金剛指(金剛指手印)

大力金剛指，亦稱指禪功，點穴手，鷹爪擒拿手。指禪功在武林中各家練法不盡相同，但到精髓處都是以內(nèi)功輔外功練習(xí)。本功法在突出練指的同時輔以練爪，現(xiàn)將練功全過程介紹如下：

凌晨三點起床，在床上自然地伸屈幾下手腳，活動一下筋骨，然后盤膝端坐于床上，會陰穴與百會穴應(yīng)成一線相連，脊椎要直，輕閉雙目，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念，做好上述要求后，開始用鼻做長勻細(xì)地深呼吸，一呼一吸，鼻息綿綿，呼吸聲音最好要小到練自己都聽不到。雙手成自然虎爪狀，隨著一呼一吸在胸前收進推出，吸氣地同時，雙手回到肋旁，呼氣地同時，雙手推出到平直。（注意：進出手都是自然虎爪狀）吸氣時意想天地萬物之生氣，從腳底涌泉穴，頭頂百會穴吸進并送集在丹田（指下丹田）。這種意念最好要做到有意無意，自然而然。只有這樣才使本功做到靜中自動，動中自靜。本式練半小時，時間能長更好（以后不論練以下那一式，都必須先練此功）。

第一式：

全身俯臥，用雙手指尖及雙腳指尖支撐身軀，身軀及雙腳伸直，不可凸腰，頭應(yīng)與軀體成一線，頭不可耷拉下去，雙目輕閉，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念，用鼻長勻細(xì)地吸氣，（本式采用腹式呼吸，以下各式均用腹式呼吸），吸氣地同時用意念將氣引到丹田，隨即用口將氣猛呼出，（呼氣應(yīng)發(fā)聲，不必太大聲），呼氣的同時，想象雙手十指稍微用力抓一下（注意，不要使支撐著的指點移動）。本式練十天后，將大拇指減去。最后僅用雙手食中兩指能支撐身體練功二十分鐘后，開始接換下式練功。

第二式：

右手以指觸地支撐側(cè)著地身軀。兩腳交剪伸直靠在地上，左腳在前，右腳在后（左手練習(xí)時，應(yīng)右腳在前，左腳在后）。緊靠在一起，全身應(yīng)保持挺直，不可左右上下彎曲。左手成掌屈在肩前。用鼻長勻細(xì)地吸氣，用意念將氣引到丹田，隨即用口將氣猛呼出，呼氣地同時，左手用力向外擊出（注意，手擊時不要用僵勁）。

呼氣地同時用意念將丹田之氣驟然引向雙手，沿十指沖出。觸地的一只手，應(yīng)用力抓一下。雙手交替練習(xí)。按上式一次減指，減指天數(shù)同上式。練到雙手都能以食中兩指支地練功二十分鐘后，再接換下式練習(xí)。

第三式：

雙手以十指支撐于地，雙腳分開與肩同寬，以腳指尖點靠在墻壁或樹干上，身體與直立地墻壁成四十五度角（隨著練功時間地推移，最后基本直于墻，保持不摔出即可），如靠在不大的樹干上，雙腳可并攏在一起）不可凸腰，頭與身軀成一直線，頭不可提拉，用鼻長勻細(xì)地吸氣，用意念將氣引到丹田，隨即用口將氣猛呼出，呼氣地同時，用意念將丹田之氣快速引向雙手，沿十指奔注于地下。呼氣地同時，雙手十指亦用力抓一下。

按上式依次減指，減指天數(shù)亦同上式。練到能僅以雙手食中二指支撐倒立地身軀練功二十分鐘后，接換下式練功。

第四式：

左手以指支撐于地上，雙腳交剪靠在墻壁或樹干上（腳地交剪方法與第二式同），右手成掌蓋在丹田處。用鼻長勻細(xì)地吸氣，用意念將氣引到丹田，隨即用口將氣猛呼出，呼氣地同時，右手向外猛力擊出。同時左手亦用力抓一下。

右手擊出地同時用意念將丹田之氣引向雙手，沿十指快速噴出，雙手交替練習(xí)，按上式依次減指，減指天數(shù)亦同上式。練到能以單手食中二指支地半小時，則大功告成。

輔助功一：

備一只桶，內(nèi)裝細(xì)沙，人立于桶前，雙手捏成劍指，（即食中二指伸直緊靠，其余三指屈于掌中）放在肋旁，用意念將氣吞送到丹田，隨即用口猛呼出。（可發(fā)聲）吸氣地同時，左右手一前一后輪流插沙四下，呼氣地同時，以意領(lǐng)丹田之氣達于指端。

插沙一段時間后，可將細(xì)沙逐漸換粗，最后可雜入多量指頭大小的小石子。練功要配用消腫藥水以保護皮膚。本輔助功主要是使爆發(fā)力能順達指端，以及增加皮膚的堅韌性。

輔助功二：

置一沙袋或排球(內(nèi)裝沙子），懸掛于空中，隨時有空就運氣于指，左右手都握成劍指戳擊。平時遇物可隨意用指戳擊。

注意事項：

一、練功場地宜選擇空氣清新的地方。在新鮮空氣流通的室內(nèi)亦可。練功者必須清心寡欲，無憂無慮。這樣才能以氣化力，形神兼?zhèn)洹＞毠η翱蛇m當(dāng)服用活血行氣的藥或酒。食少量食物，如豆?jié){，牛奶及糕點。過饑過飽都不宜練功。

二、練功時必須做到所述的各種姿勢極呼吸要求，練功時不可用掌觸地。藥高度集中思想，內(nèi)外兼顧，將丹田之氣引向雙手沖出時，不要意想從經(jīng)絡(luò)穴位經(jīng)過，快速自然地用意領(lǐng)氣就行。

三、練功后必須反復(fù)活動搓拉十指，以防血氣停滯手指僵硬。可用正骨水等擦拭手指。練功完畢后應(yīng)活動全身筋骨，并放松全身肌肉及神經(jīng)，站著做三分鐘深呼吸，如到野外練功，須帶干毛巾，擦完汗后，方可會見，以免著涼。