健康生活習(xí)慣

物質(zhì)生活好了之后，很多人都開始追求健康的方式。在我國(guó)，每年都有患疾病的人群，而且最危險(xiǎn)的一個(gè)現(xiàn)象是，有不少人的身體健康狀況都是屬于亞健康的情況。

不光是身體健康在下滑，還有人們的心理壓力也越來越大。在這種情況下，我們就更要注意身體健康了。今天就給大家說說最新的幾大健康生活習(xí)慣，讓你的身體越來越健康，都能做到的人會(huì)很棒，看看你可以做到幾條。

1、每周運(yùn)動(dòng)至少在3次：

俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，不管是多大歲數(shù)大人，運(yùn)動(dòng)都是生命的基礎(chǔ)。即使是對(duì)于老人來說，也不建議他們采取靜養(yǎng)的方式，而是每天都適量的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以給身體健康帶來多種好處，如提高機(jī)體的免疫力、促進(jìn)新陳代謝、提高心肺的功能等等。在“健康中國(guó)”里，也提倡了人們健康的生活方式，就是每周運(yùn)動(dòng)至少在3次。

2、采取正確的烹飪方式：

日常生活中烹飪方式有很多，有蒸、煮、燉、焯、烤、炸等等，但這么多的烹飪方式中，也有很多是對(duì)身體健康不利的，如烤、炸就是比較危險(xiǎn)的方式。

其中會(huì)用到很多的油、鹽等調(diào)味品，并且還容易造成食物的營(yíng)養(yǎng)素流失，吃這樣的食物反而損失的會(huì)比較多。

3、選對(duì)零食：

零食是大多數(shù)人每天都會(huì)吃的食物，在吃飯以外，如果餓了就可以吃點(diǎn)零食。但多數(shù)人選擇的零食都非常不健康，如面包、甜點(diǎn)、餅干等等。

這樣的食物反而有熱量高的特點(diǎn)，再加上有的小吃里面還可能存在反式脂肪酸，這種誤會(huì)對(duì)身體健康還會(huì)更加不利，是影響血管的危險(xiǎn)因素。

4、補(bǔ)充維生素D：

前幾天，就有的人說為什么天天補(bǔ)鈣了，為什么機(jī)體還是缺鈣的呢。其實(shí)補(bǔ)鈣上，大家還要關(guān)注的是身體有沒有吸收，如果你光補(bǔ)鈣了，但是鈣成分沒有被機(jī)體吸收。

這樣做也是無用功，在補(bǔ)鈣上面補(bǔ)充維生素D就可以選擇。并且，在一項(xiàng)研究上還發(fā)現(xiàn)，人體所需要的維生素D，有90左右都是通過曬太陽獲取的。

5、保證充足的睡眠：

按照最新版《中國(guó)居民膳食指南》給出的標(biāo)準(zhǔn)來看，每個(gè)人每天都需要保證7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)，這是對(duì)于成年人來說的。如果你連這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)都達(dá)不到，對(duì)身體健康也是無益的。

長(zhǎng)期的睡眠不足，會(huì)讓你的精神下降、記憶力下降、增加慢性病等等。