秋季生活小常識(shí)(秋季生活小常識(shí)廣播稿)

#秋日生活打卡季#

中醫(yī)認(rèn)為：“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。”

一般來說，秋季可分為，初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段。

　　初秋之時(shí)，欲食之味宜減鋅增酸，以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，秋季，草木凋零，氣清風(fēng)寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物生氣。

　　中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時(shí)應(yīng)多吃新鮮少油的食品。其次，應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥癥應(yīng)多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。

　　晚秋季節(jié)，心肌梗塞的發(fā)病率明顯增高。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。切記進(jìn)食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間多喝 淡茶，堅(jiān)持每天喝二、三杯茶水，對(duì)心臟有保健作用。

古詩云：“空山新雨后，天氣晚來秋”，秋天是金黃的季節(jié)，有霜葉紅于二月花的曼妙；秋天是豐收的季節(jié)，有農(nóng)戶五谷豐登的喜悅。那么我們應(yīng)該如何在秋季活得更健康，更有活力呢？下面就由小編為您介紹一下秋季戶外運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)濕度、黃金秋補(bǔ)、情緒調(diào)節(jié)、緩解秋乏等生活日常小知識(shí)。

一、戶外運(yùn)動(dòng)

秋高氣爽，室內(nèi)空氣干燥，故要多呼吸新鮮空氣，可以選擇在清涼的早晨進(jìn)行散步、跑步、郊游、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，可以更好的進(jìn)行“空氣浴”，還進(jìn)行了耐寒訓(xùn)練，特別建議去郊游登山，不僅增強(qiáng)人體的呼吸與血液循環(huán)功能，也可讓人的肺活量及心臟收縮力增大，使身體能更快的適應(yīng)秋寒的刺激，為即將到來的寒冬作好充分的準(zhǔn)備。

二、調(diào)節(jié)濕度

秋日的空氣干燥，秋風(fēng)瑟瑟，涼風(fēng)吹走了空氣中的水分，使我們?cè)谏钪袝r(shí)常會(huì)口干舌燥、皮膚干裂等癥狀，所以我們一定要在室內(nèi)保持濕度，并且多喝水，保持體內(nèi)水分充足。

三、黃金秋補(bǔ)

俗話說：“秋補(bǔ)勝似冬補(bǔ)”，進(jìn)入十一月后，氣溫變得不冷不熱，這時(shí)我們的胃口也變好了很多，也是人體進(jìn)補(bǔ)的黃金時(shí)期。我們根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑，另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。如為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適當(dāng)服些滋陰潤肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用。

四、情緒調(diào)節(jié)

秋天是一個(gè)容易感傷的季節(jié)，大自然中的萬物也開始?xì)w于沉寂。所以在秋天的時(shí)候一定要調(diào)理好自己的情緒，每天都要保持開朗樂觀，不要被生活在的不順心事情所困擾。　　不開心的時(shí)候不要獨(dú)自悶想，多出門走走會(huì)讓自己的心情變好。

五、緩解秋乏

人們常說春困秋乏，的確，秋季溫度適中，很容易讓人有慵懶的感覺。炎熱的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易緊張，身體的能量消耗也較大，因此，睡眠深沉的秋乏，其實(shí)是機(jī)體為補(bǔ)償夏季的過度消耗而產(chǎn)生的一種保護(hù)性反應(yīng)。那我們要如何緩解秋乏呢？要適當(dāng)?shù)囟鄷裉枺屛覀冃那殚_闊，提高興奮度，顯得更精神；盡量少吃辛辣油膩的食物，油膩食物會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到疲倦，可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如雞蛋、魚、乳制品和豆制品等；適當(dāng)食用水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉，比如蘋果、奇異果、西柚、檸檬等；每天多睡一個(gè)小時(shí)，只有然睡眠充足了才能從根本上解決困乏的問題，當(dāng)然也不是睡得越長越好，要根據(jù)人人平時(shí)的習(xí)慣，最好保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能精神百倍的投入到工作學(xué)習(xí)中。

[給力]以上就是今天關(guān)于秋日生活的小知識(shí)，您學(xué)廢了嗎？下課，古德拜！

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