16歲怎么長(zhǎng)高(16歲怎么長(zhǎng)高10厘米)

隨著生活水平的提高，人們更加關(guān)注自身的身高。在兒童骨科門診，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到孩子家屬咨詢，“我家孩子上高中了，個(gè)子好矮，有辦法長(zhǎng)高嗎？”，也經(jīng)常聽(tīng)到孩子們感嘆，“我16歲了，還能長(zhǎng)高嗎？” 顯然，大部分家長(zhǎng)對(duì)孩子們的當(dāng)前身高不是滿意，孩子們也有想再長(zhǎng)高的欲望。那么，對(duì)于16歲的孩子，究竟要怎樣才能看出還有沒(méi)有長(zhǎng)高的的潛力呢？本文細(xì)細(xì)道來(lái)。

對(duì)孩子的身高，很多家長(zhǎng)存在很多盲區(qū)

現(xiàn)代研究表明，人的身高約有70%是遺傳決定的，30%是由后天因素決定的。 一般而言，父母身高較高的家庭，其孩子也會(huì)比較高；而父母矮的，其孩子也會(huì)相應(yīng)地矮一些。然而有一些家庭父母矮，孩子卻很高，可能是遺傳了祖父母的基因或后天生長(zhǎng)環(huán)境影響。

父母都希望把孩子培養(yǎng)的個(gè)子很高，然而現(xiàn)實(shí)是父母在認(rèn)知和做法上存在盲區(qū)。

據(jù)《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》顯示：在中國(guó)孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，很多家長(zhǎng)犯了不該犯的錯(cuò)誤：

? 90%的家長(zhǎng)選擇盲目等待或者相信“孩子晚長(zhǎng)”而錯(cuò)過(guò)干預(yù)機(jī)會(huì)；

? 90%以上孩子家長(zhǎng)對(duì)挑食、偏食、愛(ài)吃零食的習(xí)慣，置之不理；

? 87%的家長(zhǎng)沒(méi)有監(jiān)測(cè)孩子身高，孩子生長(zhǎng)發(fā)育緩慢也不知道；

? 71%的家長(zhǎng)還放縱孩子晚睡……

久而久之，

孩子的身高就這樣耽誤了。

家長(zhǎng)也因錯(cuò)過(guò)孩子長(zhǎng)高最佳時(shí)期而焦慮、自責(zé)。

人體哪些部位參與身高構(gòu)成

人的身高，實(shí)際就是頭骨、脊柱和下肢骨加起來(lái)的長(zhǎng)度。

人的頭骨在 1 歲左右就發(fā)育完全了；雖然脊柱長(zhǎng)度對(duì)于身高至關(guān)重要，但是脊柱的生長(zhǎng)周期較長(zhǎng)，增長(zhǎng)緩慢，也不能指望；下肢發(fā)育快，增長(zhǎng)時(shí)間較集中，是身高變化的最主要決定因素。

因此，要看長(zhǎng)高與否，就要看我們的下肢了。

下肢的長(zhǎng)度則由大腿和小腿的「長(zhǎng)骨」決定。長(zhǎng)骨由軟骨骨化變成堅(jiān)硬的骨質(zhì)而成。長(zhǎng)骨的兩端叫骨骺，中間長(zhǎng)長(zhǎng)的一段叫骨干。人出生以后，具有增殖能力的軟骨只剩下薄薄的一層，位于骨骺與骨干之間，稱為骺板或生長(zhǎng)板，也叫骨骺線。骺板未閉合前，自然情況下長(zhǎng)骨會(huì)一直縱向變長(zhǎng)。人也會(huì)不斷長(zhǎng)高，直至骺板完全閉合。

16歲了，如何判斷還能不能長(zhǎng)高？

下肢的變長(zhǎng)，約70%來(lái)自膝關(guān)節(jié)的貢獻(xiàn)。股骨（構(gòu)成大腿長(zhǎng)度）的變長(zhǎng)絕大部分來(lái)源于股骨遠(yuǎn)端骺軟骨的成骨，脛骨（構(gòu)成小腿長(zhǎng)度）的變長(zhǎng)絕大部分來(lái)源于脛骨近端骺軟骨的成骨。

一般來(lái)說(shuō)股骨上端骨骺閉合最早，約在16-18歲左右；股骨下端和脛骨上端閉合晚，約在在19-24歲左右。所以看長(zhǎng)高與否和成年是沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)應(yīng)關(guān)系。

孩子16歲了，還能不能長(zhǎng)高，拍攝膝關(guān)節(jié)X線片就知道了。

如果骨骺還沒(méi)有閉合，可以充分利用人體骨骺發(fā)育的最后階段，刺激骨骺發(fā)育是有可能再長(zhǎng)高一些的。如果骨骺已閉合，生長(zhǎng)也就停止了。

骨骺閉合前，可以積極促進(jìn)長(zhǎng)高

只要骨骺未閉合，孩子就有希望再長(zhǎng)高。要長(zhǎng)高，需要做到以下幾點(diǎn)。 1.充足的營(yíng)養(yǎng)。均衡飲食，提高動(dòng)物蛋白和乳制品在飲食中的比例，避免食用過(guò)多含添加劑的食物。 2.良好的睡眠。生長(zhǎng)激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生長(zhǎng)。 3.良好的心態(tài)。保持良好的心態(tài)有利益生長(zhǎng)激素的分泌。端正心態(tài)看待身高問(wèn)題。 4.適量的鍛煉。鍛煉可以增強(qiáng)骨代謝，刺激骺板生長(zhǎng)，拉伸韌帶則有利于為骨生長(zhǎng)提供更多的空間。 5.重視脊柱對(duì)身高的影響。保持正確的坐姿和站姿，還要避 免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重對(duì)脊柱的壓迫。

結(jié)束語(yǔ)

對(duì)于有基礎(chǔ)疾病導(dǎo)致身材矮小的小孩子，應(yīng)積極治療基礎(chǔ)病。對(duì)于膝部骨骺未閉合的孩子，還是有長(zhǎng)高的潛力，可抓住長(zhǎng)高的最后希望；對(duì)于骨骺完全閉合的孩子，生長(zhǎng)已停止，額外的干預(yù)已無(wú)濟(jì)于事。16歲了，孩子仍然有長(zhǎng)高的可能。