哈密瓜的熱量(哈密瓜的熱量是多少)

哈密瓜的熱量

哈密瓜熱量為34大卡/100g。

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量高，形態各異，風味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質最佳。哈密瓜不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。

美味可口的哈密瓜不僅僅是人們夏季消暑的上佳選擇，以新疆哈密淖毛湖出產的品質最佳。而且它還有著特殊的作用。

擴展資料：

哈密瓜主產于吐哈盆地形態各異，風味獨特，瓜肉肥厚，清脆爽口。哈密瓜營養豐富，含糖量最高達21%。哈密的甜瓜在東漢永平年間就成為進貢的異瓜種了。

哈密瓜的品種資源很豐富。按成熟期不同，分早熟、中熟和晚熟品種。早、中熟的稱為夏瓜，晚熟的稱為冬瓜。

早熟的品種主要有黃旦子、納西甘、一包糖、包孜可口奇、石甜401等，其特點是皮薄肉細，香味濃郁，中熟品種主要有紅心脆多汁、肉厚細膩、清香爽口而博得人們喜愛。

參考資料來源：百度百科——/哈密瓜

哈密瓜的熱量是多少？

一、哈密瓜的熱量是多少

每100克的哈密瓜的熱量為34大卡。一塊哈密瓜大概為300克左右，那么這個熱量就是102大卡左右。需要我們散步70分鐘才能消耗掉。

二、哈密瓜的熱量高嗎

乍一看起來，哈密瓜的熱量其實不高，100克的哈密瓜才34大卡，一塊的熱量也才100大卡出頭。但是我們要知道的是，我們平時很多人在吃哈密瓜的時候，肯定不會只吃1塊的，很多人一次可能會吃上四分之一個甚至一半的哈密瓜。那么這樣算下來的話，我們身體攝入的熱量該有多少了呢?如果比較難以理解的話，我們算下，只要吃上兩三塊的哈密瓜，其熱量就跟我們吃一塊奶油蛋糕、一個炸雞腿的熱量差不多了，而我們平時很多人會覺得水果的熱量低多吃點也沒關系，于是一下子吃上很多，其實在無形之中，我們身體所攝入的額外熱量已經非常多了，這樣怎么能不發胖呢?

三、怎么吃哈密瓜不發胖

哈密瓜甜甜的很多人都愛吃，那么有沒有什么可以在享受美味的同時，又不用擔心發胖問題呢，這里給大家提出幾個小建議：

1、哈密瓜越甜，意味著其所含有的熱量就越高，所以我們可以選擇吃起來不那么甜的哈密瓜，只要有微微的甜味就可以了。

2、晚上我們身體代謝慢，所需要的能量也大大減少，所以這個時候，盡量不要吃哈密瓜，特別是臨睡前的一兩個小時絕對不能吃哈密瓜。要吃哈密瓜可以留著白天吃。

3、每天吃哈密瓜的量控制在200克以內，不要貪吃，吃多了不僅會發胖，還可能導致上火或者血糖升高，對健康不好。

4、如果額外的攝入多熱量的話，最好是配合運動來將這些多余的熱量消耗掉。

哈密瓜的熱量 每100克含34大卡

1、哈密瓜熱量：34大卡/100g。1塊哈密瓜(300.0克)含有熱量102大卡,需要散步70.3分鐘消耗完。在每克瓜肉中還有蛋白質0.4脂肪0.3克，灰分元素2克。其中鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。請不要小看這1毫克鐵，它對人體的造血功能和發育有很大關系。

2、哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機 能，加強消化過程。

3、哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量高，形態各異，風味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質最佳。哈密瓜不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。

哈密瓜熱量

　　一百克哈密瓜的熱量為三十四大卡，三百克哈密瓜的熱量為一百零二大卡。吃掉一塊三百克的哈密瓜，需要散步大約七十分鐘才能消耗。也就是說，一百克的哈密瓜需要散步二十幾分鐘才能完全消耗掉。

　　 哈密瓜熱量

　　哈密瓜在水果中屬于熱量比較高的一種。哈密瓜又叫香瓜、甜瓜，不僅可以當作水果來食用;還可以當做藥用，有著催吐、除濕、退黃疸等功效。

　　甜瓜如其名，有著香甜的口感。由此可以知道，甜瓜里糖分的含量是比較高的。一塊一百克的哈密瓜里就有三十四大卡的熱量，需要散步二十分鐘左右才可以完全消耗掉。

　　 吃哈密瓜會胖嗎

　　哈密瓜的熱量如此高，那么就有一個問題，吃哈密瓜會長胖嗎?實際上，適量吃一點哈密瓜是不會長胖的，但是過多食用就會長胖。

　　因為哈密瓜中的糖分比較高，過多食用哈密瓜會使得糖分在人體內堆積起來。人體消耗不了的糖分就會轉化為脂肪，那么人自然而然就會長胖。

　　再就是因為哈密瓜的高糖含量，不能給孩子過多食用。孩子吃多了哈密瓜，就會被哈密瓜中的糖分啃食牙齒，很容易引起蛀牙。

哈密瓜的熱量高嗎

一、哈密瓜的熱量高嗎

哈密瓜每100克熱量34千卡左右，屬于低熱量水果，但是糖分較高，成熟的哈密瓜糖分可高達21%，糖分過高是不利于控制體重的，減肥期間建議少量食用。

　　減肥期間沒有絕對不可以吃的食物，只要控制攝入量并合理消耗，是完全可以吃哈密瓜的，建議通過游泳、慢跑、瑜伽等運動方式，消耗糖分和脂肪。注意不要攝入過多哈密瓜，以免未消耗的糖分轉化成脂肪，不利于控制體重，可能會使體重升高，還可能因為寒涼而出現胃腸道不適。

　　減肥期間建議食用營養密度高的食物，不要過多攝入高熱量、高糖的食物，盡量保證營養均衡，堅持運動也必不可少，才能科學地減重。

二、怎么吃哈密瓜不發胖

哈密瓜甜甜的很多人都愛吃，那么有沒有什么可以在享受美味的同時，又不用擔心發胖問題呢，這里給大家提出幾個小建議：

1、哈密瓜越甜，意味著其所含有的熱量就越高，所以我們可以選擇吃起來不那么甜的哈密瓜，只要有微微的甜味就可以了。

2、晚上我們身體代謝慢，所需要的能量也大大減少，所以這個時候，盡量不要吃哈密瓜，特別是臨睡前的一兩個小時絕對不能吃哈密瓜。要吃哈密瓜可以留著白天吃。

3、每天吃哈密瓜的量控制在200克以內，不要貪吃，吃多了不僅會發胖，還可能導致上火或者血糖升高，對健康不好。

4、如果額外的攝入多熱量的話，最好是配合運動來將這些多余的熱量消耗掉。

一個哈密瓜含多少熱量

　　哈密瓜所含的熱量需要視哈密瓜的品種的情況而定。一般100克哈密瓜的熱量大概在40卡左右。哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量高，形態各異。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質最佳。哈密瓜不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。

　　哈密瓜主產于吐哈盆地（即吐魯番盆地和哈密盆地的統稱），它形態各異，風味獨特，瓜肉肥厚，清脆爽口。哈密瓜營養豐富，含糖量最高達21%。哈密的甜瓜在東漢永平年間就成為進貢的異瓜種了。至清代，被哈密王作為貢品，受康熙賞賜而得名哈密瓜。時哈密瓜“往年進貢”、“瓜莫盛于哈密”、“瓜則充貢品者真出哈密”。追根溯源，哈密瓜卻源于吐魯番鄯善縣一帶。

　　哈密瓜的品種資源很豐富。按成熟期不同，分早熟、中熟和晚熟品種。早、中熟的稱為夏瓜，晚熟的稱為冬瓜。早熟的品種主要有黃旦子、納西甘、一包糖、包孜可口奇、石甜401等，其特點是皮薄肉細，香味濃郁。

　　中熟品種主要有紅心脆多汁、肉厚細膩、清香爽口而博得人們喜愛。晚熟品種主要有黑眉毛密極干、青麻皮密極干、炮臺紅、青皮紅肉、青皮冬瓜、黃皮白肉可口奇等。“黑眉毛”、“青麻皮”的特點是瓜肉呈淡青色，儲藏后肉質由脆硬，逐漸變得綿軟多汁、甜爽而又醇香。