如何提高肺活量(如何提高肺活量 13招讓你擁有驚人肺活量)

我們常說，身體的強弱取決于氣血的循環，而氣血的基礎實際上就是呼吸。而呼吸完全依賴于我們的肺，肺活量越大，說明身體越健康，壽命越長！

今天，小編整理了一套提升肺活量的瑜伽序列，如果平時經常動不動就容易氣喘吁吁的人一定要經常練習噢！

動作01、

雙腿分開約一條腿的距離，站立在墊上注意兩腳腳尖與膝蓋微微向外呼氣收緊核心，重心向右側，屈膝左手碰右腳踝內側，吸氣，還原呼氣換另外一側，動態練習12次

動作02、

山式站立，呼氣，收緊核心右腿橫向移一步，雙手向上吸氣，右腿還原屈膝下蹲雙手于膝蓋前檢查，呼氣換另外一側，每側練習12次

動作03、

斜板式準備好，注意收緊核心呼氣屈膝，臀部向后，重心向后吸氣，重心向前，還原斜板式保持動態練習8-10次

動作04、

山式站立，雙腿分開約一個半肩膀寬呼氣屈膝下蹲，右腿往左側后撤一步右手點地，吸氣還原，呼氣換另一側每側保持動態練習12-15次

動作05、

保持在山式站立的姿勢，雙手向上合十吸氣，右腿橫向移動一步并下蹲呼氣還原，吸氣，左腿橫向移動一步雙手配合上下擺動，動態練習12次

動作06、

女神式姿勢準備，腳尖膝蓋微微向外呼氣屈髖屈膝向后蹲，雙手放膝蓋上吸氣，骨盆向前傾，呼氣，骨盆向后傾保持動態練習12次

動作07、

保持在斜板式的準備姿勢，核心收緊呼氣，屈左膝向前，抬右手碰左膝吸氣，還原，呼氣屈右膝向前碰左手保持動態練習12次

動作08、

保持在斜板式的準備姿勢，核心收緊呼氣，右腿向外側抬高并點地吸氣，還原，呼氣，換左側每側保持動態練習12次

動作09、

從動作08退出，仰臥于墊上，雙腿屈膝雙手合十握拳放在胸前，呼氣，收緊核心卷腹向上，從右側開始身體左右扭轉三次吸氣還原，從左側開始身體左右扭轉三次

最后，也建議伽人們，平時除了練習瑜伽，也可以加入一些跑步夠更好地提升我們的肺活量哦！