門派打坐(劍三門派打坐)

#每天打坐多少時間合適#

首先給出一個答案：倘若不是初學者，又不是專門訓練打坐的，一天早晚各1次，每次能有40分鐘到1小時是最好的。這也是我當年老師傳授時對我們的基本要求。

當然如果只是初學者，能堅持15分鐘就不錯了，而專事修行打坐的人，當然你整天不睡不吃修不倒單也無所謂。

細細分析來說，實際上每天打坐多少時間合適，這個不是一句話就解答完畢的問題。

你先要看對“打坐”這個概念怎么理解。佛家冥想，道家靜坐，醫家內養；南傳正念、內觀，漢傳禪定、靜慮，道門鑄鼎培元；還有一些靈修、瑜伽等都有類似打坐的修煉。每一個門派要求都未必統一。

其次，是看打坐的目的。是希望放松身心，保持正念，還是修內丹，得開悟，亦或者是求健康，甚至想獲得稀奇古怪的能力？目的不同，需要下的時間也不一樣。

很多網上的或者現今書上的各種靜坐資料，大多也對此無統一標準。而很多答案，雖然解答說一兩分鐘可也，十幾二十分鐘也行，乃至一兩小時三五時辰，甚至越長越好。卻多未能說出一個所以然來。

開頭的答案是按最中國最傳統的修行說法，從中醫或道醫角度來解答，因為中醫認為：

人身營衛氣血的運行和自然界氣候的變化是息息相關的。人身營衛氣血，每日寅時從手太陰肺經開始，一日一夜循陰二十五度，循陽二十五度，到次日寅時共行五十度周于身，復會于手太陰肺經。

人身上的營衛之氣，負責氣血的運行，每天營氣循行在經脈之中，衛氣行于經脈之外，營衛二氣沒有休止地循行運轉，一晝夜運行人體五十周次，然后會合一次。相當于每半個小時營衛之氣會在人體中運行一周，而打坐的人，整個打坐過程，加上打坐前的調心打坐后的收功時間外，差不多是40分鐘，等于讓氣血在周身運行了一遍。由于營氣衛氣運行時間不同，“營氣周流十二經，晝夜各二十五周次，衛氣晝行于陽，夜行于陰，亦各二十五周次，劃分晝夜各半”，所以，早晚各靜坐一次，正好和營衛之氣運行規律相合，配合氣血把周身走一遍，就算打坐期間無法進入靜定狀態，依舊有很好的養生作用。

至于所謂營衛之氣，簡單說，

“營氣”即營養物質，是指人體必需的各種物質，包括蛋白質、氨基酸、糖類、脂類、維生素、微量元素等。營養物質是由水谷精氣中的精華部分所化生。營氣分布于血脈之中，隨血液循環營運于全身。

“衛氣”是指防衛免疫體系及消除外來的機體內生的各種異物的功能，包括機體屏障、吞噬細胞系統、體液免疫、細胞免疫等。

以下為知識補充，在《黃帝內經·靈樞》中，有關于黃帝曾問岐伯的相關問答，黃帝問于岐伯曰：

"何氣為營？何氣為衛？營安從生？衛于焉會？"

歧伯答曰：人受氣于榖，榖入于胃，以傳與肺，五藏六府，皆以受氣，其清者為營，濁者為衛。營在脈中，衛在脈外，營周不休，五十而復大會，陰陽相貫，如環無端。衛氣行于陰二十五度，行于陽二十五度，分為晝夜，故氣至陽而起，至陰而止。故曰：日中而陽隴為重陽，夜半而陰隴為重陰。故太陰主內，太陽主外，各行二十五度，分為晝夜。夜半為陰隴，夜半后而為陰衰，平旦陰盡而陽受矣，日中而陽隴，日西而陽衰，日入陽盡，而陰受氣矣。夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰，平旦陰盡而陽受氣。如是無已，與天地同紀。