怎么去挽救自己的婚姻(如何挽救自己的婚姻)

如果你正在努力挽救你的婚姻，可以試試以下的建議:

拯救婚姻的20個(gè)秘訣

1. 不要等待

當(dāng)你感覺(jué)自己的婚姻出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，馬上著手開(kāi)始解決是非常重要的。你肯定不想積攢的問(wèn)題像滾雪球一樣越來(lái)越大而難以收拾。拖延解決問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致很多被壓抑的情緒，使夫妻雙方都無(wú)法承受。

2. 確定問(wèn)題及解決目標(biāo)

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題時(shí)，最重要的一點(diǎn)是與伴侶談一談，并提出解決問(wèn)題的目標(biāo)。有時(shí)一方的問(wèn)題對(duì)另一方來(lái)說(shuō)并不是問(wèn)題，但你必須把伴侶的問(wèn)題視為整個(gè)婚姻的問(wèn)題。夫妻要像合作伙伴一樣，共同列出問(wèn)題，并確定目標(biāo)，為解決這些問(wèn)題制定計(jì)劃。

3. 努力做出改變

為了挽救一段感情，你必須真正明白改變的原因以及必要性。這些原因必須成為你堅(jiān)持的價(jià)值觀，否則改變也僅僅是暫時(shí)的。感情是需要每一天的努力付出的，隨著夫妻的成長(zhǎng)，感情的需求也會(huì)發(fā)生變化。如果你正在解決你們感情中的某個(gè)特定問(wèn)題，那么你可以每天都做出一些改善你們夫妻關(guān)系的努力，隨著時(shí)間的推移，你們的關(guān)系也將有很大的不同。

4. 采取主動(dòng)

如果你覺(jué)得你想說(shuō)什么，那就不要等著你的伴侶說(shuō)出口。你們雙方對(duì)這段感情的成功負(fù)有同樣的責(zé)任，所以你一定要主動(dòng)說(shuō)出來(lái)，讓自己邁出這一步，因?yàn)檫@也可以讓你的伴侶獲得安全感，因?yàn)槟闾岢龅膯?wèn)題或許也正是他想解決的問(wèn)題。

5. 在討論利益沖突時(shí)要充滿(mǎn)善意

如果你愛(ài)你的伴侶，想維持你們的婚姻關(guān)系，那么當(dāng)你處理或與伴侶討論沖突問(wèn)題時(shí)要充滿(mǎn)善意，在你們持有不同意見(jiàn)時(shí)，要學(xué)會(huì)公平競(jìng)爭(zhēng)。在大多數(shù)情況下，很多感情問(wèn)題都與它們被提出的方式、背景和背后的含義有關(guān)。

6. 溫柔對(duì)待你的伴侶

有趣的是，我們可以對(duì)其他人表現(xiàn)出比對(duì)自己的伴侶更多的溫柔。如果一個(gè)朋友或你欣賞的人把可樂(lè)灑在了你的新車(chē)座椅上，雖然你也會(huì)不高興，但你很可能會(huì)溫和地說(shuō):“沒(méi)關(guān)系;我來(lái)清理吧。”

為什么我們對(duì)別人要溫柔得多，而對(duì)伴侶就不行呢?

7. 更好地溝通

溝通是所有關(guān)系成功的基礎(chǔ)。言語(yǔ)具有很大的力量，說(shuō)一些刻薄或不友好的話(huà)可能會(huì)給對(duì)方造成幾個(gè)月才能恢復(fù)的傷害。當(dāng)你們雙方都冷靜地接受信息而不是做出反應(yīng)時(shí)，溝通才是最好的。要了解你的溝通目的，確保你要說(shuō)的話(huà)可以安全的傳達(dá)給對(duì)方。

8. 覺(jué)察自己的感受

你的伴侶似乎總能挑出你的所有錯(cuò)誤，但只有你才能真正了解你自己的感受。自我覺(jué)察并不容易，但它能夠讓你做出更好的選擇。

要想完全控制自己的感受，唯一的方法就是要認(rèn)真分析自己的想法、感受和行動(dòng)。觀察你的情緒，試著給它們貼上標(biāo)簽，并擁抱它們。沒(méi)有錯(cuò)誤的感受，只有錯(cuò)誤的選擇。

9. 要知道什么時(shí)候該暫停

當(dāng)你覺(jué)察到自己的感受時(shí)，要學(xué)會(huì)如何在爭(zhēng)吵時(shí)暫停一下，讓你的伴侶冷靜10分鐘，10分鐘后你們?cè)倮^續(xù)談。

不要用這些暫停的時(shí)間去想如何“贏得”爭(zhēng)論;相反，你應(yīng)該深呼吸，練習(xí)放松的方法，清理你的大腦。記住，你們的感情比正確與否重要得多。

10. 停止假想

在感情中，保持清晰的頭腦是非常重要的。“假想”不過(guò)是美化版的“擔(dān)憂(yōu)”。假想時(shí)，我們剝奪了伴侶的話(huà)語(yǔ)權(quán)，很可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)伴侶的不信任。假想通常來(lái)自于我們的不安全感，或者對(duì)艱難對(duì)話(huà)的恐懼。但你必須明白假想可能會(huì)令人產(chǎn)生誤解。與其假想，不如直接讓你的伴侶來(lái)解答你的疑惑。

11. 尋找積極的一面

每天都要尋找你伴侶的積極行為和性格特點(diǎn)。主動(dòng)尋找積極因素會(huì)對(duì)你應(yīng)對(duì)消極情緒的方式產(chǎn)生巨大的影響。我們的大腦會(huì)找到它在尋找的東西，所以如果你只尋找缺點(diǎn)，那么你就只看到缺點(diǎn)。如果你有意識(shí)地選擇尋找積極的品質(zhì)和行為，那么你也會(huì)看到它們。

12. 帶著同理心去傾聽(tīng)

如果你能聽(tīng)到你的伴侶真正在說(shuō)什么，你就能與他們感同身受。當(dāng)他們覺(jué)得你理解了他們的觀點(diǎn)時(shí)，爭(zhēng)吵往往就會(huì)變成對(duì)話(huà)。認(rèn)同伴侶的感受并不意味著你同意他們的觀點(diǎn)，而是意味著你能夠站在他們的立場(chǎng)上去思考問(wèn)題。

13. 遠(yuǎn)離批評(píng)

批評(píng)你的伴侶永遠(yuǎn)不會(huì)有積極的結(jié)果。事實(shí)是，沒(méi)有人喜歡被攻擊，即使是善意的批評(píng)也很容易導(dǎo)致不好的結(jié)果。所以，你需要明智地使用你的語(yǔ)言;在處理問(wèn)題的時(shí)候，一定要用“我”開(kāi)頭的句子來(lái)表達(dá)自己的需求和感受，而不是你怎樣怎樣。

14. 給彼此留有空間

除了上述我們提到的爭(zhēng)吵中的冷靜空間外，你還需要尊重你的伴侶在空間和時(shí)間上的愿望。允許他們選擇回家的時(shí)間，尊重他們的選擇。

15. 共度一些時(shí)間

高質(zhì)量的相處時(shí)間也是至關(guān)重要的。這樣我們的感情才會(huì)變得更加深厚和豐富。除了共度節(jié)日和單獨(dú)約會(huì)外，還可以給對(duì)方一些小驚喜，或者做一些對(duì)方認(rèn)為你永遠(yuǎn)都不可能做的事情。夫妻雙方都需要保持開(kāi)放的心態(tài)，在冒險(xiǎn)中共同成長(zhǎng)。

16. 用身體來(lái)表達(dá)愛(ài)意

身體上的親密感和情感上的親密感一樣重要。通過(guò)像牽手或溫暖的擁抱來(lái)表達(dá)愛(ài)意可以讓你們雙方感到更加親密。

17. 自我照顧

自我照顧對(duì)夫妻關(guān)系的和諧至關(guān)重要。你結(jié)婚是為了和某人分享你的生活——你的幸福、愛(ài)、抱負(fù)和夢(mèng)想，但如果你沒(méi)有這些，你怎么能分享它們呢?你的幸福是你的責(zé)任;這不是別人能給你的。

你可以把能讓自己獲得平靜感和幸福感的事情列一張清單。例如，做頭發(fā)、泡澡、園藝、讀書(shū)等。如果我們能照顧好自己，我們就能在情感上為伴侶提供更多的幫助。

18. 重溫誓言

在婚姻出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題的時(shí)候，可以重溫你們的誓言，我們都知道婚姻并不是一帆風(fēng)順的，但你們還是對(duì)彼此做出了承諾。你們是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，要團(tuán)結(jié)共進(jìn)！

19. 表達(dá)感恩

表達(dá)感恩是很重要的。一句“謝謝”，一個(gè)小禮物，或者一個(gè)手勢(shì)都可以向你的伴侶表示你的感激之情。

20.尋求婚姻咨詢(xún)

向陌生人透露自己最私密的需求可能并不容易，但不要害怕尋求幫助，因?yàn)檫@可能是挽救婚姻的關(guān)鍵。婚姻咨詢(xún)師可以幫助你們找到適合你們婚姻的方法，為你們提供合適的指導(dǎo)，讓你們的婚姻更加美滿(mǎn)成功。