新手滑冰教程
新手滑冰教程
新手滑冰教程，看了北京冬奧會賽場上滑冰運(yùn)動員們的絕美身姿，大家有沒有動過自己也要學(xué)滑冰的念頭呢？但這是一項比較難掌握平衡的運(yùn)動，為防新手受傷，我這里分享了新手滑冰教程。
新手滑冰教程1
首先，學(xué)會在冰面上站立
1、T型站立法：左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立，上體稍向前傾。
2、平行站立法：兩腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。
其次，注意蹲姿練習(xí)
上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15—20度角，膝關(guān)節(jié)成90—110度角，踝關(guān)節(jié)成50—70度角。
然后，加強(qiáng)移動重心的練習(xí)
1、原地站立與踏步穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復(fù)并逐漸加快速度。
2、單腳支撐平衡在掌握原地踏步的基礎(chǔ)上，保持原來姿勢，手扶欄桿或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢，換腳重復(fù)以上動作。
3、“八”字形走練習(xí)兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復(fù)。
最后，學(xué)習(xí)直道和彎道滑行
1、單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)右腳內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動作，交替反復(fù)練習(xí)向前滑行。
2、單腳蹬地單腳滑行上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復(fù)進(jìn)行。努力讓單腳支撐的時間逐漸加長在練習(xí)中注意體會單腳支撐要領(lǐng)，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允旬用內(nèi)刃支撐滑行，初學(xué)者建議保持刀架與地面垂直。
3、擺臂練習(xí)自然擺臂即可，注意不要甩的太開。
4、彎道滑行中身體不但需要前傾，還需要向轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)傾斜。注意主要練習(xí)向左側(cè)轉(zhuǎn)向。盡量不要逆向滑行，逆向滑行時請減慢速度，選擇外圈滑行。
滑冰用的不是力氣，需要的是技巧和勤加練習(xí)的行動而已。只要功夫深、鐵杵磨成針，相信滑冰愛好者們，在經(jīng)過一番練習(xí)后，必定能夠在冰場上引眾人稱贊！
新手滑冰教程2
第一：滑冰時冰厚多少才安全？冰場如何檢測冰厚？
站在冰面上，僅憑肉眼，不僅無法看到湖底，也看不出冰層的厚度。正規(guī)冰場有專業(yè)的測量冰層厚度的方法：在冰場的一角，用鋼釬在冰面上砸出一個小洞，將鐵鉤伸進(jìn)去，勾住冰層底部，用手指捏住鐵鉤。取出鐵鉤后，再用卷尺直接量鐵鉤在冰面以下的距離。根據(jù)相關(guān)規(guī)定，露天冰場的冰層需要達(dá)到15厘米才能對外開放。而且每天對冰面進(jìn)行早中晚三次測量，每次測量都有五六個測試點(diǎn)，以確保安全。
所以不建議去野外無人管理的結(jié)冰河面上滑冰。因為冰面不僅沒人維護(hù)，也沒人對冰層的厚度進(jìn)行測量。冬季明渠冰蓋的厚度增長與水流動的速度、氣溫、水深以及風(fēng)速都有關(guān)系，水流速度越小、氣溫越低、水深越小、風(fēng)速越大，形成的冰層就越厚，一般冰層越靠近岸邊就越薄，雖然看上去是凍住了，但一下去很可能就掉進(jìn)了冰水里。
第二： 如何從零開始學(xué)習(xí)滑冰？
1、鞋的選擇，主要有花樣和冰球，速滑不在初學(xué)者的考慮中，花樣冰刀適合初學(xué)者，有前刀齒和后跟（有利于身體保持平衡）；冰球冰刀自由度很大，比上面的花樣冰刀更具靈活性，身體靈活性控制不好的話，容易前后摔倒。
2、先學(xué)會站立，就和平常一樣，兩腳并行齊肩站立，雙臂平舉保持平衡。感受腳下刀刃上受力的那條線，把重心往那壓，雙眼正視前方別看腳下。站穩(wěn)后先抬左腳，把重心放到右腳上，再抬右腳，把重心放到左腳上，盡量讓一只腳站立的時間久一些。新手單腳能站3～5秒就可以，然后嘗試下外八字站立。
3、繼續(xù)雙臂平舉保持平衡，外八字抬腳往前走，和平時走路一樣，每一步都是外八字抬腳往前走，繞著冰場走幾圈。在外八字抬腳挪動中，你已經(jīng)不知不覺掌握了重心在前后腳的移動了。盡量讓一只腳在冰面上移動的時間久一些，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)會滑了。
第三：滑冰的安全注意事項
1、滑冰前先做好熱身活動，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動開。 滑冰時要戴好帽子手套，注意保暖。也建議佩戴一些防護(hù)用具，如專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝等。滑冰的.時候身上不要帶硬器，如鑰匙、手機(jī)等，以免摔倒時硌傷自己。
2、在室內(nèi)冰場滑冰，都是按照逆時針方向滑行。初學(xué)者進(jìn)入場地后，要注意與大家的滑行方向保持一致，不要反方向練習(xí)。剛開始可以自己靠著四周的欄桿慢慢摸索，或者讓會的人帶著一起走。冰場的中心區(qū)域往往是高手扎堆的地方，如果新手到了中心區(qū)域，被撞倒或出現(xiàn)意外的可能性就會增大。
3、忌做危險動作或妨礙他人的動作，如幾人拉手滑行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又危險。尤其需注意途徑冰場的出入口時，要注意留心觀察是否有人，防止自己撞到或踩到別人。
4、學(xué)會在摔跤時做自我保護(hù)。當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；當(dāng)要向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時低頭團(tuán)身，避免頭部向后仰磕地；摔倒時應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。
5、滑冰的時間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應(yīng)穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部。因為一般冰鞋都比較緊，不利于血液流通，如果時間過長，腳部容易發(fā)生凍瘡。
新手教程怎么滑溜冰
滑冰新手教程：
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。
2. 身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。
3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。
4. 右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。
依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。
二、跌倒起立
1 . 前滑行時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。
2 . 膝蓋下蹲。
3 . 先下膝蓋著地，這時的護(hù)膝就非常有用。
4 . 手指頭確實(shí)張開，平貼在地.由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。
5 . 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。
6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。
7 . 雙手用力下壓將身體撐起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前滑行
前滑行時腳呈外八字，右腳前進(jìn)時，右腳稍稍壓外刃(刃是站立方式)，左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子 ，再換左腳，此時重心要拉回來， 推出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上。
重心是很重要的，滑冰時需要不停轉(zhuǎn)換重心。而且不只要換重心，重心壓低有助于滑冰的穩(wěn)定性。除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來也很重要，也可以增加速度(因為可增加推刃距離)。
四、轉(zhuǎn)彎
以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時，左腳前右腳后，而手平舉上半身 ( 從腰部以上 ) 面向圓心，還有要壓刃喔。重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃，這樣子就可以畫出 優(yōu)美的弧線了 !
五. T 煞
前滑行時兩腳不動保持滑行時腳是一前一后 . 然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之 后將抬起來那腳的腳掌轉(zhuǎn)90度，然后輕輕的將抬起來的那腳往地上放，讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。 ( 此時重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 )
溜冰的教程有哪些？
左右腳打開、合并腳掌力量平放在整個溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其輪刀要正，上半身保持平衡。
利用壓韌方式前進(jìn)：兩腳平行在地上畫出8字形，壓內(nèi)韌使兩腳靠近，快碰到時壓外韌使兩腳分開。 可以先使用前進(jìn)滑行推動，待熟后再體會重心轉(zhuǎn)換及施力的感覺。 此為后葫蘆形之基礎(chǔ)。
全蹲雙腳前進(jìn)滑行：使用前進(jìn)滑行，待有一定速度，雙腳踩平仞成平行，蹲下屁股靠著小腿滑行。
擴(kuò)展資料：
注意事項：
滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結(jié)實(shí)，冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利，普通的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。
服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運(yùn)動的靈活性。理想的服裝應(yīng)當(dāng)有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發(fā)。因此多層的輕質(zhì)服裝比一個單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內(nèi)衣，羊毛衫以及羽絨服。
參考資料來源：百度百科-溜冰
學(xué)滑冰的步驟
學(xué)滑冰的步驟
真冰初級教程,滑冰的技巧知識,學(xué)滑冰
先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會速度滑冰，必須掌握速滑運(yùn)動的三項基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。為幫助網(wǎng)民們在沒有冰的日子里也能從事以滑冰來鍛煉身體，特向大家推薦速滑運(yùn)動的陸地練習(xí)法，即誘導(dǎo)動作和模仿動作。所謂誘導(dǎo)練習(xí)就是以滑冰的分解動作，和導(dǎo)入到陸上練習(xí)的滑冰模仿動作。
今天教大家直道誘導(dǎo)動作中的兩個動作：
1.滑冰基本姿勢練習(xí)。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢。（見圖1）大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個，最好做3—5組每組練習(xí)后，休息一]分鐘，做放松走步練習(xí)。
2.蹬冰收腿練習(xí)，目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動作。（見圖2）一組左右腳各做五次，可做3—5組。
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。
( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。 )
2. 身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。
3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。
4. 右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。
依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。
二、跌倒起立
1 . 前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。
2 . 膝蓋下蹲。
3 . 先下膝蓋著地。（這時的護(hù)膝就非常有用。）
4 . 手指頭確實(shí)張開，平貼在地．由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。
5 . 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。
6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。
7 . 雙手用力下壓將身體撐起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前溜
前進(jìn)時腳呈外八字，右腳前進(jìn)時，右腳稍稍壓外刃（刃是站立方式），左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子 ，再換左腳〈此時重心要拉回來， 推出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上，如此 繼續(xù)動作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔～只是兩只腳在那邊猛推 . 怎么會快呢？不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩(wěn)定性喔～溜冰當(dāng)然啰～除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來也很重要，也可以增加速度（因為可增加推刃距離），要講求”飄逸〃也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看 .
四、轉(zhuǎn)彎
以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時，左腳前右腳后，而手平舉上半身 ( 從腰部以上 ) 面向圓心，還有要壓刃喔～～～重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃 . 這樣子就可以畫出 優(yōu)美的弧線了 !
五. T 煞
前溜時兩腳不動保持滑行時腳是一前一后 . 然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之 后將抬起來那腳的腳掌轉(zhuǎn) 90 度，然后輕輕的將抬起來的那腳往地上放 .... 讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。 ( 此時重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 )
六、前溜轉(zhuǎn)后溜
當(dāng)我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時可輕跳 . 轉(zhuǎn) 180 度來完成或者是用較簡單的方式：開始時腳為一前一后〈本人習(xí)慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn) . 以腳尖為軸，順勢將身體轉(zhuǎn) 180 度或者是先以右腳為重心 . 將左腳轉(zhuǎn) 180 度〈形成小蟹步〉再將右腳轉(zhuǎn) 180 度就可以啦！〈P . S . 在轉(zhuǎn)向時，雙腳盡量不要開太大，要保持平行，這樣動作才會快.
要點(diǎn)：
溜冰與日常行走的方式有本質(zhì)不同。所以，要想把握好重心，必須從日常行走的習(xí)慣中完全改變過來。我們知道，日常行走，人們總是用前腳掌著地后后蹬，而溜冰卻是側(cè)后蹬。左右兩腳相互轉(zhuǎn)換重心。
◆ 練習(xí)方法：
初學(xué)者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護(hù)膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當(dāng)意識到要跌倒時，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。
首先是小步走，先站穩(wěn)，兩腳分開比肩稍窄些，然后向前邁步。以腳的內(nèi)側(cè)向側(cè)后方蹬地前行，開始時注意步子要小一點(diǎn)，頻率放慢，然后再嘗試逐漸加快速度。在行走過程中眼要向前看，身體可在小范圍內(nèi)左右擺動，練習(xí)移動重心與維持身體的平衡。
如果一時找不到平衡的感覺，這是您可在同伴的幫助下，雙腳平行前滑動，體會滑動的感覺和滑動狀態(tài)下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時，這說明身體已經(jīng)逐漸適應(yīng)了滑動狀態(tài)，初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力。當(dāng)然，您也可以借助周圍的護(hù)攔，只要逐漸將重心轉(zhuǎn)移到雙腳，而不是其他的支撐物，那么，你就掌握了重心把握的這一課。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，初學(xué)者一般都是先從學(xué)習(xí)"向后葫蘆滑行"，再學(xué)"向后蛇形滑行"，然后過渡到"單腳向后滑行"。
◆ 向后葫蘆滑行
兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線（兩腳稍寬于肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復(fù)至開始姿勢，隨后重復(fù)上述滑行動作，這樣就能連續(xù)向后滑行了。
◆ 蛇形向后滑行
站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。用右腳內(nèi)側(cè)輪蹬地，身體重心移向左側(cè)，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側(cè)面，恢復(fù)開始的姿勢。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側(cè)，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側(cè)面。然后依次重復(fù)上述動作，做蛇形后滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側(cè)分開側(cè)舉。
蛇形向后滑行如圖 溜冰旋轉(zhuǎn)的基本要點(diǎn)如圖
溜冰旋轉(zhuǎn)的基本要點(diǎn)
旋轉(zhuǎn)的基本要點(diǎn)包括：轉(zhuǎn)前的步法、起轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)和停止4個技術(shù)階段。
（1）轉(zhuǎn)前的步法
旋轉(zhuǎn)前的最后一步滑行，一般是滑后內(nèi)刃曲線。滑行腿要富有彈性，滑腳的同側(cè)臂要后引，另一臂向前伸，滑腳和浮足要微屈，頭都轉(zhuǎn)向浮足方向。其技術(shù)要點(diǎn)是：四肢遠(yuǎn)離滑腳的支點(diǎn)，保持好肩、髖的穩(wěn)定，身體姿勢要優(yōu)美，為起轉(zhuǎn)做好準(zhǔn)備。
（2）起轉(zhuǎn)
它可分為準(zhǔn)備旋轉(zhuǎn)的弧線和起轉(zhuǎn)的弧線兩個環(huán)節(jié)。
準(zhǔn)備旋轉(zhuǎn)弧線的半徑較大，弧線較長。其作用是，為旋轉(zhuǎn)積聚動力，并且把身體重心移至另一條腿上。而起轉(zhuǎn)弧線的半徑很小，弧線短。其作用是，保證原地形成旋轉(zhuǎn)。
起轉(zhuǎn)是旋轉(zhuǎn)動作的最復(fù)雜的技術(shù)階段。它是練習(xí)者從繞圓心的圓運(yùn)動，改變?yōu)槔@制動點(diǎn)轉(zhuǎn)動的關(guān)鍵性過渡技術(shù)階段。它要求練習(xí)者進(jìn)入以身體的縱軸（人體直立時，從頭上至腳下的一條想象中的軸）旋轉(zhuǎn)時，四腳向外伸展，以增加繞縱軸旋轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)動慣量；當(dāng)身體平衡地進(jìn)入旋轉(zhuǎn)時，為了加速旋轉(zhuǎn)，則要求雙臂收緊在胸前或浮腿前，以增加繞身體縱軸旋轉(zhuǎn)的角速度。
（3）旋轉(zhuǎn)
在繞身體縱軸旋轉(zhuǎn)時，腳下的輪要在地面上做圓周運(yùn)動。它要求練習(xí)者在伸展雙臂、穩(wěn)定地進(jìn)入旋轉(zhuǎn)中心后，收緊雙臂形成穩(wěn)定的轉(zhuǎn)軸，加快旋轉(zhuǎn)速度或改變滑行姿勢或換足完成旋轉(zhuǎn)。
（4）停止
結(jié)束旋轉(zhuǎn)要求展開雙臂，達(dá)到遠(yuǎn)離轉(zhuǎn)軸以增大轉(zhuǎn)動慣量、減小旋轉(zhuǎn)速度，起到制止旋轉(zhuǎn)，此時滑腳深屈膝緩沖，使身體平衡地結(jié)束旋轉(zhuǎn)，并以優(yōu)美的姿勢滑出。 知識追問 2010-07-22 20:28 實(shí)話說 很想采納 但是看不懂、、知識補(bǔ)充 2010-07-22 20:32
學(xué)習(xí)急不得，一步一步慢慢來，學(xué)會一項再學(xué)下一項，問題就解決了，也就學(xué)會了，
另外，最好在學(xué)習(xí)時找會的，加以簡單的指導(dǎo)，會更快的！
如何自學(xué)滑冰
滑冰是一項幾乎可以在任何年齡段學(xué)習(xí)的運(yùn)動，它為您提供良好的有氧運(yùn)動，并可以改善您的平衡和協(xié)調(diào)。隨著時間的推移，你還會增強(qiáng)你的腿部肌肉，提高你的關(guān)節(jié)靈活性，并有更多的耐力。除了健康益處，滑冰很有趣。除了進(jìn)入溜冰場和嘗試新事物的意愿之外，你不需要任何東西。穿著溫暖輕盈的衣服，可以自由活動。不需要頭盔，但如果你害怕摔倒，曲棍球或滑雪板頭盔可以給你一些額外的保護(hù)。本文將教你如何學(xué)會滑冰。
1.確保滑冰鞋鞋帶已經(jīng)系好：無論您是租用滑冰鞋還是自己購買，都要確保您的滑冰鞋正確貼合并且正確綁好了。如果沒有系好可以讓在溜冰場工作的人尋求幫助，你的冰鞋應(yīng)該貼身而舒適。
2.找到入口：大多數(shù)室內(nèi)溜冰場周圍都是柔軟的墊子或地毯，可以安全地走到溜冰場的表面，墊子還可以保護(hù)冰鞋刀片。如果你擁有你的滑冰鞋，可以帶著滑板護(hù)衛(wèi)走到冰面上。在踏上冰塊之前取下滑冰護(hù)板，不要穿著溜冰鞋在混凝土或木頭上行走。
3.上冰，抓住欄桿：當(dāng)一些滑冰者踩到滑溜溜的冰面時會受到驚嚇， 其他人很興奮。抓住欄桿以適應(yīng)冰上運(yùn)動，特別是當(dāng)您進(jìn)行第一次滑冰動作時。4.遠(yuǎn)離欄桿：一旦你鼓起勇氣，就離欄桿稍微移開一點(diǎn)，稍微彎曲膝蓋，不要讓你的手和手臂擺動。
5.練習(xí)在冰上摔倒和爬起來：通過練習(xí)為第一次不可避免地跌倒做好準(zhǔn)備，彎曲你的膝蓋，蹲成一個浸的姿勢。跌倒時身體向一側(cè)傾斜，身體向前傾斜一點(diǎn)，把手放在膝蓋上，把你的手和膝蓋反過來。把一只腳放在雙手之間，然后把另一只腳放在雙手之間，讓自己站起來。
6.向前滑冰：掌握了跌倒和起床之后，是時候滑冰了。從行進(jìn)到位，然后行軍和移動。接下來，一次一只腳做短的“滑板車”步驟。假裝你在街上騎摩托車。您可以將手臂放在假想的踏板車前面，以保持平衡。如果您對踏板車的步驟感到滿意，請嘗試交替使用踏板車步驟。右腳踩一下，雙腳休息，然后踩到左腳。嘗試從一只腳推到另一只腳，并在溜冰場滑冰。
7.學(xué)會停下來：將你的雙腳分開并使用刀片的平面在冰上制造一點(diǎn)雪，并做一個掃雪機(jī)停止。腳趾指向內(nèi)側(cè)，這與滑雪相似。8.練習(xí)雙腳滑行：行進(jìn)或跨過冰面，然后“休息”，兩腳向前滑行一小段距離。
9.做一個下降：在傾斜時，溜冰者盡可能地蹲下，手臂和后部應(yīng)平齊，這是鍛煉膝蓋的好運(yùn)動。首先，練習(xí)從停頓中汲取靈感，一旦你感覺舒適，雙腳向前滑行，在移動時練習(xí)蹲下。
10.享受你的滑冰：滑冰很有趣，所以在溜冰場享受你的時間。掌握了這些步驟后，在冰上玩游戲或嘗試旋轉(zhuǎn)，向后滑冰，單腳滑行或向前或向后旋轉(zhuǎn)。一旦你學(xué)會了基礎(chǔ)知識，你可以堅持在溜冰場周圍輕輕一圈，或者根據(jù)你的興趣推進(jìn)花樣滑冰或冰球比賽。
以上是學(xué)習(xí)滑冰的10個步驟，通過這10個步驟你就慢慢學(xué)會滑冰了。是不是很容易呢？趕快行動起來吧！
滑冰的技巧
真冰初級教程,滑冰的技巧知識,學(xué)滑冰
先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會速度滑冰，必須掌握速滑運(yùn)動的三項基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。為幫助網(wǎng)民們在沒有冰的日子里也能從事以滑冰來鍛煉身體，特向大家推薦速滑運(yùn)動的陸地練習(xí)法，即誘導(dǎo)動作和模仿動作。所謂誘導(dǎo)練習(xí)就是以滑冰的分解動作，和導(dǎo)入到陸上練習(xí)的滑冰模仿動作。
今天教大家直道誘導(dǎo)動作中的兩個動作：
1.滑冰基本姿勢練習(xí)。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢。（見圖1）大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個，最好做3—5組每組練習(xí)后，休息一]分鐘，做放松走步練習(xí)。
2.蹬冰收腿練習(xí)，目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動作。（見圖2）一組左右腳各做五次，可做3—5組。
