如何心靜(如何心靜如水方法)

讓心靜下來的5種方法

讓心靜下來的5種方法如下：

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、規(guī)律的生活，從而讓自己能夠提高心理的承受能力，遇到事情迅速讓自己心靈安靜，可以在平常的時候，打打球或者跑跑步，從而提高自己應(yīng)對挫折的能力，以及發(fā)泄負(fù)面的情緒。

2、各種放松訓(xùn)練：當(dāng)自己心理焦慮或痛苦的時候，可以使用小的方法，讓自己的心情安靜，比如呼吸放松訓(xùn)練、肌肉放松訓(xùn)練，或想象放松訓(xùn)練。

呼吸放松訓(xùn)練的方法，也就是當(dāng)自己沒法安靜的時候，做幾次深呼吸，同時，將自己的注意力關(guān)注在呼吸上。

而不再關(guān)注于焦慮、緊張的事情。想象放松的方法，就是讓自己想象美好的生活，想象自己現(xiàn)在正處于非常美好的環(huán)境當(dāng)中，這一些小的方法，都能夠讓自己快速安靜下來。

3、尋求心理醫(yī)生：可以考慮尋求心理醫(yī)生，或精神科醫(yī)生的幫助，讓自己心里安靜。比如進(jìn)行心理治療或服用藥物治療，心理治療方面可以使用認(rèn)知行為治療，從而讓心情安靜。藥物治療方面，比如特別焦慮、緊張的時候，可以使用地西泮、勞拉西泮之。

4、意識到焦慮的根源這個步驟大部分人都跳過了。為什么？因?yàn)楹孟褚呀?jīng)知道的答案，也許認(rèn)為自己知道是什么讓焦慮。

但是有時，伴隨焦慮的特定情況，生理特征和情感因素并不是所想的那么明朗。所以，可以嘗試著記一記“焦慮”日記，無論是真實(shí)的還是虛擬的。什么時候感到焦慮？

焦慮時的生理特征有些什么？有時，僅僅是這個步驟就足以幫助人們處理他們的焦慮。就像一直堅(jiān)持說：意識到焦慮是改變的第一步！特別是在習(xí)慣養(yǎng)成的這個領(lǐng)域。

5、專注于呼吸如果看壹心理已經(jīng)有一段時間了，會了解很多大腦和身體如何相互反饋的知識。例如：自信的站著讓人們感覺更自信。人的大腦不僅影響身體，身體也會影響大腦。對于焦慮來說也是一樣的：有意識地控制呼吸會給大腦傳遞信息。

所以，當(dāng)感到焦慮的時候（通產(chǎn)都伴隨著淺而快的呼吸），試著將它改變?yōu)榉潘傻暮粑畹暮粑？梢栽谖牒秃舫鰰r慢慢的數(shù)數(shù)，嘗試將手放到肚子上，感受氣流進(jìn)

怎么讓心靜下來。

讓心靜下來的方法如下：
可以練習(xí)瑜伽，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。一張瑜伽墊，一支舒緩的曲子。一個輕柔的動作，在繁忙的都市生活之余，學(xué)會善待自己，關(guān)愛自己，尋找屬于自己的寧靜和舒心。
可以看看書、賞下花、與好友敘舊等，在夏天的午后，聽一些舒緩的音樂，倒上一杯清茶，輕輕地翻開幾頁書，約上三五好友一起暢談生活樂事，也是可以舒心靜氣的一種方式。
可以釣魚，嵇康在養(yǎng)生論中說：“更宜調(diào)息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”釣魚可以說得上是夏季靜心健身的一大妙法了。明代李時珍就曾指出，垂釣?zāi)芙獬靶钠⒃餆帷薄Ｑ谉岬奶鞖馊菀资谷藷┰晟匣穑烎~可以靜心養(yǎng)性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合，靜、意、動相助相成。釣魚時眼、腦、神專注于水面的動靜，對于提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力都有很好的促進(jìn)作用。

我怎么樣能心靜？

如何才能夠使心靜下來？

靜心的方式 分為動態(tài)靜心和靜態(tài)靜心兩大類。

動態(tài)靜心

通過舞蹈、運(yùn)動、叫喊等較強(qiáng)度活動的方式，來釋放心里受壓制的情緒。這過程主要是讓身體從緊張、疲憊的環(huán)境中解脫出來，體驗(yàn)靜心的愉悅，釋放壓力。

例如動態(tài)靜心實(shí)踐方法：

選擇一個舒適的姿勢坐下來，閉上眼睛，然后你慢慢的把手臂舉起，初學(xué)一定要很慢：在移動手臂的同時，感受（不是用眼）這個動作。手臂舉到一定的高度，在空中停頓一下，然后再慢慢的放下，感受這個動作，感受這個移動，動作一定要慢。這樣就可以達(dá)到內(nèi)心的安靜！

如果經(jīng)常實(shí)踐，內(nèi)心的安靜會越來越顯著，內(nèi)心常常處于輕松與自在。

再如靜態(tài)靜心實(shí)踐方法：

坐下來，閉上眼睛，審視自己的呼吸。靜靜的審視呼吸，如果剛開始無法集中注意力，則在呼吸進(jìn)的時候，默念進(jìn)，呼吸出的時候，默念出。初學(xué)要達(dá)到寂靜的地步，需要稍長的時間。

每天的時間都是固定的，當(dāng)人忙碌的時候，哪里來的那么多煩惱？徒增煩惱大多都是庸人自擾之。

所以要想讓自己心靜，最好的方法不是對煩惱進(jìn)行壓制；而是進(jìn)行替代轉(zhuǎn)移療法，無論是運(yùn)動、讀書還是畫畫、書法以及冥想；都是轉(zhuǎn)移注意力、分散注意力的方法。

如何能做到心靜的狀態(tài)

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多小伙伴總是覺得自己特別的浮躁。如果想要做到心靜的狀態(tài)，不妨找?guī)资制綍r特別喜歡聽的歌曲，或者是直接聽靜心咒。一般閉著眼睛聽效果是特別棒的。不過對于小伙伴們來說，聽音樂千萬不要聽十分吵鬧的音樂。

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其次小伙伴們也可以找一個小橋流水人家的地方，靜靜的打坐，說不定能夠練就不錯的功夫，而且還能夠讓自己的大腦處于空白的狀態(tài)。

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如果小伙伴們想要找一個心靜的狀態(tài)，那么不妨在生活中直接找一些自己所喜歡看的娛樂節(jié)目，像相聲小品或者是電視劇等等。

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對于小伙伴們來說，想要讓自己心靜的話，也可以嘗試看一些小說，比較常見的就是短篇的幽默類型的小說。因?yàn)槲覀冊谛≌f當(dāng)中，也能夠感受到快樂，從而忘記煩惱。

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練瑜伽對于眾多的小伙伴來說，可謂是修煉身心的好方法。一般自己在家里面簡單的練習(xí)，或者是當(dāng)自己做任何事情不得勁的時候，也可以嘗試練習(xí)。

讓心靜下來的5種方法

讓心靜下來的5種方法：

1、先什么都別想，清空大腦，深呼吸，讓身體先慢慢靜下來。

大腦控制著我們的情緒，想要靜下來就得讓大腦聽話，從這個角度出發(fā)我們應(yīng)該先把控住自己的身體。在你心緒煩亂的時候先什么都拋到腦后，專心調(diào)節(jié)身體上的緊張，深呼吸放松，讓身體慢慢靜下來，這樣才能讓大腦也平緩過渡。

2、去找到浮躁心亂的根源，想象最遭的結(jié)果并嘗試坦然些。

我們心靜不來，是因?yàn)槭裁丛谧璧K我們呢?找到心浮氣躁的根源，是現(xiàn)有的難題還是對未來的恐慌，如果結(jié)果最遭的話會怎么樣?嘗試坦然面對這個結(jié)果，你就會發(fā)現(xiàn)好像現(xiàn)在的焦躁沒有什么必要。

3、冷靜客觀給自己思維安撫，不斷強(qiáng)化暗示自己保持理智。

當(dāng)發(fā)生一些讓人心情不好的事情時，嘗試去說服自己冷靜一些，避免沖動做出不理智的事情。在可能有些難，但一定要對自己不斷說“冷靜!冷靜!冷靜!”強(qiáng)化這種思維安撫暗示是有一定的效果的。

4、抽離當(dāng)前困境，轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)去做其他事。

當(dāng)你實(shí)在難以把當(dāng)前難題解決，那就嘗試先把它放一邊，從當(dāng)前困境中抽離出來，轉(zhuǎn)移你的焦點(diǎn)去做其他事情。

5、嘗試睡一會兒

睡眠能幫助人快速恢復(fù)到穩(wěn)定的情緒中的好辦法，睡眠時我們的身體和大腦都會放松，這對緩解情緒焦躁很有利。