合理飲食(合理飲食英語)

央視網消息：高考牽動著每一位考生家長的心，有些家長誤認為高考前應該給孩子吃大魚大肉，以此來加強營養。其實，做到營養平衡合理即可，不要太油膩，也不要太新奇，最好選用孩子日常食用的食品。

科學合理膳食。考生最好在家、學校食堂或定點的餐飲單位就餐，注重營養均衡。少葷多素，不偏食，忌暴飲暴食。

注意食品安全。少生食和吃半熟的食品，不吃油膩、生冷、刺激性大的食品。

切忌盲目“換食”。考前切忌盲目改變食物種類，不要輕易嘗試以前未吃過的食物，以免引起食物過敏或胃腸道刺激。

同時，要適量補充水分。夏天天氣炎熱，考生的飲用水應以白開水為宜，不要喝太多冷飲，以免造成腸胃不適，引起腹瀉。如遇高溫天氣，建議考生適當補充淡鹽水，多吃新鮮蔬果，清淡飲食。

來源： 央視網