滑旱冰

少兒部輪滑教學(xué)設(shè)計(jì)

輪滑運(yùn)動(dòng)，俗稱為“溜旱冰”，是一項(xiàng)融健康、競(jìng)技、娛樂(lè)、技

巧、藝術(shù)、休閑于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。輪滑運(yùn)動(dòng)能夠全面協(xié)調(diào)和

綜合發(fā)展人體的速度、力量、耐力、靈敏等各方面素質(zhì)，是特別適

合少年學(xué)生的非大力量型感知整合型運(yùn)動(dòng)。帶給學(xué)生的是百分百的

樂(lè)趣和成長(zhǎng)體驗(yàn)。輪滑運(yùn)動(dòng)除了能加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展之外，

對(duì)提高學(xué)生的意志力和競(jìng)爭(zhēng)力也非常的有利，旱滑輪對(duì)孩子身體協(xié)

調(diào)能力、平衡能力的發(fā)展都有幫助，輪滑能全面提學(xué)生以下幾個(gè)方

面的運(yùn)動(dòng)潛能：體能，耐力，身體平衡性、靈活性，大腦與身體各

部位之間的協(xié)調(diào)性，運(yùn)動(dòng)反映的快速準(zhǔn)確性，能有效地改善和避免

學(xué)生因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)智能開(kāi)發(fā)不良而出現(xiàn)的問(wèn)題，輪滑是一項(xiàng)充滿魅力的

休閑運(yùn)動(dòng)。它在娛樂(lè)的同時(shí)，還具備鍛煉心臟、健身減肥、增強(qiáng)肌

肉力量等多種優(yōu)點(diǎn)，輪滑對(duì)女生的最大吸引力還在于它可以消耗大

量卡路里，充分鍛煉臀部和大腿的肌肉，對(duì)減肥尤其是下半身塑形

有非常大的幫助。結(jié)合我們少兒

部學(xué)生的年齡和身體條件我們把輪滑作為我們少兒部的特色體育項(xiàng)

目。

我在教學(xué)生學(xué)習(xí)的過(guò)程中，主要是以在引導(dǎo)學(xué)生輪滑運(yùn)動(dòng)能夠

以規(guī)范姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)及加強(qiáng)身體各部位協(xié)調(diào)能力，并積極開(kāi)展各種寓教

于樂(lè)的輪滑活動(dòng)，以拓展豐富學(xué)生的生活。在穿鞋之前做必要的熱

身活動(dòng)，從頸部、手部、腰部、腿部到腳關(guān)節(jié)要全部活動(dòng)到，令筋

骨徹底舒展開(kāi)。學(xué)輪滑，先要學(xué)會(huì)跌倒，所以在上課的前3課時(shí)主

要教學(xué)生怎么樣摔，跪摔、側(cè)摔、后摔幾個(gè)基本的摔法學(xué)生能基本

掌握后，穿好鞋后首先練習(xí)如何站穩(wěn)，慢慢扶住支撐物起身，將雙

腳互相緊靠，擺成大寫(xiě)的T字，這樣就可以穩(wěn)穩(wěn)的站住了。然后練

習(xí)在路面上做簡(jiǎn)單滑行、轉(zhuǎn)彎、剎車(chē)等基本動(dòng)作。開(kāi)始姿勢(shì)，上體

伸直，膝蓋彎曲，將身體重心放在左腿上，兩手交疊放在左腿膝蓋

上，以保持身體平衡。將右腿向外側(cè)伸出，上體隨之伸直前傾，雙

肩沉下，并保持放松平行。使學(xué)生學(xué)會(huì)單腳支撐如何掌握好平衡。

接下來(lái)學(xué)習(xí)如何“走”，走得熟練后自然可以慢慢地滑起來(lái)。開(kāi)始學(xué)

生覺(jué)得滑動(dòng)厲害走不穩(wěn)，我就先在讓學(xué)生在塑膠跑道和草地上練習(xí)

走。接著做滑行動(dòng)作，右腿向外、向后蹬出，保持滑輪始終擦地，

同時(shí)自然地向外側(cè)伸出右臂，感覺(jué)動(dòng)作像滑起來(lái)一樣地舒適自然。

每次向外側(cè)伸腿滑出時(shí)，身體自然向上，腿收回時(shí)，身體再次前傾。

輪滑運(yùn)動(dòng)的滑跑動(dòng)作帶有明顯的周期性特征，它由蹬地——收腿—

—著地——支撐滑行蹬循環(huán)動(dòng)作階段所組成，圍繞這些階段地動(dòng)作，

由涉及很多關(guān)于動(dòng)作速度、力量、方向、角度、路線、軌跡、節(jié)奏、

頻率、時(shí)機(jī)、幅度蹬技術(shù)細(xì)節(jié)，這些都是構(gòu)成良好技術(shù)的關(guān)鍵。直

道滑行技術(shù)包括：身體姿勢(shì)、蹬地、收腿、著地、慣性支撐滑行、

擺臂及整體動(dòng)作配合等。

彎道滑行技術(shù)是速度輪滑最重要的技術(shù)部分，即要保持高速滑

行，又要保證平衡。彎道滑行的基本動(dòng)作也是由彎道滑行基本姿勢(shì)、

蹬地、收腿、著地、擺臂及全身動(dòng)作配合而構(gòu)成的，但沒(méi)有單腿支

撐

自由滑行階段。彎道滑跑(彎道技術(shù))就是轉(zhuǎn)彎需要的技術(shù)，它包括

幾種具體方式：雙腳平行的快速轉(zhuǎn)彎，雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎，向

左右壓半步的轉(zhuǎn)彎，彎道壓步滑跑。彎道技術(shù)是輪滑技術(shù)難點(diǎn)，而

且要求有比較高的技術(shù)動(dòng)作，我首先讓學(xué)生練習(xí)向左方向轉(zhuǎn)彎。雙

腳平行轉(zhuǎn)彎法，這種轉(zhuǎn)彎技術(shù)是較容易的一種，動(dòng)作要領(lǐng)是：在滑

進(jìn)中如果要向左轉(zhuǎn)彎，首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝關(guān)

節(jié)屈曲，左腳稍前、右腳稍后。左腳外輪、有腳內(nèi)刃用力向轉(zhuǎn)彎的

反方向蹬地。身體向左傾斜，兩腳平行的向左邊劃兩條“弧線”，轉(zhuǎn)

彎即可完成。雙足滑行向左轉(zhuǎn)彎時(shí)，應(yīng)向前滑行幾步以后。利用慣

性兩腳平行著冰，做出身體向左傾斜的動(dòng)作，成為雙足向左滑行的

大曲線(弧線)。體重主要放在左腳上。右腳起輔助作用。雙腳平行

短步蹬地轉(zhuǎn)彎法，這種轉(zhuǎn)彎比上述所介紹的轉(zhuǎn)彎又進(jìn)了—步，它主

要是用于前進(jìn)速度比較快的情況。動(dòng)作要領(lǐng)是：

(1)保持雙腳平行轉(zhuǎn)彎的姿勢(shì)。

(2)向左轉(zhuǎn)彎時(shí)，重心要往左側(cè)傾倒。

(3)左腳外刃、右腳內(nèi)刃交替往右側(cè)蹬，改變前進(jìn)方向。兩腳蹬

一步往左移進(jìn)一點(diǎn)，通過(guò)多次交替使身體在快速中轉(zhuǎn)向左側(cè)。在上

述動(dòng)作基礎(chǔ)上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面并在體側(cè)不

斷地以內(nèi)刃向側(cè)蹬冰，左腳連續(xù)做短切線。形成了向左轉(zhuǎn)彎動(dòng)作。

壓步轉(zhuǎn)彎法，這是輪滑運(yùn)動(dòng)較難的一個(gè)技術(shù)。是雙腳平行短步蹬

地轉(zhuǎn)彎的進(jìn)一步發(fā)展。動(dòng)作要領(lǐng)是：

(1)保持向左轉(zhuǎn)彎的姿勢(shì)不變，當(dāng)有腳內(nèi)輪向右側(cè)蹬去時(shí)，身

體重心應(yīng)落在左腿并支撐滑行。

(2)身體前傾并向左側(cè)倒，右腳蹬地結(jié)束后，迅速將右腳提到

左腳前左側(cè)，并支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過(guò)去，

然后將左腳迅速移到右腳前內(nèi)側(cè)，變成支撐腿，這樣一右一左為一

個(gè)交叉壓步。根據(jù)彎道的大小，速度的快慢應(yīng)進(jìn)行多次重復(fù)。

(3)在彎道壓步時(shí)，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動(dòng)

作，左臂前后小擺動(dòng)，右臂側(cè)后大擺動(dòng)，向前時(shí)屈肘。

(4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關(guān)系，速度越

快身體傾斜度越大。當(dāng)身體向左傾斜，左腳支持滑進(jìn)時(shí)，右腳蹬冰

后迅速移向左腳前方落冰，左腳以外刃蹬冰。此時(shí)身體仍保持向左

側(cè)傾斜．右腳支撐體重并以內(nèi)刃滑行；兩膝彎曲，重心下降。

教學(xué)過(guò)程中以輪滑為手段，采用游戲的方式促進(jìn)智能的全面發(fā)

展。運(yùn)動(dòng)刺激大腦所產(chǎn)生的神經(jīng)通路能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)水平的提高。在

學(xué)習(xí)輪滑的過(guò)程中，由于要克服自身與地心引力達(dá)到身體各個(gè)部位

之間的協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)技能技巧、學(xué)習(xí)利用技巧與他人進(jìn)行交往的次數(shù)

與時(shí)間明顯增加，從而鍛煉了學(xué)生的膽量與毅力、自信及自控能力，

培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀的品質(zhì)。如躁動(dòng)不安、注意力不集中、沒(méi)有耐性、過(guò)

分安靜、膽小、沒(méi)有表現(xiàn)欲等。

我們輪滑課的設(shè)計(jì)最終是學(xué)生達(dá)到能夠很流暢的完成以上動(dòng)作，

在學(xué)習(xí)中娛樂(lè)，在娛樂(lè)學(xué)習(xí)，為學(xué)生開(kāi)發(fā)智力作好鋪墊，作好學(xué)生

的學(xué)習(xí)后盾打好基礎(chǔ)。