怎樣學(xué)會(huì)控制自己？
朋友：您好！很多的朋友都提出過(guò)這個(gè)同樣的問(wèn)題，我也曾經(jīng)有過(guò)同感，也是從人生的苦海里爬出來(lái)的一個(gè)幸運(yùn)者。所以深刻理解、同情你的境況。把消除憂郁、收獲快樂(lè)的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂(lè)、幸福和精彩！
控制情緒的有效方法:
1、不斷學(xué)習(xí)，懂得怎樣做人的道理，培養(yǎng)自己的大愛(ài)之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當(dāng)一個(gè)人有了大愛(ài)心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時(shí)候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽(yáng)光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂(lè)自己；關(guān)愛(ài)他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂(lè)會(huì)抵消自己的負(fù)面情緒，改變?nèi)说拿\(yùn)。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書(shū)。效果好的話，一次交流，可以消除累積內(nèi)心的多年煩惱痛苦，迅速開(kāi)啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無(wú)路”到“柳暗花明又一村”。4、熱問(wèn)題，冷處理。遇到發(fā)怒時(shí)不要急于處理問(wèn)題。此時(shí)容易不理智。
5、換位思考，多從對(duì)方的角度看問(wèn)題，可能就有好的答案了。
6、調(diào)整生活、休息習(xí)慣，不做無(wú)意義的事情。如賭博、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲等。早睡早起。每天不得少于5小時(shí)的睡眠。7、適當(dāng)鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發(fā)火是身體陰陽(yáng)不平衡，以水調(diào)火，多喝點(diǎn)水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調(diào)節(jié)、自我開(kāi)鎖。中醫(yī)說(shuō)：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和不傷身。
10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無(wú)；我何必為這點(diǎn)小事而煩惱：我要用愛(ài)心融化自己，融化整個(gè)世界。
12、每天起來(lái)唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負(fù)擔(dān)重，大腦缺血會(huì)昏昏沉沉，容易辦糊涂事。
14、每天靜坐一會(huì)，把身心倒空，會(huì)得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執(zhí)、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多征求、多聽(tīng)取別人意見(jiàn)和建議，三思而行。
17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放松，雙腿盤(pán)坐，雙手合十，大拇指、食指相對(duì)，其余三指相扣，雙目微閉，余光輕看食指尖，困意來(lái)時(shí)搓搓手，治療失眠有特效。閉目靜坐一會(huì)，反思一天或一周的言行，那些錯(cuò)誤，那些不合適，需要改正。孔子說(shuō)，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時(shí)髦；潮流、時(shí)髦有很多是經(jīng)不起時(shí)間和歷史考驗(yàn)的，是錯(cuò)誤的。
19、人生要過(guò)三關(guān)：財(cái)、色、權(quán)。要淡泊名利，貪欲是萬(wàn)惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開(kāi)始，進(jìn)而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網(wǎng)上《中華傳統(tǒng)文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠(yuǎn)離黃、賭、毒和網(wǎng)絡(luò)游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書(shū)籍、思想。
23、心里極度郁悶時(shí)，在空曠無(wú)人的地方大喊幾聲，把體內(nèi)郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場(chǎng)，把心中的苦水倒出來(lái)。
24、暫時(shí)換一換環(huán)境，或旅游或到別處小住幾天，避開(kāi)周圍人、事、物的不良刺激，其實(shí)也是換一種心情。
25、養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活、飲食習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結(jié)合。
26、聽(tīng)聽(tīng)悠雅、舒緩、怡情的樂(lè)曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠(yuǎn)》等都是非常好的心靈良藥。
27、瑜伽修心養(yǎng)性：如果進(jìn)入閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負(fù)面的情緒洗滌的一干二凈、無(wú)影無(wú)蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無(wú)限的喜悅、快樂(lè)、幸福都會(huì)充滿身心的每一個(gè)細(xì)胞——這是一個(gè)不可多得的消除浮躁、快樂(lè)身心的特效方法！
28、門窗前避開(kāi)障礙物，視野要開(kāi)闊，否則有壓抑感。
29、室內(nèi)家具、物品擺放整齊，不要占據(jù)太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺(jué)；紅色給人熱烈、積極的感覺(jué)，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺(jué)；冷色給人消極、寧?kù)o、平和的感覺(jué)，家具、物品、著裝也要注意這些。
每個(gè)人都是上天創(chuàng)造的精品，都有無(wú)限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價(jià)值和展示人生精彩的舞臺(tái)！自信和信仰是心靈里的陽(yáng)光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！
不知是否說(shuō)到了你的心結(jié)上，請(qǐng)反饋效果信息。如果您還有提問(wèn)，請(qǐng)不要在補(bǔ)充提問(wèn)提出，請(qǐng)另做提問(wèn)，補(bǔ)充提問(wèn)沒(méi)有預(yù)設(shè)答題位置。謝謝朋友！
如何控制自己的心態(tài)的方法
有5個(gè)辦法，主要有用明智控制你的心情、學(xué)一點(diǎn)抑止暴躁脾氣的方法、經(jīng)過(guò)心理?yè)Q位法來(lái)抑止心情、學(xué)會(huì)用升華的方法來(lái)控制心情、留意抱怨的場(chǎng)所。
1、用明智控制你的心情
公平、不滿、冤枉，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來(lái)再說(shuō)。或許你已積聚了許多不滿的心情，但不能在此時(shí)一股腦兒地抖了出來(lái)，而應(yīng)該避實(shí)就虛地談問(wèn)題。過(guò)于心情化將無(wú)法明晰地說(shuō)明你的理由，而且還使得對(duì)方誤以為你是對(duì)他本人而不是對(duì)他的布置不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
增強(qiáng)明智感，可以使我們遇事多思索，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處置。當(dāng)想與人爭(zhēng)持時(shí)，也可反復(fù)提示自己：千萬(wàn)別發(fā)怒，要冷靜。這樣，就可以遏制心情沖動(dòng)，避免不良結(jié)果。
2、學(xué)一點(diǎn)抑止暴躁脾氣的方法
在臥室或在辦公桌上貼上動(dòng)怒、制怒一類的警言，時(shí)辰提示自己要冷靜。
當(dāng)察覺(jué)自己的心情激動(dòng)時(shí)，為了避免立即迸發(fā)，可以有認(rèn)識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來(lái)分散自己的留意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使慌張的心情松弛下來(lái)。比如疾速分開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉剑蛘咄纯斓酵饷婷团軒兹Γ@樣可將因震怒激起出來(lái)的能量釋放出來(lái)，心情就會(huì)寧?kù)o下來(lái)。
有很多事情是可以有多種處置辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時(shí)可以退讓一下，給對(duì)方改動(dòng)主意和態(tài)度的機(jī)遇，選擇方法要思索事情的效果。
3、經(jīng)過(guò)心理?yè)Q位法來(lái)抑止心情
心理?yè)Q位，即站到對(duì)方的角度上想問(wèn)題，與他人互換角色、位置。俗話說(shuō)：將心比心。經(jīng)過(guò)心理?yè)Q位，充任別人的角色，來(lái)體會(huì)別人的心情與思想，這樣就有利于防止不良知情的產(chǎn)生及消弭已產(chǎn)生的不良知情。
當(dāng)同事冒犯自己時(shí)，也可以站在同事的角度想一想，可能就會(huì)覺(jué)得同事的行為情有可原。這樣，不良知情就會(huì)削弱，以致消逝了。
4、學(xué)會(huì)用升華的方法來(lái)控制心情
所謂升華，也就是將消極的心情與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)絡(luò)起來(lái)，將痛苦、煩惱、憂慮等其他不良的心情，轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。例如，當(dāng)我們工作業(yè)績(jī)不是很理想時(shí)，我們可能會(huì)意情低落，但假設(shè)我們不甘心落后與失敗，能振作肉體，奮起直追，這樣就把消極心情轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)了。
5、留意抱怨的場(chǎng)所
人有時(shí)會(huì)很自然地改動(dòng)自己的見(jiàn)地，但是假設(shè)有人當(dāng)眾說(shuō)他錯(cuò)了，他會(huì)惱火，愈加頑固己見(jiàn)，以致會(huì)一心一意地去維護(hù)自己的見(jiàn)地。不是那種見(jiàn)地本身多么珍貴，而是他的自尊心遭到了要挾。
發(fā)泄心情時(shí)，要多應(yīng)用非正式場(chǎng)所，少運(yùn)用正式場(chǎng)所，盡量與上司和同事私自交談，避免公開(kāi)提意見(jiàn)和表示不滿。這樣做不只能給自己留有回旋余地，即使提出的意見(jiàn)呈現(xiàn)失誤，也不會(huì)有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的威嚴(yán)，不至于使別人墮入被動(dòng)和難堪。
怎么控制自己
1.你需要培養(yǎng)自己的意志力，還有自控力，這些事情都不是一步登天就能做得了的。
2.他需要一步一步的從小事情做起，盡量的不讓身邊的事物來(lái)分享了自己的注意力，比如下了班就把手機(jī)收起來(lái)，你自己想要做的事情，
3.提高自控力，可以吃點(diǎn)糖，因?yàn)槌渣c(diǎn)甜點(diǎn)可以，加固我們的中樞神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，從而制造出更強(qiáng)的意志。
怎樣控制自己？
1.自知之明 自律意味著，你的行為取決于你能做出最好的決定這一信念，而非取決于你當(dāng)時(shí)的情感。因此，自律的第一個(gè)特性就是自知之明。你需要決定什么行為最好地放映了你的目標(biāo)和價(jià)值。這個(gè)過(guò)程需要自省和自我分析，而且如果你試著把它寫(xiě)下來(lái)那就最有效了。我強(qiáng)烈推薦花些時(shí)間來(lái)寫(xiě)下你的目標(biāo)、夢(mèng)想和抱負(fù)。如果能寫(xiě)出一個(gè)自己的任務(wù)條款就再好不過(guò)了。我發(fā)現(xiàn)，寫(xiě)下這樣一個(gè)條款讓我更加清楚我是誰(shuí)、我要干嘛以及我的價(jià)值是什么。Covey博士的網(wǎng)站上有一個(gè)很棒的任務(wù)條款生成器。
2.清醒的認(rèn)識(shí) 自律依賴于對(duì)你正在做的和還沒(méi)有做的事情的清醒的認(rèn)識(shí)。想想看吧。如果你都不知道你的行為是不自律的，你如何能夠讓自己自律呢？ 當(dāng)你開(kāi)始自律的時(shí)候，你可能會(huì)捕捉到你自己的一些不自律的行為，比如咬手指、不想去健身房、吃一塊蛋糕或者經(jīng)常查看你的電子郵箱。自律很花時(shí)間，關(guān)鍵是你要意識(shí)到你的不自律的行為。隨著時(shí)間的推移，這種意識(shí)會(huì)變得越來(lái)越簡(jiǎn)單，并使你在做不自律的事情之前就意識(shí)到，而不是要等到已經(jīng)開(kāi)始做的時(shí)候。這可以給你提供機(jī)會(huì)來(lái)做出對(duì)你的目標(biāo)和價(jià)值來(lái)講最好的決定。
3.承諾自律 只是寫(xiě)出你的目標(biāo)和價(jià)值是不夠的。你必須對(duì)它們做出一個(gè)內(nèi)心的承諾。否則，當(dāng)你的鬧鐘在早上五點(diǎn)響起的時(shí)候，你會(huì)毫無(wú)愧疚的按下鬧鐘的打盹鍵來(lái)“再睡5分鐘……”或者，當(dāng)最初的熱情從一個(gè)項(xiàng)目中褪去的時(shí)候，你會(huì)跟自己斗爭(zhēng)是否要看到項(xiàng)目完成。 如果你要與承諾斗爭(zhēng)，那么就要對(duì)你即將要做的事情做出一個(gè)有意識(shí)的決定了——什么時(shí)候你說(shuō)你要做這件事來(lái)著？你當(dāng)時(shí)是怎么說(shuō)的來(lái)著？接著，我強(qiáng)烈建議你想辦法來(lái)實(shí)踐你的承諾。俗話說(shuō)，“可測(cè)量者可改進(jìn)”。
4.勇氣 不犯錯(cuò)的自律經(jīng)常是極端困難的。情緒、欲望和感情會(huì)強(qiáng)有力地將阻止你前進(jìn)。因此，自律是很需要勇氣的。事實(shí)上當(dāng)有些事情是非常困難和痛苦的時(shí)候，不要假裝這些事情對(duì)你來(lái)說(shuō)很容易做。隨著你開(kāi)始不斷地積攢小的自我勝利，你將會(huì)更加自信，并且支撐你自律的自信將會(huì)變得更加自然。
怎么才能自我控制？
自我控制是一種自我約束，可以從心理，行為，語(yǔ)言，態(tài)度上。所以想要自我控制，首先要找準(zhǔn)自己需要自我控制的地方及原因。然后在每次做和說(shuō)之前，都要在內(nèi)心給自己樹(shù)立一個(gè)界限，告訴自己不能越界。其次，然后再為自己進(jìn)行一些獎(jiǎng)懲措施，如果控制的好，可以給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，如果沒(méi)能控制的好，那就進(jìn)行懲罰。
