鴨子坐

鴨子坐是什么坐姿？

鴨子坐是一種像鴨子一樣把小腿和腳掌并在大腿外側而臀部則完全貼地的坐姿。

鴨子坐坐姿因與鴨子的坐姿相似而得名。鴨子的坐姿就是把小腿和腳掌并在大腿外側（雖然我們看不到），而臀部則完全貼地。鴨子坐時只是看上去很安逸，但換成人類來坐，就形成一種很穩固的金字塔型坐姿。

鴨子坐時只是看上去很安逸，但換成人類妹子來坐，就形成一種很萌很可愛的坐姿。鴨子坐確實很誘惑很吸引讓人想入非非！女性天生就適合鴨子坐，不過要有很好的韌性。而男性就不大合適了。

“鴨子坐”是女性天生的優勢賜予妹紙專用的賣萌姿勢。女人鴨子坐坐姿之所以那么有女人味，據說一個很重要原因就是男人不容易鴨子坐，因為男性的盆骨結構與女性的有差別的緣故。鴨子坐主要還是依靠膝關節與胯關節的柔韌性來完成的，所以女性優勢并非絕對。

鴨子坐

鴨子坐對腿部發育影響不好，長期鴨子坐會影響腿部美感。鴨子坐的時候，股骨頭很容易就內旋了，而這樣帶來的結果就是O型腿的產生。在生活中看到那些O型腿的人，他們的踝關節并攏靠在一起，膝關節也沒有辦法靠在一起。如果你本來就是這樣的腿型，那么這種坐姿就會讓O型腿加劇。這樣的坐姿會讓腿型變差。

鴨子坐是什么坐姿?

大腿在內側小腿在外側，臀部貼地，腳呈現W字狀的坐姿，俗稱“鴨子坐”。

這是一個很神奇的坐姿，也被稱為“蘿莉坐”，因為坐姿和鴨子相似而得名。鴨子的女生很可愛，所以在動漫中經常看見。比如說斗羅大陸中的小舞，不過小舞這鴨子坐是被菊斗羅給嚇得，大家切勿輕易模仿。

W型坐姿可能會導致孩子沒辦法發展出慣用手，因為當人在W型坐姿的時候軀干沒辦法旋轉，所以就只能用右手拿右邊的東西，用左手拿左邊的東西…這種限制的軀干運動可能有害于發展傳統的運動技能。而盤腿坐或者雙腿前伸可以讓孩子，甚至成年人，更容易地利用他們的運動范圍。

W型坐姿會限制身體的運動范圍，進而導致孩子的柔軟性變差，長久下來甚至可能影響孩子的書寫和動手能力等手部延伸的動作。

什么是鴨子坐

鴨子坐是一種女生的坐姿，也是經過無數網友們的辯論之后，最終認定的最可愛，最有女人味的一種坐姿。男性的盆骨結構與女性的有根本性的差別，所以男性一般無法形成鴨子坐。
為何叫鴨子坐?因為鴨子的坐姿就是這樣把小腿和腳掌并在大腿外側(雖然我們看不到)，而臀部則完全貼地。鴨子坐時只是看上去很安逸，但換成人類妹子來坐，就形成一種很萌很穩固的金字塔型坐姿。

鴨子坐是什么坐姿 鴨子坐的解釋

1、鴨子坐又稱蘿莉坐。坐姿因與鴨子的坐姿相似而得名。

2、女性盆骨結構更適合鴨子坐，不少人認為鴨子坐更適合女性。鴨子坐也被用在游泳等體育運動的訓練項目上。“鴨子坐”坐姿主要考驗的是膝關節與胯關節的柔韌性。柔韌鍛煉是為提高跨骨關節的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性。

男生如何實現鴨子坐

鴨子坐這個動作本身沒有男女的區別（不管男女，各關節的結構是相同的），只是絕大多數男性身體的柔韌性不如女性而已，男生練鴨子坐的方法如下：

1、進行熱身運動。

在練習之前應該先進行適量的熱身，比如跑步、跳繩、踢腿、拉伸等運動。

2、進行跪坐的預備訓練。

如圖所示，對于直接鴨子坐困難的人來說，首先可以進行跪坐訓練，進行預備訓練。

3、多做拉伸運動，活躍筋骨。

平時在練習鴨子坐的同時還要多做一些拉伸運動，特別是男生，多拉伸筋骨，因為鴨子坐對于關節和胯部的要求比較高。

4、練習鴨子坐。

在跪坐訓練的基礎上，慢慢向兩側打開雙腿，就可以逐漸學會鴨子坐。

5、練習臀部坐下。

就是練習臀部坐到兩小腿之間的地方，逐漸練習鴨子坐。

6、多練習

保持經常練習，才能越來越熟練。

鴨子坐的練習要領

雖然女性有得天獨厚的優勢來“鴨子坐”，但如果你的腿部柔韌性不夠，也難以坐得優美。“鴨子坐”坐姿主要考驗的是膝關節與胯關節的柔韌性，那么如何提高這兩個關節的柔韌性呢？
柔韌鍛煉是為了提高跨骨關節的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性。膝關節的柔韌主要發展腿部面肌群的伸展性；發展屈膝能力主要發展腿部前面肌群的伸展性。胯關節的柔韌主要發展前后、左右開胯的能力。發展膝關節、胯關節柔韌，常結合在一起練，稱為腿部柔韌練習。經常采用的練習有主動或被動的壓腿、踢腿、擺腿、劈腿等。
1 要充分做好準備活動。在訓練之前應先進行跑步或跳繩熱身，待身體發熱到一定程度后在進行柔韌訓練。
2 多做動力拉伸練習。不斷變換方式，讓其得到全面發展。
3 要踢腿與壓腿并進。在壓完腿后進行正踢腿、側踢腿、斜踢腿、里合腿、外擺腿練習，使之柔、韌兼備。
4 當自己無法完成一些拉伸動作時，應讓伙伴或教練對你進行幫助。即施壓。但不要去與外力抗衡，否則就毫無作用可言。
5 全身心投入訓練，不要敷衍了事。
6 持之以恒。每天堅持訓練，不要為自己找借口不練，哪怕10--15分鐘也要壓一壓。