光腳走石子路(女士光腳走石子路)

仔細看老人和小孩的腳，區(qū)別很大，老人的腳皮膚干燥、泛黑，手感粗糙，趾甲蓋很厚，腳部溫度很低，而小孩的腳很靈活，趾甲蓋就像小貝殼，整雙腳摸在手里暖乎乎的。其實一個人老沒老，從腳上就能看出來了，你的腳衰老了嗎？

腳踝、腳趾頭很僵硬

隨著年齡增長，韌帶、關(guān)節(jié)也會衰老，正常走路感覺不明顯，但是做精細的動作卻能看出來，雙腳一點都不靈活。例如兩只腳向不同方向轉(zhuǎn)動腳踝，一動就感覺腳背上有一根筋拉扯得很疼，腳趾頭伸直、彎曲也很僵硬，要慢慢做才能完成。

走路、睡覺的時候會抽筋

尋常散步稍微走得快一點，就會出現(xiàn)足底或腳踝抽筋的情況，也可以看出你老了。老年人下肢循環(huán)不良，動脈可能存在狹窄，另外，肌肉有不同程度萎縮，都有可能引起抽筋，甚至跛行。

走路一段時間容易疲勞

年輕時走路很久都不覺得累，如果腳衰老了，骨骼、肌肉力量變?nèi)?，走路時就容易累，而且有的人足底還有骨刺，就像踩在碎玻璃上。

腳上的皮膚干燥、暗沉

皮膚干燥暗沉往往反映了兩個問題，一個是細胞缺水，另一個是代謝不良，多數(shù)和慢性疾病有關(guān)，體內(nèi)積蓄了很多毒素，長此以往皮膚得不到滋養(yǎng)，顏色就會變暗，還容易開裂。

腳上有這幾個特征，值得開心，說明身體還不錯

第一，腳的溫度不熱也不涼

雙腳冰冷，甚至有麻木感，說明存在循環(huán)或神經(jīng)系統(tǒng)問題，而健康的腳應該是恒溫的，會根據(jù)天氣自動調(diào)節(jié)。中醫(yī)上說“五心煩熱”，其中就包括腳，此乃陰虛火旺癥狀，如果你的腳不熱也不涼，說明陰陽調(diào)和，身體還不錯。

第二，腳的顏色是紅潤的

雙腳在肢體末端，紅潤的雙腳暗示了氣血運行良好，沒有氣虛血弱現(xiàn)象，可以自己按一按腳底，是不是很快就能恢復紅潤，如果是發(fā)黃或發(fā)白的，可能有貧血或肝膽疾病。

第三，腳底沒有老繭、雞眼、瘊子

這三種問題的產(chǎn)生通常和受力不均、摩擦、擠壓、病毒感染有關(guān)，若腳底皮膚健康，那是一件值得開心的事，說明平時穿著的鞋子很合適，用腳習慣良好。

第四，腳背動脈搏動很明顯

用手摸一摸腳背上的動脈，有脈搏說明動脈沒有堵塞，心血管疾病風險小，若摸不到搏動或搏動微弱，可能存在下肢動脈硬化，供血減少的情況，應提高重視。

腳是一個人的“根”，也是最容易受累的部位，但是卻很少得到人們的關(guān)注，往往出現(xiàn)腳冰涼、麻木、瘙癢的時候才會注意到它。其實我們的腳生病，往往和平時的不良習慣有關(guān)。

3種行為會令你的腳受傷，盡快改!

——經(jīng)常到公共場所足療、修腳

足療店消毒不規(guī)范，多人共用一雙拖鞋、一個泡腳桶，可能會造成真菌感染，如果皮膚上有傷口和出血，還有可能感染疾病。修腳時會損傷皮膚、指甲，產(chǎn)生傷口，也會給病菌提供入侵的機會。

——長時間穿尖頭高跟鞋

喜歡穿高跟鞋的女性，患甲溝炎的風險很高，因為鞋跟被抬高，重量向前傾，若腳趾頭沒有足夠的空間，就會被鞋子擠壓、摩擦，久而久之出現(xiàn)炎癥和膿腫。另外，皮質(zhì)鞋子透氣性比較差，容易產(chǎn)生腳汗，成為真菌的溫床。

——喜歡赤腳行走或走石子路

沒有鞋子的保護，走石子路容易崴腳、損傷足底筋膜，尤其是有關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松的人，長期走石子路很容易損傷足弓。另外，糖尿病患者的腳部皮膚很脆弱，若赤腳行走皮膚破損，很容易感染。

養(yǎng)腳就是養(yǎng)壽！教你如何養(yǎng)出健康雙足

堅持鍛煉雙腳

平時可做深蹲、墊腳、勾腳背、轉(zhuǎn)動腳踝等動作，有助于加快下肢血液回流，緩解腳部發(fā)涼、麻木、僵硬，還可刺激足底、膝蓋的關(guān)節(jié)，改善關(guān)節(jié)疼痛。尤其是久坐辦公一族、長時間打牌的人，更要注重鍛煉雙腳。

按摩和泡腳

腳冷、關(guān)節(jié)僵硬的朋友，可以泡泡腳，一邊泡一邊搓動雙腳，也可以在水中加入中藥材，北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院針灸科主任逯儉介紹，用肉桂煮水泡腳能改善手腳冰涼。泡腳后再用拳頭捶一捶，徹底放松足底肌肉?？蓢L試按摩以下穴位：

涌泉穴：改善腎陰不足、安心養(yǎng)神

太白穴：補脾健脾、提高營養(yǎng)吸收率

內(nèi)庭穴：調(diào)節(jié)便秘、脾胃虛寒，改善口臭

行間穴：養(yǎng)肝氣、緩解更年期綜合征

復溜穴：改善雙腳水腫、手腳麻木

穿著合適的鞋子

老年人的鞋子不能太軟，腳趾頭部位空間要大，腳踝部位高一些，能更好地保護腳踝。盡量穿有魔術(shù)貼、松緊帶的鞋子，免去彎腰系鞋帶的麻煩，還能減少絆倒風險。

關(guān)注支撐力、透氣性、防滑性、易穿脫四個方面，鞋底1.5-2厘米，橡膠底為宜，要有橫紋和粗糙度。鞋面要有網(wǎng)孔，材質(zhì)以帆布、網(wǎng)布為宜。

腳上的問題細細說來，問題還是挺多了，需要大家重視，好好保養(yǎng)，雙腳健康了，它才能帶動身體，去往更遠的地方，同時也能讓晚年生活更加幸福。

參考資料：

[1]手腳冰涼，針灸科主任送你一個泡腳方，簡單好用!·健康時報.2018-11-29

[2]腳上藏著“長壽穴”，專調(diào)脾胃肝腎!每天按一按，血糖血壓都穩(wěn)了·北京衛(wèi)視我是大醫(yī)生.2022-04-14

[3]老年人選鞋有哪些講究?·北青網(wǎng).2022-02-14

[4]想長壽先“養(yǎng)腳”!教你四個動作、一套操，輕輕松松助長壽·北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂.2020-11-10

[5]這四個腳部特點預示長壽，快來測一下，看你有沒有!·無錫電視.2018-06-25