吃素減肥(吃素減肥一個(gè)月可以瘦多少斤)

現(xiàn)在的人越來越注重健康，同時(shí)也有很多人注意控制自己的體重，注意控制自己的體型。而想要有良好的體重和體型，那么就少不了要減肥。

而對(duì)于減肥，很多人嘗試了各種各樣的方法，有的方法有效，也有的方法無效，甚至有的方法采用不當(dāng)反而對(duì)身體健康造成傷害。

對(duì)于減肥，很多人認(rèn)為吃素能夠幫助減肥，認(rèn)為吃素不僅更加健康，而且熱量低，能夠幫助加快減肥，最快實(shí)現(xiàn)理想的體重。那么事實(shí)真的是如此嗎？

很多人認(rèn)為吃素就是不吃肉，甚至認(rèn)為只能吃蔬菜。這其實(shí)并不全面，對(duì)于吃素，并不是簡(jiǎn)單的不吃肉，吃素有嚴(yán)格素食、半素、魚素和蛋奶素。

嚴(yán)格素食就是所有動(dòng)物性食物都不吃，吃得很寡淡；半素就是會(huì)吃點(diǎn)動(dòng)物性食物，如魚肉、雞蛋、牛奶等，這些均屬于半素。

很多人印象中的素食主義者估計(jì)就是嚴(yán)格素食，其實(shí)在生活中，嚴(yán)格素食的人并不常見，并且嚴(yán)格素食對(duì)常人來說并不友好，可能營(yíng)養(yǎng)會(huì)不全面，會(huì)跟不上，畢竟常人一下子改變自己的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，身體難免會(huì)適應(yīng)不了而出毛病的。

很多人認(rèn)為吃素食熱量低，吃上一段時(shí)間自然會(huì)加快減肥。這個(gè)貌似沒問題，素食一般要比吃肉熱量低些，但是寺廟當(dāng)中的僧侶，他們吃素，但也有很多人照樣變得肥胖的。

因此，吃素就能夠減肥，甚至就能夠加快減肥，這個(gè)理論就不太嚴(yán)謹(jǐn)了。

其實(shí)即便是吃素，吃多了熱量也會(huì)超標(biāo)的，尤其是我們吃的主食，這種食物熱量比較高，如果平時(shí)吃得比較多，那么也會(huì)發(fā)胖。然后就是吃植物油，如果是吃多了，那么也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，更何況有不少素食也是含有脂肪的，比如堅(jiān)果類脂肪含量就不少。

因此，即便是吃素，也是會(huì)發(fā)胖的，想要減肥，那么歸根結(jié)底就是要減少熱量的攝入。

有些人想通過吃素來減肥，比如基本上只吃蔬菜和水果，雞蛋、牛奶這類食物基本不吃，主食也吃得比較少，是比較嚴(yán)格的素食。

這種方式可能會(huì)降低你的體重，的確能夠減肥，但是長(zhǎng)期如此可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，因?yàn)閲?yán)格的素食的飲食是比較單一的，營(yíng)養(yǎng)搭配不全面，容易缺乏一些人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，從而給自己的身體健康埋下隱患。

想要減肥，其實(shí)最根本的就是要控制熱量的攝入和加大對(duì)熱量的消耗，這樣在此消彼長(zhǎng)之中，身體的脂肪才會(huì)減少，體重才會(huì)減輕。

因此，首先在平時(shí)飲食當(dāng)中注意少吃一點(diǎn)，但不能不吃，然后就是要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才能夠盡可能消耗熱量，這樣一來才是比較健康的減肥方式。

至于吃素，建議是吃半素，也就是吃魚肉、雞蛋、牛奶，因?yàn)檫@種吃法營(yíng)養(yǎng)比較全面，也比較豐富，并且這些含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)身體健康很有好處，比單純的吃素要健康一些，對(duì)于常人來說也更友好一些。

還有就是要注意，減肥要循序漸進(jìn)，如果減肥過快，其實(shí)對(duì)身體健康是一種傷害，因?yàn)轶w重下降過快，是不符合規(guī)律的，如果把握不好度，很多容易導(dǎo)致身體虛弱，免疫力下降，容易生病，這樣反而得不償失。一般來說，每個(gè)月減肥最佳的體重為4~6斤，這樣才是比較健康的，對(duì)身體素質(zhì)和免疫力才有好處的。