美臀天下打槍必備

更新時間:2023-03-02 09:14:26 閱讀：評論：0

如今許多年輕人把筋膜槍當做“放松神器”，什么是筋膜槍？這是一種形狀如同吹風機的東西，可以“打”向大腿、小腿等部位，據(jù)說可以放松肌肉。最近，武漢的康復專家接受采訪時表示，筋膜槍作為一種理療器材，并非完全沒有副作用，拿筋膜槍給自己亂打，可能引發(fā)肌肉勞損等問題。

筋膜槍使用不當白領肌肉勞損

36歲的劉女士是武昌的白領，對身材非常在意的她，去年開始堅持定期到健身房鍛煉。上個月在教練的建議下，她報名了健身房的肌肉拉伸課程，每次健身結(jié)束后，工作人員都會讓她平躺著，并使用一個形狀如同吹風機的筋膜槍“打”向她的大腿、小腿等部位，為她放松肌肉。幾次體驗后，劉女士覺得效果不錯，于是在網(wǎng)上購買了一個1200元的筋膜槍隨身攜帶，平時在家或辦公室的沒事的時候，就給自己的手臂、腿部“打槍”。

上周她健身完畢回家后，感覺左肩有些酸痛，以為是肌肉緊張導致，于是讓丈夫拿著筋膜槍對著自己的肩部“打”了10多分鐘，連打了兩天后，劉女士覺得左肩的酸痛加重，稍稍活動痛感更明顯，于是來到武漢大學中南醫(yī)院就診。經(jīng)過檢查，她被確診為肩部肌肉勞損，需要進行康復治療。

醫(yī)生表示，劉女士的癥狀很可能是不當使用筋膜槍導致。筋膜槍每分鐘產(chǎn)生2000至3000次震動，高頻振蕩作用直透深層骨骼肌，令骨骼肌瞬間放松，經(jīng)絡神經(jīng)血脈瞬息暢通，但并非對身體所有部位都適用。比如肌肉的起止點屬于肌肉分布薄弱處，劉女士使用筋膜槍在腰背部的肌肉起止點長時間沖擊，從而誘發(fā)肌肉勞損。

選購筋膜槍需仔細甄別

在多個電商平臺上搜索“筋膜槍”，顯示出的商品達數(shù)千種，其中價格幾百元至上萬元不等。

據(jù)商家介紹，筋膜槍就是一臺利用震動原理達到肌筋膜深層精準放松的設備，適用于健身后的物理按摩和平時的日常放松。健身后用它按摩10分鐘，就能感受到全身一束束緊張的肌肉逐漸放松下來，整個人立刻像被重新打開激活，全身舒展，第二天也完全不會有肌肉酸痛的不適感。

有的商家打出“高頻振動”、“健身減肥”等宣傳語，號稱對于大多數(shù)上班族來說，用它快速放松，可以避免頸椎病；對想局部瘦腿的女生，用筋膜槍放松完小腿，比未放松前圍度可以小1厘米，馬甲線、翹臀的好身材也更易獲得。在一些銷售火爆的筋膜槍商家中，買家的口碑好壞不一，不少買家把筋膜槍當成放松神器，還有商家宣稱筋膜槍可以在身體任意部位使用，沒有任何副作用。

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復醫(yī)學中心主任張陽普表示，筋膜槍的作用就是放松肌肉，其它的所謂功效都是忽悠。筋膜槍嚴格意義上屬于理療器材，但目前還屬于新生事物，并沒有明確的規(guī)格標準。一部分筋膜槍并沒有通過嚴格的測試和安全認證，存在安全隱患。網(wǎng)上出售的部分筋膜槍由電錘或者沖擊鉆產(chǎn)品改裝而成，因震動頻率和缺乏保護機制極易造成筋膜損傷或者肌肉挫傷，嚴重的會造成心臟驟停以及休克。

醫(yī)生建議，市民在選購筋膜槍時切勿貪便宜，最好貨比三家，選擇專業(yè)廠家的產(chǎn)品。日常生活中使用筋膜槍時，最好先對需要放松肌肉的的解剖結(jié)構(gòu)有所了解，避開神經(jīng)血管豐富且沒有肌肉保護的區(qū)域，避免誤傷。使用筋膜槍的頻次不要太密集，一天最多兩至三次。

筋膜槍使用有禁忌

然而，筋膜槍作為一種理療器材，并非完全沒有副作用，拿筋膜槍給自己隨意亂“打”，很可能“打”出問題。醫(yī)生表示，筋膜放松槍一般只適用于肌肉軟組織，如果直接對關節(jié)進行沖擊，就跟如同直接把關節(jié)往石頭上敲，容易造成關節(jié)損傷。像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近器官和主動脈的部位，也不能使用筋膜槍。

醫(yī)生提醒

1、筋膜槍不宜長時間使用，也并非身體酸痛感越強就意味著越有效。使用筋膜槍同一位置的使用時間不宜超過10分鐘，否則可能對肌肉造成傷害。

2、筋膜槍對按摩頻率和力度的調(diào)解也不如徒手精準，徒手按摩有很多手法，筋膜槍無法實現(xiàn)。當局部肌肉緊張攣縮或出現(xiàn)痛點、糾正由于肌肉緊張導致的姿勢異常等情況時可以適度使用筋膜槍，但在骨骼凸起部位或急性損傷期、身體骨折等情況下應避免使用。

3、市民不必過于依賴筋膜槍。運動前充分進行準備活動，運動結(jié)束后及時拉伸、冰敷關節(jié)等，都可以起到同樣的放松肌肉的作用。

來源：湖北經(jīng)視綜合看楚天《楚天都市報》

（版權(quán)屬于原作者，向原創(chuàng)者致敬）

編輯：湯巧霞 | 主編：天然

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