中學(xué)生食譜(中學(xué)生食譜大全家常菜的做法大全)

初中生帶飯食譜

初中生帶飯食譜

周一

早餐: 牛奶，全麥吐司，蘋果

午餐: 青菜牛肉湯面

加餐：杏仁

晚餐：西紅柿雞蛋湯，香菇西蘭花，干燒黃花魚，紅棗米飯

周二

早餐：豆?jié){，雞蛋軟餅，桔子

午餐：香菇豆角肉絲打鹵面

加餐：酸奶

晚餐：紫菜黃瓜湯，彩椒圓白菜，紅燒大蝦，花生米飯

周三

早餐：牛奶燕麥粥，香蕉，核桃仁

午餐：蘿卜絲銀魚湯，時(shí)蔬蛋炒飯

加餐：雪梨

晚餐：青菜豆腐湯，口蘑炒蘆筍，香菇燜雞翅，南瓜米飯

周四：

早餐：鮮肉小餛飩，葡萄

午餐: 西紅柿雞蛋面

加餐：腰果

晚餐：絲瓜小白蝦湯，杏鮑菇炒荷蘭豆，紅燒鯧魚，紅豆米飯

周五

早餐：酸奶，戚風(fēng)蛋糕，甜瓜

午餐：海帶豆腐湯，洋蔥牛肉蓋澆飯

加餐：芒果

晚餐：西紅柿金針菇湯，木耳西葫蘆，麻油豬肝，山藥米飯

周六

早餐：小米蓮子粥，芝士厚蛋燒，木瓜

午餐：香菇烏雞湯，麻醬拌茼蒿，蝦仁蒸豆腐，黑豆米飯

加餐：牛奶

晚餐：茴香牛肉餃子

周日

早餐：銀耳蓮子羹，鮮肉小籠包，涼拌三絲

午餐：冬瓜薏仁湯，酸辣土豆絲，干貝雞蛋羹，玉米飯

加餐：橙子

晚餐：青菜菌菇湯，肉末燒茄子，清蒸鱈魚，綠豆米飯

中學(xué)生中午帶飯的簡(jiǎn)單菜譜

中學(xué)生一周午餐食譜（1）

星期一 午餐：二米飯、饅頭、蒜苔炒肉絲、肉末炒雪里蕻、腐竹燒胡蘿卜、蝦皮紫菜湯

星期二 午餐：米飯、發(fā)糕、熘魚丸、炒茭白、炒小白菜、西紅柿雞蛋湯

星期三 午餐：大米小豆飯、花卷、紅燒雞塊、圓白菜燒油豆腐、青椒土豆絲、裙帶菜蔥花湯

星期四 午餐：大米綠豆飯、肉丁包、香干炒花菜、糖醋魚塊、素炒蘿卜絲、白菜葉湯

星期五 午餐：大米玉米飯、麻醬花卷、紅燒牛肉、芹菜香菇絲、炒三丁、紫菜蛋花湯

中學(xué)生一周午餐食譜（2）

星期一 午餐：二米飯、豆沙包、肉燒茄子、炒白菜、炒黃豆芽、蝦皮紫菜湯

星期二 午餐：大米綠豆飯、饅頭、蒸魚、炒圓白菜、洋蔥炒豆腐、菠菜蝦皮湯

星期三 午餐：大米小豆飯、花卷、燒雞塊、土豆燒柿子椒、炒三絲、紫菜蝦皮雞蛋湯

星期四 午餐：大米飯、窩頭、紅燒牛肉、糖醋白菜、炒三丁、蘿卜絲湯

星期五 午餐：大米飯、包子、糖醋魚塊、燉蕓豆、燒豆腐、冬瓜海米湯

中學(xué)生一周午餐食譜（3）

星期一 午餐：大米飯、熘肝尖、燒小白菜、洋蔥柿子椒炒香干

星期二 午餐：二米飯、饅頭、銀魚炒蛋、豆腐燉海帶、炒綠豆芽

星期三 午餐：大米小豆飯、發(fā)糕、炒雞丁、熘豆腐、炒芹菜

星期四 午餐：大米飯、蒸紅薯、紅燒牛肉、炒茭白、炒圓白菜

星期五 午餐：大米綠豆飯、麻醬花卷、糖醋魚塊、燒油菜、蘿卜絲豆腐丸子

中學(xué)生一周午餐食譜（4）

星期一 午餐：大米小豆飯、蒜苔炒肉、熘紅白豆腐、圓白菜炒蝦皮

星期二 午餐：大棗米飯、蒸魚、燒油菜、燉蕓豆土豆

星期三 午餐：大米綠豆飯、燒豬肝、芹菜炒蝦皮、黃豆芽海帶絲

星期四 午餐：二米飯、豆腐燴香菇、西紅柿炒雞蛋、燒桐蒿

星期五 午餐：大米飯、豬肉炒土豆絲、醋溜白菜、炒豇豆

中學(xué)生晚餐食譜健康好吃

　　晚餐對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)是很重要的，營(yíng)養(yǎng)的搭配均衡都影響到學(xué)生的成長(zhǎng)和學(xué)業(yè)。下面我就整理了一些中學(xué)生晚餐健康好吃食譜，趕緊學(xué)起來(lái)，大展身手吧!
　　中學(xué)生晚餐食譜做法一：羊肉燉蘿卜

　　做法：白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋焯水，重新?lián)Q水燒開(kāi)后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。

　　營(yíng)養(yǎng)：羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化。
　　中學(xué)生晚餐食譜做法二：排骨玉米冬瓜湯

　　做法：

　　1.排骨洗凈，放入鍋中焯水后撈出。

　　2.鍋中一次性放足水，放入排骨、姜片和料酒，大火燒開(kāi)后，小火慢燉1小時(shí)。

　　3.再投入冬瓜、玉米和蔥結(jié)繼續(xù)燉10-20分鐘，直到冬瓜、玉米軟爛變透明為止。

　　4.關(guān)火前10分鐘左右放一點(diǎn)溫水泡過(guò)的枸杞。

　　營(yíng)養(yǎng)：冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。豬骨性溫，味甘、成，入脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐機(jī)體、澤皮膚、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。
　　中學(xué)生晚餐食譜做法三：麻油拌菠菜

　　做法：菠菜洗凈，開(kāi)水焯熟，撈出入盤，加入適量食鹽，淋上麻油即可。

　　功效：通脈開(kāi)胸，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)燥。

　　菠菜中富含礦物質(zhì)鎂，可以解除疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
　　中學(xué)生晚餐食譜做法四：肉末鮮蝦餛飩面

　　做法：準(zhǔn)備龍須面、豬肉末、凈蝦仁、菜心、餛飩皮、西蘭花。豬肉、蝦仁、菜心剁碎拌好，做餡，包好餛飩備用，西蘭花用水焯過(guò)備用。煮好龍須面，撈出，水熱后煮餛飩。盛入面碗，放入西蘭花，拌入湯底淋少許香油即可。

　　營(yíng)養(yǎng)：這道菜味道清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　餛飩的餡料可以根據(jù)孩子的口味和營(yíng)養(yǎng)需求更改，可以提前包好后冷凍室保存，隨用隨取。青菜隨意，家里有什么就放什么。至于湯，如果家里有高湯是最好不過(guò)的。
　　中學(xué)生晚餐食譜做法五：蒜苗炒肉片

　　做法：黑木耳溫水泡發(fā)洗凈;里脊肉切片;冬筍切片，蒜苗切段;將切片的里幾肉放入油鍋中略微煸炒撈出備用;油燒熱后加入冬筍片和黑木耳翻炒幾下，加入蒜苗一起繼續(xù)炒;調(diào)入1湯匙生抽，少許糖繼續(xù)炒勻，加入事先炒好的肉片一起繼續(xù)翻炒均勻即可。

　　營(yíng)養(yǎng)：冬筍蒜苗在冬季都算是應(yīng)季蔬菜，再搭配點(diǎn)黑木耳、肉片(或者咸肉)就成一道營(yíng)養(yǎng)豐富的小炒。喜歡吃辣的再加點(diǎn)兒辣豆豉，香辣開(kāi)胃又下飯。
　　中學(xué)生晚餐食譜做法六：溜炒豬肝

　　做法：豬肝徹底沖洗干凈，切成薄片;黑木耳溫水泡發(fā)，其余食材切成片備用。將清洗好的豬肝瀝除水分，調(diào)入干生粉、料酒、少許鹽，抓勻上漿。油燒好后，放入姜末蒜片爆香，接著放入胡蘿卜及黑木耳翻炒，調(diào)入少許鹽、糖、料酒、醋、蠔油繼續(xù)翻炒1分鐘，最后加入黃瓜片及豬肝片一起翻炒均勻即可。

　　營(yíng)養(yǎng)：豬肝中含有豐富的維生素A，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

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中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐15歲食譜

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐15歲食譜

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐15歲食譜，湯汁的鮮美讓人想剩下一點(diǎn)兒都難，這道菜里的肉入口即化，有時(shí)候也要吃點(diǎn)粗糧來(lái)中和一下，下面是我給大家分享的中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐15歲食譜，僅讓大家參考。

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐15歲食譜1

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐食譜1:

早餐：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

午餐：鮮肉、茭白黃瓜、腐竹、胡蘿卜、黑木耳。

晚餐：雞肝、雞肫、冬筍、榨菜、青魚、菠菜。

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐食譜2:

早餐：皮蛋粥，果醬面包，雪菜肉末。

午餐：主菜：肥瘦肉、豆腐、青椒、竹筍、芝麻。 副菜：小白菜、香菇

晚餐：主菜：紅蘿卜、瘦豬肉、蝦皮末、紫菜。副菜：綠豆芽、豆腐干絲、金針菇

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐食譜3:

早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（雞蛋50克）。

午餐：米飯（粳米150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量）、熗花菜。

晚餐：金銀卷（面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜，蔥段、姜絲、鹽適量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦米湯（青菜50克、植物油5克、蝦米幼兒園食譜營(yíng)養(yǎng)計(jì)算，味精、鹽適量）。

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐食譜4:

早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克、菜100克、面粉100克，調(diào)味品適量）、牛奶250ml。

午餐：米飯（粳米150克）、木須肉（豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調(diào)味品適量）、醬燜茄子（豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆醬、調(diào)味品適量）、綠豆湯（綠豆、冰糖適量）。

晚餐：黑米饅頭（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，調(diào)味品適量）、海蠣子燉豆腐（海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許）、銀耳蛋花湯（雞蛋50克，銀耳、調(diào)味品適量）。

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐15歲食譜2

初中生一日三餐營(yíng)養(yǎng)食譜

早餐

初中生營(yíng)養(yǎng)餐早餐應(yīng)含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品，比如：粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片面包夾一個(gè)煎雞蛋，配點(diǎn)西紅柿、黃瓜或其他水果等，每周不定期地增加一些核桃粉、黑芝麻糊等，不僅可以調(diào)劑口味，還可以抵抗高度緊張學(xué)習(xí)造成的腦疲勞。

午餐

初中生營(yíng)養(yǎng)餐午餐要清淡點(diǎn)，但應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。可吃些肉類、雞蛋等熱量較高的食品，每周至少吃兩次新鮮的海產(chǎn)品以補(bǔ)充增強(qiáng)抵抗力的.脂肪酸。蔬菜應(yīng)注意顏色搭配并變換花樣，保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維等。

晚餐

初中生營(yíng)養(yǎng)餐晚餐食譜在熱能、蛋白質(zhì)充足供給的基礎(chǔ)上，注意瘦豬肉、豬肝、雞肉、魚類、牛奶、雞蛋、蝦皮及多樣新鮮蔬菜、水果的搭配設(shè)計(jì)，確保發(fā)揮出最佳生物效能的多種氨基酸和豐富的維生素、微量元素的攝入，同時(shí)需要一定的碳水化合物，比如：豆類、土豆、白薯、玉米等，對(duì)增進(jìn)記憶、促進(jìn)腦力、抗疲勞有積極意義。

2初中生營(yíng)養(yǎng)餐做法

蘿卜枸杞黑米粥

胡蘿卜I00克，構(gòu)把20克，黑米200克，核桃仁20克。將洗凈的胡蘿卜切成小塊備用;起火上鍋，加適量水，放入黑米、胡蘿卜塊，用大火燒開(kāi)后加入枸杞，再煮開(kāi)后改用小火煮至米熟軟即可。

功效：此食療可常做初中生營(yíng)養(yǎng)餐主食食用，滋補(bǔ)肝腎、血明目、腦益智，用于肝腎不足之目暗眼花、記憶力減退等癥，也可用于干眼病，夜育癥的預(yù)防。

蝦皮蘿卜絲做法

1.蘿卜洗凈切絲，蝦皮溫水泡洗干凈，香菜洗凈切碎。

2.先用熱油將蔥段炒香，加蘿卜絲、蝦皮、香菜炒熟，.調(diào)入食鹽，料酒，味精，香油出鍋即可。

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐15歲食譜3

星期一：鮮蝦飯團(tuán)

準(zhǔn)備好要制作的食材:米飯150克、鮮蝦5個(gè)、豌豆20克、胡蘿卜20克、油適量、鹽適量。

胡蘿卜切成小丁，鮮蝦從背部用剪刀剪開(kāi)，取出紗線，下鍋煮熟后剝?nèi)ネ馄ぁｅ佒蟹湃胍稽c(diǎn)點(diǎn)油，油熱后放入胡蘿卜和豌豆翻炒。倒入米飯翻炒，放點(diǎn)鹽調(diào)味即可。在手心里放一些炒好的飯，把蝦仁放在中間，將飯捏成喜歡的形狀即可。

星期二：玉米面黃瓜絲餅

準(zhǔn)備好要制作的食材:面粉100克、玉米面粉30克、黃瓜100克、油、鹽適量、雞蛋2個(gè)。

(1)兩根黃瓜洗凈擦成絲，加入食鹽。

(2)加入2個(gè)雞蛋拌勻，加入面粉和玉米面粉，加入適量清水拌勻。

(3)電餅鐺加熱，刷上油，放上模具，用小勺一勺一個(gè)舀入電餅鐺內(nèi)，烤好一面翻面烤，烤熟即可。

建議搭配：核桃豆?jié){+蘋果一個(gè)。

星期三：雙米海蟹粥

準(zhǔn)備好要制作的食材:糯米200克、大米100克、海蟹450克、鹽、胡椒粉、姜適量。

(1)摘去蟹鉗上的皮筋，將蟹洗干凈。

(2)將糯米、大米洗干凈，用冷水浸泡20分鐘。

(3)將蟹一斬為二，鍋中加冷水，蟹入鍋煮。

(4)煮開(kāi)鍋后，將糯米、大米入鍋同煮，其間適時(shí)攪動(dòng)。

(5)煮至米開(kāi)花，加姜末攪拌均勻，加鹽、加胡椒粉攪拌均勻。

(6)關(guān)火后燜7、8分鐘即可盛出享用。

建議搭配：小咸菜+玉米饅頭。

營(yíng)養(yǎng)又美味的鹵雞米線

星期四：鹵雞米線

準(zhǔn)備好要制作的食材:鹵雞300克、米線200克、油、辣椒油、細(xì)香蔥、雞精、芝麻油、海菜適量。

(1)將米線提前用溫水泡軟，海菜洗凈泡發(fā)，香蔥洗凈切碎備用，鹵雞切大塊備用。

(2)將泡軟的米線，放入開(kāi)水鍋里，煮熟。

(3)取大碗，放入海菜、香蔥和辣椒油，不喜歡的可以不放辣油。

(4)加入適量鹵雞湯、雞精和芝麻油調(diào)味。

(5)再加入適量高湯或者開(kāi)水調(diào)勻米線底料。

(6)將煮好的米線撈入碗中，撒上少許香蔥點(diǎn)綴，放入鹵雞塊，即可享用。

建議搭配：雞湯一碗+黑米饅頭。

星期五：雞蛋卷餅

準(zhǔn)備好要制作的食材:雞蛋2個(gè)、油、鹽、生菜、大蒜、番茄醬、培根適量。

(1)首先將雞蛋打入碗中，加入小半勺鹽，攪打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。

(2)熱油鍋，將蛋液平鋪入鍋中，煎至成型后，翻邊煎另一面，煎至兩面金黃時(shí)，出鍋。

(3)鍋中倒入油，將培根倒入鍋中，煎至一面變色時(shí)，翻邊煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜子煸香，接著加少許鹽調(diào)味，就可以出鍋了。

(4)將煎好的雞蛋皮平鋪好，放上培根、生菜，卷起來(lái)，然后切段。

(5)再澆上番茄醬調(diào)味，一道美味的雞蛋卷餅就可以盡情享用了。

建議搭配：花生核桃露+火龍果半個(gè)。

中學(xué)生愛(ài)吃的菜譜大全

　　中考是孩子學(xué)習(xí)人生中比較重要的一個(gè)考試之一。孩子中考前的飲食要以清淡為主,孩子中考前吃什么好呢?以下是我為大家整理的關(guān)于中學(xué)生愛(ài)吃的菜譜大全的資料，給大家作為參考，歡迎閱讀!

　　中學(xué)生愛(ài)吃的菜譜大全1：金槍魚三明治

　　做法：生菜洗凈擦干，甜玉米粒用廚用紙浸干水分，略微切一下。罐裝金槍魚瀝干，碾碎些，跟甜玉米粒和沙拉醬一起拌勻。吐司切片，鋪上一片生菜，抹上金槍魚玉米沙拉，蓋上片吐司，然后再生菜、金槍魚、吐司。黑麥土司很適合咸口的搭配，可用全麥吐司替代。

　　中學(xué)生愛(ài)吃的菜譜大全2：蒜香肉醬烤茄子

　　原料：

　　長(zhǎng)茄子、肉末、紅椒、大蒜、小蔥、料酒、蠔油、胡椒粉、油鹽

　　制作：

　　1、準(zhǔn)備好原材料

　　2、將茄子的表面刷層油

　　3、烤箱上、下管同時(shí)設(shè)定180度，15分鐘，等聽(tīng)到滴滴預(yù)熱好后放入將烤盤放入烤箱中

　　4、同時(shí)燒熱鍋，放少許油，下入肉末煸炒

　　5、煸炒到肉末變色后加入一半蒜末和紅椒末一起翻炒

　　6、翻炒出香味后加入適量的料酒和蠔油，稍微煮一下

　　7、再加入鹽和胡椒粉調(diào)味

　　8、最后加入剩余一半的紅椒末和蒜末翻炒均勻后盛出;

　　9、將烤好的茄子拿出來(lái)，用小刀在中間劃上一道，將茄子向兩邊扒開(kāi);

　　10、在茄子中間撒點(diǎn)鹽

　　11、將炒好的肉末放入切開(kāi)的茄子中間

　　12、再放入烤箱中繼續(xù)烘烤5分鐘

　　13、拿出來(lái)放在盤中，將小蔥末撒在中間餡料表面

　　中學(xué)生愛(ài)吃的菜譜大全3：肉末豆腐羹

　　原料：雞蛋幾個(gè)，蝦仁一包，韭黃少量。(我家有韭菜直接用韭菜)

　　做法：

　　1.先將蝦仁燙熟后，用潔凈干布把水吸凈，留后用。

　　2.雞蛋去殼用筷子打爛，放鹽，味精，少量水，淀粉少量，韭菜切顆粒一同放入攪拌均勻，最好加少量豬油，炒時(shí)候比較滑。

　　3.鍋內(nèi)上火放熱油，待油滾后放蝦仁翻炒幾秒鐘后用漏勺盛著。

　　4.然后再次鍋內(nèi)燒熱油，加少量豬油，把一備好的雞蛋和蝦仁放入混合翻炒，翻炒幾下即刻。

初中生食譜

中學(xué)生一周早餐食譜（1）

每日膳食總量

主食：（米、面、雜糧）300—400克

肉類：（包括魚、蝦）75—100克

蛋類：（包括雞、鴨蛋）50—100克

豆制品：100—200克

新鮮蔬菜：300—400克

水果類不>400克

植物油：10克

食鹽：4—6克

牛奶：150—200克

甜食：（糕點(diǎn)、糖果）不>15克

芝麻、花生、大蒜不>50克

星期一早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜葉拌花生米

星期二早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁

星期三早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜

星期四早餐：燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲

星期五早餐：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜

星期六早餐：大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆

星期日早餐：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁

中學(xué)生一周早餐食譜（2）

星期一早餐：面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶

星期二早餐：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個(gè)、牛奶

星期三早餐：發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶

星期四早餐：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶

星期五早餐：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶

星期六早餐：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶

星期日早餐：面包、果醬、火腿腸、牛奶

中學(xué)生一周早餐食譜（3）

星期一早餐：肉絲湯面、發(fā)糕、黃豆芽炒雪里紅

星期二早餐：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯

星期三早餐：海鮮面條（牡蠣肉、蚶肉）、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁

星期四早餐：花卷、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果

星期五早餐：饅頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯

星期六早餐：麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

星期日早餐：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子

中學(xué)生一周早餐食譜（4）

星期一午餐：大米小豆飯、蒜苔炒肉、熘紅白豆腐、圓白菜炒蝦皮

星期二午餐：大棗米飯、蒸魚、燒油菜、燉蕓豆土豆

星期三午餐：大米綠豆飯、燒豬肝、芹菜炒蝦皮、黃豆芽海帶絲

星期四午餐：二米飯、豆腐燴香菇、西紅柿炒雞蛋、燒桐蒿

星期五午餐：大米飯、豬肉炒土豆絲、醋溜白菜、炒豇豆

中學(xué)生一周午餐食譜（1）

星期一午餐：二米飯、饅頭、蒜苔炒肉絲、肉末炒雪里蕻、腐竹燒胡蘿卜、蝦皮紫菜湯

星期二午餐：米飯、發(fā)糕、熘魚丸、炒茭白、炒小白菜、西紅柿雞蛋湯

星期三午餐：大米小豆飯、花卷、紅燒雞塊、圓白菜燒油豆腐、青椒土豆絲、裙帶菜蔥花湯

星期四午餐：大米綠豆飯、肉丁包、香干炒花菜、糖醋魚塊、素炒蘿卜絲、白菜葉湯

星期五午餐：大米玉米飯、麻醬花卷、紅燒牛肉、芹菜香菇絲、炒三丁、紫菜蛋花湯

中學(xué)生一周午餐食譜（2）

星期一午餐：二米飯、豆沙包、肉燒茄子、炒白菜、炒黃豆芽、蝦皮紫菜湯

星期二午餐：大米綠豆飯、饅頭、蒸魚、炒圓白菜、洋蔥炒豆腐、菠菜蝦皮湯

星期三午餐：大米小豆飯、花卷、燒雞塊、土豆燒柿子椒、炒三絲、紫菜蝦皮雞蛋湯

星期四午餐：大米飯、窩頭、紅燒牛肉、糖醋白菜、炒三丁、蘿卜絲湯

星期五午餐：大米飯、包子、糖醋魚塊、燉蕓豆、燒豆腐、冬瓜海米湯

中學(xué)生一周午餐食譜（3）

星期一午餐：大米飯、熘肝尖、燒小白菜、洋蔥柿子椒炒香干

星期二午餐：二米飯、饅頭、銀魚炒蛋、豆腐燉海帶、炒綠豆芽

星期三午餐：大米小豆飯、發(fā)糕、炒雞丁、熘豆腐、炒芹菜

星期四午餐：大米飯、蒸紅薯、紅燒牛肉、炒茭白、炒圓白菜

星期五午餐：大米綠豆飯、麻醬花卷、糖醋魚塊、燒油菜、蘿卜絲豆腐丸子

中學(xué)生一周午餐食譜（4）

星期一午餐：大米小豆飯、蒜苔炒肉、熘紅白豆腐、圓白菜炒蝦皮

星期二午餐：大棗米飯、蒸魚、燒油菜、燉蕓豆土豆

星期三午餐：大米綠豆飯、燒豬肝、芹菜炒蝦皮、黃豆芽海帶絲

星期四午餐：二米飯、豆腐燴香菇、西紅柿炒雞蛋、燒桐蒿

星期五午餐：大米飯、豬肉炒土豆絲、醋溜白菜、炒豇豆

中學(xué)生一周食譜

星期一早餐：饅頭、稀飯、五香雞蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜絲、蘿卜條

午餐：米飯、土豆燒牛肉、蒜苗豆干、炒茼蒿、綠豆湯

晚餐：肉包子、包菜肉片、蘿卜條、咸菜、小米湯

星期二早餐：油條、豆腐腦、炒白菜、榨菜、八寶菜

午餐：米飯、香酥鳳翅、西紅柿炒蛋、香菇菜心、玉米仁湯

晚餐：饅頭、黃瓜肉片、溜豆芽、八寶菜、花生米湯

星期三早餐：蛋糕、牛奶、火腿腸、辣油海白菜、蘿卜條、咸菜

午餐：米飯、魚香肉絲、紅燒豆腐、炒油麥菜、雞蛋湯

晚餐：米線、饅頭、芹菜肉絲、泡菜、大米湯

星期四早餐：豆沙包、蛋花湯、五香茶蛋、尖椒豆干絲、醬菜

午餐：米飯、黃燜排骨、海米冬瓜、麻醬生菜、魚頭豆腐湯

晚餐：肉末卷、蒜苔肉絲、泡菜、蘿卜條、紅棗米湯

星期五早餐：糖包、稀飯、咸鴨蛋、豆芽拌粉絲、咸菜

午餐：米飯、醬燒把子肉、燒涼粉、拌菠菜、綠豆湯

晚餐：孜然卷、菜花炒肉片、芹菜燒腐竹、八寶菜、八寶粥

星期六早餐：面包、牛奶、火腿腸、辣油素雞、泡菜、蘿卜條

午餐：米飯、尖椒炒雞、麻辣豆腐、燒青菜、水果湯

晚餐：擔(dān)擔(dān)面、白菜肉片、牛肉汁、蘿卜條、稀飯

星期日早餐：金銀卷、蒸雞蛋、拌三丁、豆腐乳、醬菜、稀飯

午餐：米飯、干炸魚排、西紅柿炒雞蛋、大燴菜、咸菜、銀耳湯

晚餐：烙餅、黃豆芽燉肉、炒土豆片、咸菜、麥仁湯