在家怎么玩自己身體(在家怎么玩自己身體男生)

無聊怎么玩自己的身體，女生在家如何自己玩自己

疫情期還未完全過去，大家呆在家的時(shí)間比以往的都要多，有伴侶的可能日子會(huì)過得滋潤些，而如果是單身獨(dú)居的女性，一天的時(shí)間可能更多的玩手機(jī)和睡覺。雖然手機(jī)好玩，互聯(lián)網(wǎng)的世界很精彩，網(wǎng)絡(luò)的海洋比大西洋還要大，沖浪可以從這國到那國，但偶爾，是不是還是會(huì)感覺自己的生活有些乏味無趣呢？這時(shí)，有些人就會(huì)對(duì)一些能在家完成的活動(dòng)感興趣，想讓自己的身體得到滿足。那么，無聊怎么玩自己的身體，女生在家如何自己玩自己呢？

看到標(biāo)題的人不用懷疑我想的跟你想的有太大區(qū)別，就是那種讓自己的生理需求得到滿足的方式——自慰。

受限于一些陳舊思想的影響，盡管是生活在21世紀(jì)的今天，仍有很多人覺得女性滿足自己的身體需求是令人難以啟齒的，是違背道德的，偶爾甚至?xí)蝗丝凵衔：】档拿弊印?/p>

不不不，女性自慰是正常的生理行為，不用覺得羞恥，不需要有心理負(fù)擔(dān)，更不用“戒掉”，它對(duì)性生活有積極作用的影響。

有人會(huì)說，自己安慰自己還不如找個(gè)伴侶，自己玩有什么過癮的？

對(duì)此， 答案是雙人行未必強(qiáng)過solo。

有數(shù)據(jù)顯示，大部分女性從沒有感受過“高潮”，這不代表男性不賣力，但賣力也不見得讓女性獲得更多快感這是事實(shí)。比起各種小道具，生活中更多女性是在指尖讓自己獲得快感的，如果女性朋友有這方面的需求，且自己條件允許，比如場(chǎng)所允許、身體允許，那么在力所能及之下量力而行是沒有問題。 這種滿足性需求的行為，應(yīng)該注意清潔和安全，比如洗洗更健康，指甲修剪干凈，注意力道等。

總而言之言而總之，這種生理需求講究適度，但這個(gè)適度呢，在安全的前提下自己開心就好。

當(dāng)然，性從來不是生活的全部，而是學(xué)習(xí)、工作之余的小插曲，更不建議作為轉(zhuǎn)移焦慮感和壓力感的最好選擇。那么一個(gè)人無聊在家怎么打發(fā)時(shí)間呢？

做運(yùn)動(dòng)和冥想是很推薦的兩種方法。

在家做運(yùn)動(dòng)可以選擇凱格爾運(yùn)動(dòng)，這是針對(duì)盆底肌肉收縮鍛煉的有效方法，也被人稱為是縮陰運(yùn)動(dòng)。適合普通女性、孕期女性以及中老年人。

如果因?yàn)檫@個(gè)疫情而長時(shí)間呆在家里，心理產(chǎn)生了焦慮感和壓力感，那么花10分鐘冥想一些，結(jié)合深呼吸，對(duì)降低壓力和提升情緒有積極作用。

無論如何，大家在家里如何解悶是大家的選擇，最重要是注意安全，要適度，選擇正確且自己開心的方式。最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，自慰不羞恥，就像第一次不一定會(huì)出血、宮頸糜爛不是疾病一樣需要大家重視和科普。

在家里怎么鍛煉身體 在家里如何鍛煉身體

1、買一些健身器材，可以選擇一些實(shí)用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套自己健身的計(jì)劃，根據(jù)個(gè)人的情況來定運(yùn)動(dòng)量。

2、每天業(yè)余時(shí)間，可以固定鍛煉兩小時(shí)。如果感覺這樣鍛煉感覺很枯燥，那么可以在客廳鍛煉，可以一遍看電視，一遍不耽誤鍛煉，也是很好的辦法。

3、跳繩，跳繩運(yùn)動(dòng)起來很方便，可以做為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，跳繩不亞于慢跑，所以跳繩可以作為我們的室內(nèi)計(jì)劃的一個(gè)項(xiàng)目，可以固定每天跳繩十五分鐘，女生可以減肥，男生可以增加耐力。

4、俯臥撐，俯臥撐是非常好的運(yùn)動(dòng)，沒有場(chǎng)地限制，所以每天計(jì)劃做多少俯臥撐，是很好的健身運(yùn)動(dòng)。

5、躺下來踢腿。操作提示：雙手放在身體兩側(cè)，平躺在地上，雙腿彎曲與地面呈九十度直角，開始做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一條腿要伸展向前踢，另一條腿不用動(dòng)，然后交替進(jìn)行，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)我們的上半身是不動(dòng)的，但對(duì)腰腹部也起到鍛煉的效果，因?yàn)檠共恐饕莵矸€(wěn)定身體的，而我們這個(gè)動(dòng)作也是在穩(wěn)定身體的前提下才能做的，所以腰腹部和腿部都能得到有效的鍛煉。

6、 深蹲。如果在健身房里訓(xùn)練深蹲的話是需要使用啞鈴的，那如果在家的話我們可以用水杯，水壺來代替啞鈴，雙手舉起水杯放在胸前，雙腿比肩膀略寬，然后下蹲的時(shí)候，重力要落在臀部，上半身要挺直不要?jiǎng)樱饋淼臅r(shí)候，腹部要繃直用上力，然后再加上腿部的力量，完成深蹲。

7、仰臥起坐。在家里，做做仰臥起坐，比如在床上做仰臥起坐，每天不斷的堅(jiān)持著做。做一下仰臥起坐，可以提神醒腦，讓自己更加清醒;在中途做一下仰臥起坐，可以讓自己的身體進(jìn)行放松，同時(shí)鍛煉了自己的腹肌。可以一組做30個(gè)、50個(gè)，根據(jù)自己的力量來定。

晚上在家怎樣自己玩

晚上在家怎樣自己玩

　　晚上在家怎樣自己玩，人都有無聊的時(shí)候，特別是下雨天，天氣還很冷，就會(huì)非常的不想出門，選擇待在家里。但是，待在家里又覺得特別無聊，不知道要干嘛。以下分享晚上在家怎樣自己玩？

　　晚上在家怎樣自己玩1

　　在家里，如果家里的空間比較大的話，不妨練一練乒乓球，對(duì)著墻一直打，是很好的一種活動(dòng)身體的方式，還可以在床上練習(xí)仰臥起坐，或者在地上練習(xí)俯臥撐，家里有跑步機(jī)的還可以在跑步機(jī)上慢跑。

　　 看書

　　無聊的時(shí)候看書是最適合不過了，也是最有價(jià)值的打發(fā)時(shí)間的方式，打發(fā)時(shí)間的同時(shí)還可以收獲知識(shí)，時(shí)間也消磨了，知識(shí)也了解了，可謂是一舉兩得，你不妨在無聊的時(shí)候，找一本自己沒有看完的書接著閱讀。

　　 玩手機(jī)

　　玩手機(jī)也是一個(gè)不錯(cuò)的打發(fā)時(shí)間的好方法，這是很多年輕人最喜歡的事情，你可以在床上，看看新聞，打開微博看看熱搜，發(fā)一條微博，還可以打開微信看看朋友圈，登上QQ和朋友聊聊天，發(fā)條說說。

　　 睡覺

　　如果， 你什么都不想干，那睡覺是最好不過的辦法了，你可以放下手機(jī)，躺在床上，伴隨著雨滴“沙沙沙”的聲音，其實(shí)，下雨天睡覺是有助于睡眠的哦，不信你可以試一試，你會(huì)睡得很香的。

　　晚上在家怎樣自己玩2

　　 無聊時(shí)可以用這7種方法打發(fā)時(shí)間，生活才能更充實(shí)更有趣！

　　條件允許的話，可以約親朋好友出來聚一聚。自從工作后，是不是發(fā)現(xiàn)自己跟親人、朋友的約會(huì)越來越少了，有的時(shí)候甚至一倆個(gè)月都沒辦法見一面。既然現(xiàn)在剛好有時(shí)間的話，不如趕緊約一約玩得好的親朋一起來樂一樂，喝喝茶聊聊天打打麻將都可以的。

　　不妨學(xué)習(xí)一下烹飪知識(shí)。找一本烹飪的書來看一看，看到感興趣的菜肴，不妨照著書做一道菜。或者參照網(wǎng)上的一些課程，一步步跟著視頻來做，這樣學(xué)得最快。如果你的烹飪功底不是很好的話，還可以找朋友一起來做美味佳肴，讓朋友也在旁邊指導(dǎo)和監(jiān)督一下你。

　　如果你的休息時(shí)間比較規(guī)律的話，建議你可以給自己報(bào)一個(gè)興趣班，這樣閑暇的時(shí)候就可以去學(xué)習(xí)了。如果你的休息時(shí)間不規(guī)律的話，可以來個(gè)自學(xué)考試什么的，這樣就可以做到見縫插針的學(xué)習(xí)，讓自己的見聞增長，學(xué)習(xí)能力提升。

　　喜歡看電影的朋友，還可以在閑暇時(shí)光到電影院選一部自己感興趣的片子來看。電影院看電影的感覺跟在家里畢竟是不一樣的，所以沒必要省這個(gè)錢。當(dāng)然，如果是不甘興趣的電影，那就診的沒必要費(fèi)這個(gè)錢來看了。

　　如果不想給自己任何壓力的話，那閑暇的時(shí)候看看休閑娛樂方面的書籍也是很好的，比如看時(shí)尚雜志，看一些心靈雞湯，或者看一些笑話故事什么的，都挺好的。這樣可以讓我們放松自己的心情。

　　如果愛好釣魚的話，還可以在時(shí)間比較寬裕的時(shí)候約上釣友一起找個(gè)好地方垂釣，當(dāng)然也可以自行出發(fā)。反正現(xiàn)在釣魚，有的人是出于愛好，有的人則是為釣魚而釣魚。不管是出自哪種目的，讓自己有所收獲，享受到快樂就成。

　　把時(shí)間獻(xiàn)給自己的家人，尤其是父母和孩子、自己的另一半。我們平日里忙于工作，陪伴家人的時(shí)間十分有限，有的時(shí)候你有時(shí)間，對(duì)方又開始忙碌。所以趁著雙方都不忙的時(shí)候，趕緊一起外出旅游，或者都在家里安靜的度過溫馨的每一刻，也是很好的。

　　晚上在家怎樣自己玩3

　　但有沒有想過，是不是你覺得這個(gè)社會(huì)不正常以致你無法跟其他人溝通，你想要一種更健康美好的社會(huì)環(huán)境與生活方式，所以你不想外出也不想交朋友，因?yàn)橥饨缡侨绱说某畴s喧囂。

　　而與朋友多談一些言不及義的事情，也就是你覺得大家都在做一些對(duì)生命毫無助益的事，一點(diǎn)都不美好，所以你不時(shí)會(huì)有自殺的念頭，因?yàn)槭澜绮皇悄阆胍氖澜纭?/p>

　　其實(shí)，這種情況很常見，也不是因?yàn)樯耸裁床　６亲约菏チ巳松繕?biāo)，感覺生活在這個(gè)世界上毫無意義。這時(shí)候你更應(yīng)該出去玩，也許只是騎車兜風(fēng)，也許只是逛街，都要去。

　　不想出去玩的大部分原因都是因?yàn)闆]有真正的朋友，那你不禁要問了：怎樣可以交到好朋友呢？你可以通過打籃球，打乒乓球來結(jié)識(shí)朋友。如果家中經(jīng)濟(jì)條件好你還可以適當(dāng)使用金錢來提升好感度。

　　當(dāng)你交到真正的朋友時(shí)，你就會(huì)覺得玩電腦已經(jīng)沒有什么意義了。那交到朋友又能怎樣打發(fā)時(shí)間呢？你可以嘗試玩一些小游戲，比如:躲貓貓等一些童年玩過的游戲。不要覺得幼稚，如果連童心都沒有了，那你也沒法真正快樂地起來。

　　但不要盲目地交朋友，朋友不在于數(shù)量，而在于質(zhì)量！一個(gè)知心朋友，頂過一群狐朋狗友。你也要相信自己，外貌決定不了什么，內(nèi)心真誠，表里如一的.你，一定可以找回信心獲得快樂。

　　晚上在家怎樣自己玩4

　　1、如果你早上沒有睡懶覺的習(xí)慣那就早早的起床，梳洗完畢后呢。先去外面呼吸下新鮮的空氣，大概兩個(gè)小時(shí)左右。

　　2、回去后就開始做早飯，盡管是一個(gè)人在家，但是早飯時(shí)一定不能馬虎的喔~，你如果不喜歡自己做，那就在外面買吧。

　　3、如果你是起點(diǎn)起床，等吃完早飯估計(jì)也就是十點(diǎn)左右，此時(shí)應(yīng)該是你最為無聊的時(shí)候吧！此時(shí)你可以放些喜歡聽的音樂，用心去感受它的美妙所在，當(dāng)然如果你能找到一些小的家務(wù)活做做，也不錯(cuò)。

　　4、聽會(huì)音樂后呢~你可以開始做午飯啦，（不要因?yàn)橹挥凶约阂粋€(gè)人就覺得不想吃或者覺得做飯都沒意思！）等到午飯吃完，你把該打掃的都打掃了，這時(shí)估計(jì)已經(jīng)下午一點(diǎn)多了吧。

　　5、現(xiàn)在一般都注重養(yǎng)生了，吃完午飯后人容易發(fā)困，飯后半個(gè)小時(shí)以后再睡會(huì)覺是最好的（注意飯后不要吃水果，飯后吃水果對(duì)胃不好喲！），因?yàn)榇藭r(shí)肚子不像剛吃完飯那會(huì)那么飽啦，容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

　　6、最多也就睡上兩個(gè)小時(shí)就該起床啦，這時(shí)已經(jīng)是下午的三點(diǎn)多快四點(diǎn)左右了，由于剛睡醒，精神是比較好的，可以適量的在家練習(xí)下瑜伽之類的培養(yǎng)氣質(zhì)的動(dòng)作，這樣既有利于身體健康，也有利于自身修養(yǎng)的提高。

　　7、坐一會(huì)瑜伽后呢，就會(huì)熱一點(diǎn)，可能會(huì)發(fā)困，這時(shí)一定不能睡覺哦（不然晚上你該失眠啦~~會(huì)出現(xiàn)黑眼圈哦），你可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)解下，像打掃下家里的衛(wèi)生，洗下衣服，或者是準(zhǔn)備下晚上要吃的菜。

　　8、等忙完了，你該做晚飯啦，估計(jì)等家人回來時(shí)晚飯也就差不多做好了，呵呵，吃完晚飯和家人一起去散散步。

自己一個(gè)人的時(shí)候該怎么玩啊？

自己一個(gè)人的時(shí)候要找一份工作，把自己的空白時(shí)間給填充好，還可以接觸不同的人，事，獲取收益回報(bào)，再工作中提高自己。讓自己不感到寂寞無聊。
第二個(gè)，要對(duì)自己充滿信心，要對(duì)社會(huì)充滿信心，多關(guān)注家人，朋友。感情是互相的，你能夠給他們付出，你也會(huì)感受到他們的溫暖。
第三：要讓自己。多學(xué)習(xí)。多接觸不同的人。接觸社會(huì)。依靠自己要能夠自立生存，好好生活。

如何自己在家鍛煉身體

一般上班族或者是學(xué)生族，都會(huì)沒有時(shí)間或者是條件沒那么富裕的，去健身房健身。

如果是在家的時(shí)候，其實(shí)也可做很多的鍛煉。像女生的話，可以做瑜伽，在家里可以找一些相關(guān)的視頻，來跟著做練習(xí)。做瑜伽的話，可以是一個(gè)人的心，慢慢的靜下來，氣質(zhì)也越來越好，所以女生在家的話，可以適量的做做瑜伽。

還有仰臥起坐，剛開始鍛煉的話，可以做少量的鍛煉。平時(shí)如果很少鍛煉的話，剛開始做大量的動(dòng)作，身體會(huì)吃不消，第二天身體會(huì)肌肉拉傷特別的厲害。

所以一開始可以從少數(shù)做起，慢慢的數(shù)量增加。

還可以每天做蹲起，像其他的運(yùn)動(dòng)一樣，平時(shí)不經(jīng)常鍛煉，剛開始做的話，就可以從少數(shù)做起。時(shí)間長的話，做的數(shù)量也會(huì)越來越多。

男生的話，可以做做俯臥撐，一開始可以雙手做，時(shí)間長了，慢慢的可以做的數(shù)量越來越多。到一定程度之后，可以做做單手的俯臥撐。

家里有工具的話，可以跳繩，每天進(jìn)行一些適量的時(shí)間。或者是呼啦圈，但是呼啦圈的話，一般都是女生做的運(yùn)動(dòng)，剛開始的話，也是從少數(shù)開始做。

握力器，男生也可以做做，每天可以練練自己的勁，網(wǎng)上也會(huì)有具體的教程。也會(huì)有具體的數(shù)量，可以跟著學(xué)習(xí)一下。

還有很多小件的健身器材，都可以在家做，所以如果喜歡鍛煉的話，也可以在市場(chǎng)上淘很多的器材。

怎么在家鍛煉自己的身體

樓主:方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想.
1：練腹肌最好的辦法還是
仰臥起坐
，每次做100-200個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組，具體的要看個(gè)人情況。可以適當(dāng)增加點(diǎn)重量，手拿個(gè)啞鈴或
鐵餅
什么的，放在腦后，效果更好。
2：
俯臥撐
也可以鍛煉腹肌。記住健身的時(shí)候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個(gè)左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動(dòng)，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果
腹部脂肪
比較多，要堅(jiān)持
有氧運(yùn)動(dòng)
，跑步很有效，可以減去多余脂肪，使肌肉更好的展現(xiàn)出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達(dá)到效果,中間的間隔最好在一分鐘左
右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強(qiáng)高蛋白和高脂肪.在每次運(yùn)動(dòng)完后半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)左右是蛋白質(zhì)攝入的
高峰.注意吃點(diǎn)高蛋白的食品.
我以前肚子上有點(diǎn)贅肉，后來在健身房堅(jiān)持了1年，現(xiàn)在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自
信，希望你也有所收獲。
胸肌
:用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(注:啞鈴必須是可調(diào)節(jié)重量的.也就是說你練一段時(shí)間之后,肌肉增長很快,但是
人體有很強(qiáng)的適應(yīng)能力,在6次鍛煉之后,如果你再用同一個(gè)重量,那么肌肉就會(huì)長得非常緩慢,甚至不再生長.)
啞鈴
平臥飛鳥.
拉力器
夾胸,這些動(dòng)作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計(jì)劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
腹肌:V字
兩頭起
.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個(gè),每練一個(gè)月增加數(shù)量.