穴位減肥

都說“春天不減肥，夏天徒悲傷”，“五月不減肥，六月也徒傷悲”。其實，大家想說的是，如果春天不能把冬天養下的膘在趕快去掉，那夏天就只有“傷心”地面對一圈“肥肉”了......如果您不想“傷心”，那可以按揉一下腹部的滑肉門穴

滑肉門是以功效命名的穴位。《說文解字》說：“滑，利也。”滑肉門，也就是通利、滑出“贅肉”的地方，暗含其“滑利通腑、消脂降濁”的作用

滑肉門是足陽明胃經的穴位，針灸學認為該穴“內應腹膜油脂、外應松皮軟肉”，與油脂、肉皮密切相關。單純性肥胖，中醫認為是由于飲食不節、濕濁積聚于內所致。按揉滑肉門，則可以滑利通腑、消脂降濁，使得肉皮緊湊，減少腹部多余油脂

取穴法：滑肉門在人體前正中線上，在肚臍上1寸，旁開2寸處的地方，左右各一個。（肚臍上1寸：以兩側肋弓向前循摸的交點到肚臍的距離為8寸，其中肚臍上占1/8的距離即是；旁開2寸：前正中線到軀干外側水平距離為6寸，其中1/3的距離即是）

按摩法：用指揉法，將中指點在滑肉門上，食指、無名指并排按下，用適中力度順時針按揉（以微感酸痛為度）約15-20分鐘。而日常生活中所謂“喝水都會胖”，或者容易便溏腹瀉、不耐生冷食物的人群，可采用艾條懸灸該穴，每次也是15-20分鐘，以局部皮膚微微潮紅為度。滑肉門在現代“薄氏腹針”系統中，對應肩部。因此，按揉此穴，對于肩部肌肉酸痛等有時也會起到止痛的作用

1.抓帶脈瘦腰

減肥時，不要忘了每天拿抓此處200下，有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內臟蠕動，增強活力，改善便秘，最重要的當然是能趕跑腰部贅肉，這個嘛，褲腰帶很快就告訴你效果的！

2.敲擊風市瘦大腿

瘦大腿，第一個選的有效穴位是風市穴，要用敲擊法。做法：對著該穴位敲100下為宜，力道由輕到重為好，效果出來會讓你大吃一驚，原來肥肉都被敲走了！

3.捏梁丘穴塑造完美腿部曲線

做法：將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個辦法，對自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提梁丘穴，對于腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。

4.揉殷門穴讓腿一直這么瘦

做法：在殷門穴處用掌根進行揉按，力道要稍微大點，按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈，對于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴，膀胱經穴位，是重要的排毒通道，對于腿部減肥效果不俗。

5.要瘦小腿刮委中

做法：在委中穴抹上潤滑油，然后用刮痧板連刮幾下，直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點，讓小腿內循環變快，減少肥肉。

6.控制食欲按中脘

做法：按壓時力道要適中，用食指直接點按50-100下即可。中脘穴，奇經八脈上任脈的穴位，對胃部有內調作用。減肥控制食欲主要是按壓中脘穴。

7.瘦胳膊抓臂臑穴

瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，做法：拇指壓住穴位，四指抓住贅肉向外捏拎。抓200下為好，要堅持，一個星期就能初見成效。

8.艾灸足三里消除浮腫

做法：點燃艾條，在足三里處灸約5分鐘。經常艾灸足三里，非常有助于睡眠和調節心臟回流，心臟回流順利，直接使下半身循環順暢，從而能消除浮腫，減少下半身肥胖。

1、科學安排一日三餐，人體消耗熱量最大的時間是在上午，所以早飯一定要吃飽。如果吃夜宵就會使剩余的能量轉為脂肪蓄積起來，所以在睡前三小時內不要吃任何東西。

2、控制主食，限制甜食，少食多餐，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中，尤其在晚上六點過后盡量不吃東西。

3、多吃膳食纖維，如大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥、芹菜等，纖維能阻礙食物的吸收，在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。

4、多飲水或喝湯，可以補充水分，調節脂類代謝。

5、加強運動。

6、作息規律。