霧霾天氣怎么應對
對策一：逃離霧霾區域
霧霾天氣爆發時，最徹底的應對方法就是離開霧霾區域，俗話說三十六計，走為上計，干脆徹底。
對策二：躲在自己的小環境里
霧霾天氣爆發是，宅在家里，躲在辦公室里，少出門出門活動是逃離不了霧霾區域時的第二選擇。
重度污染的天氣易使心臟病和肺病患者的癥狀會明顯加劇，健康人群也會普遍出現各種不適癥狀。減少出門，宅在自己的小環境里是自我保護最有效的辦法，尤其有心腦血管病、呼吸疾病以者及兒童和老人。宅在自己的小環境里時，一定注意不要開窗戶，應避免開窗換氣。若確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段。
對策三：佩戴正確的口罩
普通口罩對于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁催^濾作用，要阻擋PM2.5的可吸入顆粒物質需要使用醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。
注意要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。
另外很重要的一點是，出門別騎車 千萬別運動。騎車時需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴重污染的，騎車越快，吸入的化學成份越多。霧霾天氣尤其不適合晨練，天氣污染時，晨練應取消。
對策四：正確洗臉、漱口、清理鼻腔
進門先洗臉、漱口、清理鼻腔。進入室內后就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。
對策五：改善空氣質量
除了宅在自己的小環境中，戴口罩，還有一些辦法能對抗空氣污染，比如在房間里面種綠植和在居室內使用空氣凈化器。有報道稱，種植綠色植物對應對空氣污染有一定效果。可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。另外，市面上80%的空氣凈化器都宣稱以凈化空氣中的細微顆粒物為主，稱對PM2.5有一定的吸附效果。如果使用，要注意勤換過濾芯，避免二次污染。
6對策六：養護好自己的身體
嚴重的灰霾影響，可對肺部造成不同程度的損傷，出現咽干、咽癢、咳嗽、痰黃甚至氣喘等一系列不同程度的癥狀。這些癥狀通過辨證食療和中藥調理，是可以起到一定的緩解作用的。像沙參、麥冬、百合等性甘味寒的食材，對于長期患有慢性咽炎、慢性支氣管炎屬肺陰不足者，有養陰、清肺、潤燥而止咳的效果。而黨參、北芪、核桃等食材，對日常聲怯氣短、走路易喘等肺氣不足者，適當用于煲湯調養，有助于補益肺氣。
有哪些方法對抗霧霾天氣？
食:飲食清淡多喝水。多吃新鮮蔬菜水果，起到潤肺除燥、祛痰止咳作用。刺激食物要少吃。多吃些梨、枇杷、橙子、橘子、銀耳、木耳等清肺化痰食品。霧霾天紫外線照射不足，必要時可補充一些維生素D。住:早晚避免開窗子。最好等太陽出來、霧霾消散的正午時再開窗通風。室內清潔保濕度。室內清掃應多用濕抹布擦拭，可在暖氣上搭放濕毛巾來保持室內濕度。從室外回到家中，應立即用涼水清洗面部、口鼻等裸露的肌膚。行:外出別忘戴口罩。無論哪個年齡段，霧霾天出行都應當戴上口罩，以防止粉塵顆粒進入體內。棉質、紗布口罩防塵效果較好，不易過敏，易清洗。老人孩子少外出。老人、兒童、病人、孕婦應盡量減少外出的次數。動:戶外健身應避免。霧霾天中老年人應避免外出鍛煉，可在室內進行較溫和的鍛煉方式，如太極拳等。游泳鍛煉挺適合。霧霾天游泳是一種比較好的健身方式，不但可以增強心肺等呼吸系統功能，還可以清洗鼻腔內的粉塵顆粒。
面對霧霾天氣我們該怎么辦？
空氣質量每況愈下的今天，面對霧霾我們有什么簡單的防護方法呢？
一、避免霧天晨練
晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內鍛煉。
二、盡量減少外出
當遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。
三、盡量待在生態級負氧離子含量高的地方。
聯合國空氣環保領域的眾多專家研究證實，生態級空氣負離子（小粒徑空氣負離子）可以主動出擊捕捉小粒微塵，使其凝聚而沉淀，有效除去空氣2.5微米（PM2.5）
及以下的微塵，甚至1微米的微粒，從而減少PM2.5對人體健康的危害，生態級負離子對空氣的凈化作用是源于負離子與空氣中的細菌、灰塵、煙霧等帶正電的
微粒相結合，并聚成球降落而消除PM2.5危害，巧合的是負離子在空氣中做布朗運動（“之”字型運動），而布朗運動本身就是消除微小粉塵物的有效方法，負
離子結合飄塵后促進飄塵布朗運動而消除飄塵，實驗證明，飄塵直徑越小，越易被負離子沉淀?，F在可以適當在家中放置采用負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器的負氧離子機，可以生成等同于大自然的生態級負氧離子。
四、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨
魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是“密集型”營養物，豆腐食藥兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。
五、注意調節情緒。
心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調節?？梢栽诩铱纯聪矂☆愲娨晞』蚵犅犗嗦暤?，要讓自己高興起來。
應對霧霾天氣的辦法都有哪些
如何應對霧霾天氣—應對霧霾天氣的措施
1、霧霾天氣少開窗
霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。
2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內?？谡忠悦拶|口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲
桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能顯著增強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力，能有效的協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質。具體可參考桐桔梗茶、桔梗湯的百度百科介紹。
4、適量補充維生素D
冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
5、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
對抗霧霾的有效方法
1、實施控煤、控車、控油、治污等污染防治措施：由當地政府下發文件，有環保局對污染嚴重企業的嚴格的管控，減少企業廢物的排放，保持對空氣的清潔。2、植樹造林：植樹造林對于調節氣候、涵養水源、減輕大氣污染具有重要意義。樹木有吸收二氧化碳、放出氧氣的作用。而且能抵擋風沙。還可以美化環境。
1、實施控煤、控車、控油、治污等污染防治措施：由當地政府下發文件，有環保局對污染嚴重企業的嚴格的管控，減少企業廢物的排放，保持對空氣的清潔。
2、植樹造林：植樹造林對于調節氣候、涵養水源、減輕大氣污染具有重要意義。因為樹木有吸收二氧化碳、放出氧氣的作用。而且能抵擋風沙。還可以美化環境。人工造林按不同的經營目的和特點分為用材林、防護林、經濟林、薪炭林及特種用途林5種。
3、加強環境保護意識：大氣環境保護事關人民群眾根本利益，事關經濟持續健康發展，事關全面建成小康社會，事關實現中華民族偉大復興中國夢。要加強人民的環保意識，督促大家保護環境，減少廢棄物的排放，在農村宣教，禁止秸稈焚燒等污染環境的行為。
4、減少排放：發電需要燃燒煤，而實際上被燃燒的煤只有不到30%被轉化成了電能，其余的都被排放了。鼓勵發電和熱能企業用清潔能源來進行發電。
5、提高污染機動車氣體排放標準：淘汰不符合排放標準的老舊機動車，在汽車燃油上更換更環保的汽油，加快國六標準的燃油進度；鼓勵民眾使用公共交通。
如何對抗霧霾
治理霧霾最主要的方法是減少排放。目前各種化石能源的大規模使用是造成霧霾天氣的最主要原因。大家想想，發電需要燃燒煤，而實際上被燃燒的煤只有不到30%被轉化成了電能，其余的都被排放了。汽車、輪船等機械需要石油，同樣的，發動機也只是將不足30%的石油轉化成了動力，其余的也都被排放了。也就是說我們使用能源是“大手大腳”的，利用的少，排放的多。減少能源的使用是不現實的，而清潔能源遠不能滿足需求，且價格昂貴。如果現有能源能利用70%，而排放30%的話，環境問題與能源問題會同時得到解決，人類社會也會得到可持續的發展。
還有，就是多植樹造林。植樹造林對于調節氣候、涵養水源、減輕大氣污染具有重要意義。因為樹木有吸收二氧化碳、放出氧氣的作用。而且能抵擋風沙。還可以美化環境。人工造林按不同的經營目的和特點分為用材林、防護林、經濟林、薪炭林及特種用途林5種。例如竹柳、夾竹桃、槐樹、樟樹、紅豆杉等。這是需要全民參與，不僅可以美化家園，減輕了水土流失和風沙對農田的危害，而且還有效提高了森林生態系統的儲碳能力。
戴口罩
醫用口罩對0.3微米的顆粒能擋住95\%。戴口罩選擇口罩要買正規合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進入?？谡植荒芟?，取下后，要等里面干燥后再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因為其為專業抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。
外出盡量別騎車
霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙并遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段，盡量改換搭乘公交車。這是因為汽車尾氣里有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨著空氣里面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。
進入室內必做三件事
清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。
病人更要少出門
這種天氣，減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要盡量少出門。根據該研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之后，當霧濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29\%，滯后時間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08\%。
增強寶寶自身的抵抗力
給寶寶補充相應的營養品，以提高寶寶自身的抵抗力，尤其是攝入優質菌株的益生菌。優質菌株的益生菌有助于優化寶寶的腸道微生態環境，大大增加寶寶體內IgA含量，激活免疫系統，提高吞噬細胞活性，顯著增強寶寶自身免疫力。寶寶可靠自身抵抗力預防流感、哮喘、支氣管炎、腹瀉、便秘等隱患，降低罹患風險。
益生菌還可以有效抵抗細菌病毒的感染，預防呼吸道感染，降低復發性呼吸道感染風險（感冒發燒、灰霾引起的支氣管炎、肺炎等）。經大量臨床研究驗證，益生菌對于呼吸道感染的防護和增強免疫力，功效顯著。
霧霾天盡量不要開窗
在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗；確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
多食清肺潤肺食品
首選是百合，具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效；清肺的食物，如胡蘿卜、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等。 多吃一些養肺的食物。冬季天氣干燥，此時可以多吃一些蘿卜、荸薺、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以潤肺降氣化痰。
多吃一些保護粘膜組織的食物。深綠色蔬菜和水果富含β胡蘿卜素，能有效增加呼吸道黏膜的防御能力，另外，β胡蘿卜素在人體內轉換成維生素A，還可以保護黏膜組織。
減少皮膚外露，做好皮膚護理。出門前，應盡量多的包裹好身體暴露的部位，減少皮膚的外露，因為霧霾中的顆?？赡軙氯つw的毛孔而引起不適。外出回來一定要記得清洗口鼻和暴露在外的皮膚。
