隨著天氣變暖,為了夏天穿衣可以纖細些,健身大潮每年一度的卷土重來。想要瘦,邁開腿,管住嘴。這個便當以蔬菜為主!兩片全麥面包,配以金槍魚沙拉。低脂沙拉醬林在蔬菜上。些許水果,健身后,加餐的不錯選擇。 蔬菜自由選擇。沙拉醬最好選擇低脂的,選擇低脂的涼拌汁更好。水果選你喜歡吃的就好拉。希望夏天前,大家都能瘦下來。
By 鳳梨娜娜
用料全麥面包 2片紫甘藍 適量生菜 適量西紅柿 適量奶酪片 一片低脂沙拉醬 少許泉水浸金槍魚罐頭 50克黑胡椒 適量鹽 適量做法步驟1、青菜切絲備用
2、金槍魚罐頭瀝干水分,加入鹽。
3、加入少量低脂沙拉醬,因為是泉水浸的,肉質脫水后會比較散比較干,加一點點低脂醬進去,為了它可以成團,便于涂抹在面包上,也降低了肉質干造成的粗糙感。
4、現將蔬菜放入便當盒中墊底,它才是主角,多放些。
5、面包片擺放進去,然后放上金槍魚沙拉。
6、火龍果切片
7、用專門的模具,壓出形狀。這個隨意。如果沒有模具,可以根據自己喜好切完放進去就好
8、奶酪片,是同樣的處理方法。然后擺放在你喜歡的位置就好拉。
9、動起來!
小貼士1、蔬菜沙拉,你可以選你喜歡的蔬菜,加一些火腿也未嘗不可。 2、奶酪片類的點綴,可以提供一些蛋白質的同時,有一定的熱量和脂肪,不可多食。 3、追求極致的可以添加大量白煮蛋的蛋清進去。把低脂沙拉醬去掉,淋些脂肪量低些的涼拌汁。 4、金槍魚罐頭千萬不要選油浸的,豉汁的,會很好吃。但是你會吃進很多油。熱量就超了。
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本文發布于:2023-02-28 21:06:00,感謝您對本站的認可!
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