扳手腕技巧(巫師2扳手腕技巧)

扳手腕原本只是一種體育游戲，但是自從20世紀50年代開始就出現了地區和國際的比賽，成為了一種比臂力和腕力的運動。在我們的日常生活中，我們不會把扳手腕當成是一種運動項目，潛意識里只是把它當成是一種游戲，在一些親朋好友的聚會上玩游戲都可能會出現，他們都覺得扳手腕只是一種娛樂性的游戲，以至于大家經常在扳手腕前都不進行熱身運動，這樣很容易會拉傷肌肉的。

首先我們要知道不進行熱身運動也就意味著手臂沒有完全展開來，沒有讓手臂循序漸進地發力，這就導致手臂會因為突然之間用力過猛而導致骨折。還有扳手腕的時候不能一開始就用猛力，要慢慢的加大力度，避免受傷。為了保護自己的手臂不受傷，防止手臂骨折，這就要求我們必須了解一下扳手腕主要靠哪塊肌肉發力了。

扳手腕當然不僅僅是靠手腕的肌肉發力，還有肱二頭肌、前臂屈指肌、肱三頭肌、肱橈肌也會在扳手腕的過程中貢獻也是不可忽視的力量。其中最主要依靠的是臂部肌肉，也就是手腕到手肘的肌肉發力的，而二頭肌和肱三頭肌等在發力的過程中只是起著輔助的作用，胳膊和肩部的力量同樣也起到一定的作用，那里的肌肉不能太弱，因為肩部跟胳膊是扳手腕的支點。

因此，如果我們想要鍛煉扳手腕的能力同是也要鍛煉上肢的力量，那我們可以通過做俯臥撐、舉啞鈴或者引體向上等訓練手臂力量的運動來練就發達的臂力同時還要切忌，為了保護好我們的手臂，而且在日常生活中我們不能再把扳手腕當作是簡單的娛樂游戲，而是要把它視為一項體育運動，所以在扳手腕前要記得進行熱身運動。