小s產(chǎn)后瘦身(小s產(chǎn)后瘦身食譜)

漂亮媽咪湯唯的鹽水減肥法

生下女兒夏天的湯唯，很快便恢復(fù)到產(chǎn)前纖瘦窕窈的身形，毫無(wú)孕味，原來(lái)她有獨(dú)門(mén)方法極速袪濕補(bǔ)水。

湯唯

我懷孕到生產(chǎn)胖了四十斤，因?yàn)橛悬c(diǎn)大吃大喝，哈哈?！捌鋵?shí)我自己恢復(fù)得怎么樣，并不是特別介意，可以說(shuō)完全不介意。我覺(jué)得我是在享受人生的一個(gè)從未試過(guò)的階段?？赡苷沁@種放松和不在意的狀態(tài)，才使得她比產(chǎn)前似乎還要更輕盈。很多女性都為產(chǎn)后減肥所苦，她說(shuō)一切順其自然就好：“我在懷孕期間堅(jiān)持少鹽，低糖，少吃油膩的飲食習(xí)慣，對(duì)孩子好的我都吃，對(duì)孩子不好的都不碰，所以其實(shí)都沒(méi)有刻意減肥 ”。

湯唯說(shuō)：“因?yàn)槎际俏易约涸趲『ⅲ职止ぷ鞅容^忙，我就要多陪著她。我之前聽(tīng)說(shuō)只要喂母乳就會(huì)瘦，我現(xiàn)在要反駁一下，我是斷奶后才開(kāi)始瘦的?！?/p>

但別以為湯唯完全沒(méi)有減肥秘方，素來(lái)對(duì)身體十分在意的她，有一套自家的鹽水減肥法，具體而言就是：每早喝一大杯鹽水，不能用普通鹽，她會(huì)用喜馬拉雅鹽，大約10g左右沖泡在600ml的水杯中。

“我一般早上五六點(diǎn)起床，拿一大杯鹽水，咕嘟咕嘟喝一點(diǎn)，洗臉洗澡，再喝一點(diǎn)，小孩醒了，抱小孩再喝一點(diǎn)，差不多到吃早餐的時(shí)間，其實(shí)我這個(gè)時(shí)候就要去洗手間了，這樣喝鹽水對(duì)腸胃的蠕動(dòng)，很有好處。同時(shí)也是給身體補(bǔ)水。”

喝姜水養(yǎng)生

除了鹽水，原來(lái)她也愛(ài)喝姜水養(yǎng)生?！拔以缟线€會(huì)喝煮開(kāi)的姜水，加蘋(píng)果和胡蘿卜一起打成的果泥。中國(guó)有句養(yǎng)生諺語(yǔ)，叫‘上床蘿卜，下床姜’，就是說(shuō)早起吃姜對(duì)身體好”。

她還說(shuō)：“姜是熱性的，對(duì)于身體祛濕，對(duì)男人女人都會(huì)有好處。”

大S用2個(gè)月減20斤

大S徐熙媛自?xún)赡昵罢Q下第2胎兒子后，每次出現(xiàn)在鏡頭前總是有點(diǎn)圓潤(rùn)，不過(guò)今年41歲的她已速產(chǎn)后修身。在短短2個(gè)月健康減肥成功，減去了20斤。

大S

大S表示一直以來(lái)，因身體狀況問(wèn)題，導(dǎo)致瘦身計(jì)劃被停住。但這位出了名的只要下定決心，以健康減肥出發(fā)，就沒(méi)有做不到的事的美容大王，已明顯回到“戰(zhàn)斗”狀態(tài)。

自從生完第2胎因荷爾蒙失調(diào)，而且心臟又不舒服，大S花了很多時(shí)間去調(diào)理身體。直至身體調(diào)理好，大S便到醫(yī)院做全身健康檢查，多吃含鐵、鋅和鈣等營(yíng)養(yǎng)品。再配合運(yùn)動(dòng)、戒酒和進(jìn)食酵素等，于2個(gè)月內(nèi)健康減肥，瘦了20斤。能夠在2個(gè)月成功減掉20斤，要求高的大S自然有一套自家減肥食譜及秘訣。

1.飲食重點(diǎn)在少吃，即使是營(yíng)養(yǎng)師調(diào)配的食譜她也減去一半分量，每天只吃早餐和午餐，減去晚餐。

早餐

一罐無(wú)糖乳酪（大S只吃半罐），半個(gè)火龍果（大S只吃1/4顆）午餐

奶酪

灼肉片5-6片（大S只吃2片），灼青菜（大S吃2碗），不吃米飯

2.關(guān)于運(yùn)動(dòng)。大S請(qǐng)教練到家中為她進(jìn)行特訓(xùn)，包括普拉提，帶氧運(yùn)動(dòng)的Zumba及重量訓(xùn)練。

大S每周分別進(jìn)行2次普拉提及瑜伽，每次約花1小時(shí)。也會(huì)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的Zumba，同樣是每周2次，每次約1小時(shí)。另外大S也會(huì)做重量訓(xùn)練的練習(xí)，包括舉啞鈴，深蹲，核心肌群等運(yùn)動(dòng)，不過(guò)1周只會(huì)做1次，每次花1小時(shí)?，F(xiàn)在瘦了的大S，已能穿最小號(hào)的尺寸，之前的衣服則全部送給媽媽。大S建議需要減肥或瘦不下來(lái)的人，要從健康著手，可以考慮去做健康檢查，專(zhuān)家會(huì)告訴你的身體哪里出現(xiàn)問(wèn)題，這樣才能針地解決問(wèn)題。大S變瘦后，老公汪小菲本來(lái)沒(méi)感覺(jué)，直到某天半夜他起床上到廁所，看到一個(gè)很瘦的女人跟著他進(jìn)入廁所后嚇了一跳，定眼看才發(fā)現(xiàn)是自己的老婆大S。

大S

汪小菲曾在深夜有感而發(fā)微博：“我真的很服我老婆，懷孕時(shí)候想吃麥當(dāng)勞肯德基，因?yàn)橐郧耙恢背运兀弥鴳言蟹趴v一下。結(jié)果這兩天開(kāi)始減肥，突然各種運(yùn)動(dòng)，什么都不吃了。我丈母娘總跟我說(shuō)，菲，你老婆要想做一件事是誰(shuí)也攔不住的，我體會(huì)了一下：她確實(shí)很有主見(jiàn)”。

事實(shí)上，大S除了建議各位有意減肥或瘦不了的人尋求專(zhuān)家況醫(yī)生的意見(jiàn)外，其實(shí)她也曾在微博發(fā)文發(fā)表自己對(duì)于減肥的看法：

“女明星有多餓沒(méi)人能體會(huì)，女明星跟正常人已樣會(huì)老去，在巨大壓力下，女明星還得生完孩子立刻瘦成木乃伊！雖然職業(yè)是自己選的，但有些沒(méi)人性的媒體還是嚴(yán)重侮辱了女性！老娘要享受人生，女性們也別鉆牛角尖！反正誰(shuí)攻擊我，我就詛咒他！”

大S仍是一向的我行我素，但這也沒(méi)有錯(cuò)。因?yàn)橐韵硎苌顬榇笄邦}，即使要瘦身要減肥絕對(duì)不是問(wèn)題，但鉆牛角尖的話(huà)，最后只會(huì)苦了自己。

QUEEN S產(chǎn)后瘦身28公斤

由美劇《Gossip Girl》后開(kāi)始走紅的

Blake Lively

于2012年與電影《死侍（Deadpool）》男主角 Ryan Reynolds 結(jié)婚后，接連生下兩個(gè)小孩。

加入靚媽咪行列的 Blake Lively 于2016年生下第2胎后，身材難免走樣，所以她也有過(guò)較“艱辛”的產(chǎn)后的瘦身時(shí)期。

經(jīng)過(guò)14個(gè)月之后，Blake Lively 成功減下61磅（大約28公斤），恢復(fù)到之前的女神身材，到底她如何做到的？

Blake Lively 曾說(shuō)過(guò)生完小孩后的身材是自然美麗的，更表示：“如果單單因?yàn)楹ε律磉叺娜藢?duì)剛產(chǎn)后女性的身材施加壓力而瘦身，或者認(rèn)為剛生產(chǎn)完的女性，應(yīng)該迅速恢復(fù)成像19歲少女的身材的話(huà)，我覺(jué)得這樣的想法實(shí)在太蠢了?！?/p>

雖然話(huà)是這么說(shuō)，但在幕前演出的 Blake Lively 還是要為了拍戲而保持身形。不過(guò)在生完第二胎后，身體狀態(tài)與以前相比差很多，減肥變得更辛苦。

瘦身成功的 Blake Lively 在IG上表示：“若想瘦身成功，當(dāng)然不可能只看著手機(jī)，同時(shí)自怨自艾為什么自己不能像穿上比基尼的模特兒一樣瘦就能夠成功的。

我在懷第二胎的期間，總共胖了61磅。我用了14個(gè)月的時(shí)間，瘦了61磅。我要謝謝我的教練 Don Saladino 幫我恢復(fù)身形。我用10個(gè)月變胖，然后花14個(gè)月減掉，這令我我感到非常驕傲?！?/p>

Blake Lively 瘦身成功的幕后功臣，原來(lái)是她的健身教練 Don Saladino，Don 也不是首次幫Blake Lively 減肥。

早在 Blake Lively 生完第一胎后8個(gè)月，要拍攝電影《The Shallows》而瘦身時(shí)，Don Saladino 已經(jīng)開(kāi)始為她制定健身計(jì)劃，讓她成功瘦下來(lái)。

Blake Lively 會(huì)每日按時(shí)做重量訓(xùn)練，即使日常工作繁忙，或者放假去旅行，依然會(huì)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)至少十分鐘，讓身體習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的模式。

運(yùn)動(dòng)方面，Blake Lively 不時(shí)會(huì)到健身房重點(diǎn)訓(xùn)練：星期一做上半身的訓(xùn)練，星期二做下半身的訓(xùn)練，星期三則是到游泳池鍛煉身體，星期四回到上半身的訓(xùn)練，星期五做下半身訓(xùn)練，周末則加強(qiáng)手臂及肩膀的肌力。

周一至周日都全方位鍛煉身體。

Blake Lively

除了有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，Blake Lively 還會(huì)均衡飲食，除了偶爾放肆吃點(diǎn)甜品，就連大家減肥時(shí)經(jīng)常避開(kāi)的淀粉質(zhì)，也被 Blake Lively 納入她的產(chǎn)后瘦身的飲食清單中。

飲食方面，Blake Lively 會(huì)盡量食未經(jīng)加工過(guò)的食物。但最重要的還是要保持飲食均衡，蛋白質(zhì)，蔬菜，碳水化合物都要均衡攝取，再配合運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到減肥效果。

Blake Lively 表示自己瘦身之路不太難過(guò)，因?yàn)樗龝?huì)攝取一點(diǎn)糖分，同時(shí)有均衡攝取蛋白質(zhì)，淀粉和蔬菜，甚至有吃米飯和壽司，所以并不太難熬。