節日綜合癥(630新聞擺脫節日綜合癥)

記者 周靜

渾身沒勁兒，啥也不想干，提不起精神，工作效率低甚至不想上班，還伴有惡心、眩暈、厭食、煩躁、失眠等。春節假期剛過，身邊有不少人出現了上述癥狀，這就是人們常說的“節日綜合癥”。

“這幾天每天都在走親戚，頓頓是大魚大肉加喝酒，七天胖了五斤，現在是渾身難受。”41歲的李偉一邊打哈欠一邊說。李偉在一家國有企業上班，今年過年開車帶著妻兒回河北唐山老家，與父母一起過年。大年初六他又開車返回通遼，半夜兩點多才到家，非常疲憊。初七一早他就上班了，由于休息不好，整個人都顯得沒精神。

“這哪是過春節啊，分明就是啤酒節！天天喝酒！”許多人像李偉一樣，年節期間一下子特別放松，熬夜、暴飲暴食、疲勞駕駛等，打亂了以往的睡眠規律和飲食規律，從而引發了一系列身體和心理上的不適。

對于患上“節日綜合癥”的人，通遼心理咨詢師王海霞從睡眠、飲食、心理調節等方面來支招。王海霞表示，首先要保證充足的睡眠，恢復以往的生物鐘。像頭暈、疲勞、注意力不集中、精神不振等癥狀，往往都與睡眠不足有關，所以要盡量用睡眠來給身體充電，恢復機體正常的運轉。飲食方面要從大魚大肉、暴飲暴食轉向清淡飲食和有規律飲食，減少高脂高糖高熱量食物的攝入，多食水果蔬菜，還可以少食多餐，給消化系統一個緩沖，減輕身體負擔。心理調節也是必不可少的，煩躁、情緒低落、不想學習和工作等，是抵觸情緒的表現。通過積極的心理暗示，相信自己能夠很快回到之前的良好狀態，給自己一段緩沖的時間，把手頭需要做的事情列出清單，設定小目標，逐項完成。還可以通過聽舒緩音樂、閉目養神、加強運動、與人交流等方式，緩解緊張情緒。

王海霞提醒，一年之計在于春，我們應該多給自己的內心一點暗示，在一年的開頭以最好的心態，踏踏實實，撫平焦慮，從容出發。