搟面杖怎么瘦腿？謝謝謝
一、針對(duì)小腿肌的按摩
1、小腿肌的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，慢慢往上拉提
①一腳輕輕往上臺(tái)，另一只腳放在地板上伸展
②反手握住搟面棒，從腳跟開始朝向膝蓋方向，在小腿肌的內(nèi)側(cè)和外側(cè)用搟面棒慢慢往上滾動(dòng)。另一只腳也一樣。
2、Z形移動(dòng)搟面棒
從腳跟開始朝向膝蓋內(nèi)側(cè)，手握搟面棒像是蹺蹺板一樣左右移動(dòng)。用搟面棒依著Z字形。按摩整個(gè)小腿肌讓肌肉放松。另一只腳也一樣。
3、固定位置移動(dòng)，放松膝蓋內(nèi)側(cè)肌肉
①一只腳的膝蓋輕輕彎曲，另一只腳放在地板上伸直。
②搟面棒放在靠近膝蓋內(nèi)側(cè)的位置，輕輕地慢慢向上滾動(dòng)。直到消除硬塊肌肉，換另一只腳。
用搟面杖搟腿部可以瘦腿嗎
可以,減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法cxz
少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.MM
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.
多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!
如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來(lái)的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說(shuō)了，非常有效
壞處：過(guò)少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己.
2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說(shuō)了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
3.態(tài)度：態(tài)度決定一切
很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒(méi)有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過(guò)程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。v
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弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。
我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，這個(gè)就是我們眼中最有效的減肥方法
怎樣能快速瘦腿 快速瘦腿的方法
1、瘦腿前分清是水腫還是脂肪多：腿粗一般有兩種情況，一種是脂肪多，一種是水腫，分辨的方法可用手指按按肥胖之處，如果一按就凹陷、久久不上來(lái)的就是水腫，反之回彈性非常好就是脂肪。對(duì)于水腫型肥胖，去除體內(nèi)濕氣是關(guān)鍵，要經(jīng)常吃點(diǎn)紅豆、薏米等去濕功能比較強(qiáng)的食物。
2、選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式：不管何種減肥，運(yùn)動(dòng)是最健康的方法，但有些運(yùn)動(dòng)能使腿變粗，所以要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，哪些運(yùn)動(dòng)能夠瘦腿呢？瑜珈、長(zhǎng)跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、舉重則會(huì)使人的腿變粗，其實(shí)只要看看哪類運(yùn)動(dòng)員的腿又長(zhǎng)又美就知道！
3、“敲膽經(jīng)”瘦腿：腿部的外側(cè)其實(shí)就是膽經(jīng)，即沿著褲縫處，如果此處肥肉堆積，說(shuō)明膽經(jīng)很可能不通呢。如果不通，我們就將它打通，也就能瘦腿了，怎么敲膽經(jīng)呢？將手握拳，從臀部一直敲到膝蓋處，每天敲300下，其實(shí)也不用介意次數(shù)，沒(méi)事時(shí)敲敲就好。“敲膽經(jīng)”不僅可以瘦腿，去膽囊疾病也很有好處！
4、用搟面杖推：一般人的家里都有搟面杖，這個(gè)不僅能搟面，還是瘦腿的好工具，坐在墊子上，將搟面杖沿著大腿根部，向膝蓋處連續(xù)推，每天推個(gè)100個(gè)，很快便看到效果了。有的人推時(shí)感覺(jué)到腿部非常疼痛，其實(shí)人的每條腿上有六條經(jīng)絡(luò)，疼痛說(shuō)明這里經(jīng)絡(luò)不通呢，經(jīng)搟面杖一推，經(jīng)絡(luò)也就通了。
5、刮痧瘦腿：近些年，刮痧減肥比較流行，這其實(shí)是很有道理的，也是綠色的，腿部刮痧不見得非要去美容店里，也可自己刮。方法非常簡(jiǎn)單：買個(gè)刮痧板和刮痧油，在腿部皮膚上涂點(diǎn)刮痧油，用刮痧板從上至下地刮就行了，在刮痧時(shí)，可能會(huì)碰到痛點(diǎn)、硬塊，就用手按摩、敲打，直至松軟即可。
6、控制飲食：控制飲食是一輩子的事情，一個(gè)人若食欲無(wú)度，很容易就變成胖子；如果已經(jīng)夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說(shuō)不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質(zhì)多的食物，拒絕脂肪、淀粉多的食物。
用搟面杖搟腿會(huì)瘦腿嗎
不能
瘦腿方法
干洗腿
用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆椋咳諗?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
扭膝
兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
扳足
兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬
坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
搓腳
雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
暖足
俗話說(shuō)，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
飲食瘦腿
飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法。3）多喝溫?zé)岬乃偷蕊嬃希敖^不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
