有些人喜歡天不亮就起床鍛煉身體(有些人喜歡天不亮就起床鍛煉身體怎么做對健康)

到了四五十歲之后，我們身體的各個器官就開始走“下坡路”，進入了衰老加速期。由于全民健康意識的增加，越來越多的人開始關注養生。

確實，正確的養生方式可以延緩身體的衰老，預防各種疾病的發生。但是也有一部分人存在錯誤的養生方式，如果繼續堅持這些錯誤的養生方式，可能會出現越“養生”越傷害身體的現象。因此，對于一些錯誤的養生方式我們一定要有所了解。

接下來，李醫生就一些錯誤的養生方式給大家做一個糾正。同時給大家提供一些健康的養生建議，幫助大家更加健康的生活。

關于養生我們首先要明確一點，養生并沒有錯，好的養生方式確實對于我們的健康有一定的幫助。目前，這幾種常見的養生誤區我們要盡量避免。

提起泡腳，不少人認為每天泡腳就能促進身體健康。但是泡腳養生是有一定條件的，對于適合它的人來說，泡腳可以促進血液循環、保持身心的放松、提高睡眠的質量。但對于不適合它的人來說，泡腳反而會給身體帶來傷害。

哪些人不適合通過泡腳養生呢？對于患有嚴重心臟病、靜脈曲張、血栓以及糖尿病足等人群，不建議通過泡腳來養生。建議大家在選擇泡腳養生時，首先要看看自己是否適合。就算適合也要控制好泡腳的溫度，泡腳的時間也不要超過20分鐘。

不知何時，刮起了吃素養生的風。大肆宣揚辟谷提倡吃素不吃肉，甚至更過分地說雞、鴨、魚蝦、蛋、奶等等都不能吃，才是養生。這導致一部分人認為吃素就是養生、吃素可以降血脂。

但李醫生想告訴大家，只吃素不吃葷并不是養生，依靠不吃肉來達到降血脂目的也不科學。相較于肉食來說，素食的熱量更少、飽腹感較低，人在吃不飽的情況下，就會加大主食的攝入量，而主食中的碳水化合物會轉化為甘油三酯，也會升高血脂。

而且，如果長期不吃葷，導致體內的優質蛋白不足、很容易出現貧血、肌少癥，引發營養不良、骨質疏松等問題。因此，葷素搭配才是正確的養生方式。

一些人認為早上的空氣更好，更適合早起鍛煉。尤其是對于老年朋友來說，由于睡眠時間的減少，很多人選擇天不亮就起來鍛煉身體。

但并非越早鍛煉越好。清晨空氣中的二氧化碳反而是最多的，在晨練時很容易造成缺氧。特別是身體素質較差的老年人，此時正處于空腹狀態，很容易引起或加重貧血、冠心病及高血壓等疾病。

所以，對于晨練的時間可以選擇上午9點~10點這個時間段。此時，大多數人都已經吃過早飯了，太陽也出來了，空氣也更好，更適合鍛煉。

關于運動養生，也提出了很多方式。一部分人認為爬樓梯是很好的運動方式，只要長期堅持可以增強心肺功能。

但對于老年朋友來說，爬樓梯也是不適合老年朋友的養生方式。因為老年人群體的膝蓋，隨著年齡的增長會出現老化。在爬樓梯的過程中，膝關節承受著較大的壓力，還可能會加速膝蓋的磨損。長此以往，很容易引發關節疾病。

因此，老年群體并不適合爬樓梯養生。李醫生建議，老年朋友盡量選擇運動強度不太大的方式來鍛煉。在鍛煉的過程中也要控制鍛煉的時間和安全性。

無論是有沒有疾病困擾的老年朋友，都希望能夠預防和治療疾病。利用這種心理，保健品市場應勢而生。這些保健品打著補充各種營養物質，增強抵抗力，有病治療、無病預防的口號席卷中老年市場。

一些保健品可能對人確實有一定的好處，但保健品市場良莠不齊，還是要擦亮眼睛。而且過度依賴保健品，也不是健康的養生方式。相較于服用保健片來養生，李醫生更建議通過合理的飲食以及鍛煉來健康養生。

首先，對于健康養生要有一個良好的心態。做到定期體檢，對于衰老不懼怕，對于疾病不恐懼。積極地調整心態，選擇健康的生活方式。

其次，健康的養生要進行適量的運動。對于老年朋友來說，養生并非躺著不動，適度的鍛煉反而更加健康。建議中老年朋友，可以選擇一些運動強度不大的有氧運動來鍛煉。像走路、打太極、踮腳尖等都是比較適合老年朋友的運動。

另外，良好的生活習慣也是健康的養生方式。建議老年朋友在飲食上要葷素搭配，健康飲食。不抽煙，不喝酒，養成良好的作息習慣、注意個人衛生。

總之，正確的養生要選擇健康的、適合自己的養生方式。只要保持一個良好的心態，進行適量的運動，養成良好的生活習慣，相信大家都能夠健康養生，更加高質量的生活。