眼睛干澀與發癢。熱敷時，用熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42℃~45℃為佳。

3.打哈欠。打哈欠，使眼睛流淚，讓眼睛變濕潤，是一個不錯的護眼方式。

4.經常進行眼部按摩。說到眼部按摩，常見的就是眼保健操了，對于長時間用眼的人來說，做一做眼保健操對保護眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近視的人，隔一段時間做一次眼保健操，可以有效預防和緩解眼部干澀，也有利于改善近視。

5.多吃含維生素A多的食物。維生素A是保障眼睛健康的重要營養元素，號稱“眼睛維生素”，可以起到營養眼球、養肝明目的效果。含維生素A多的食物有：深色蔬菜，如西藍花、菠菜、油菜等；紅色和黃色水果，如柑橘、芒果、木瓜等；動物肝臟，如牛、羊、豬、雞等動物的肝臟；蛋類，雞蛋所含的維生素A幾乎全在蛋黃里；魚、禽、瘦肉等；全脂牛奶及其制品。多吃富含維生素的食物，對護眼大有益處。