人的正常體溫是多少(人的正常體溫是多少°C)

當(dāng)你感覺到頭暈、乏力、渾身發(fā)熱的時(shí)候，是不是會(huì)懷疑自己發(fā)燒了。拿出溫度計(jì)一測(cè)，才36.7℃。過了幾個(gè)小時(shí)，再測(cè)一下，顯示37℃，也沒什么問題。但到了傍晚的時(shí)候，體溫到了37.2℃。這時(shí)很多人就開始迷茫了。在疫情出現(xiàn)以來，發(fā)燒算得上是一件大事。自己的體溫不斷升高，到底是不是發(fā)燒了？

為什么一天三次測(cè)量體溫，每次溫度都不一樣？體溫到了多少度就算是發(fā)燒了？

人體的正常體溫，到底是多少？

過去，人們一直認(rèn)為人體的標(biāo)準(zhǔn)體溫是37℃。而人是恒溫動(dòng)物，通過體溫調(diào)節(jié)中樞的控制，能夠始終維持相對(duì)穩(wěn)定的體溫，適應(yīng)周圍復(fù)雜的環(huán)境。按常理來說，人的體溫應(yīng)該是相對(duì)恒定的，標(biāo)準(zhǔn)溫度應(yīng)該是37℃左右。

但有不少研究都發(fā)現(xiàn)，人的標(biāo)準(zhǔn)體溫在逐漸下降。

美國斯坦福大學(xué)針對(duì)人的體溫進(jìn)行了進(jìn)一步的研究。而研究的結(jié)果顯示，成年人的平均體溫正在不斷的下降，并且大約呈現(xiàn)出了每10年下降，0.03℃的幅度。在從十九世紀(jì)開始，人類的標(biāo)準(zhǔn)體溫就在不斷的下降，從最開始的37℃再到36.6℃，發(fā)生了極大的變化。

而且BMJ也曾發(fā)表了一項(xiàng)研究，在研究了3.5萬名成年人后，發(fā)現(xiàn)人們的口腔體溫大約是36.6℃。再結(jié)合前面這些研究的結(jié)果，可以看出，人體的標(biāo)準(zhǔn)體溫確實(shí)出現(xiàn)了普遍下降的趨勢(shì)。

人的體溫并非絕對(duì)不變，而是相對(duì)恒定

很多人都曾發(fā)現(xiàn)，自己在不同的時(shí)間，或者不同的狀態(tài)下測(cè)量體溫，得到的數(shù)字是不一樣的。這其實(shí)就是人體的溫度相對(duì)恒定的一種表現(xiàn)。

影響人體體溫的因素有很多，標(biāo)準(zhǔn)體溫不斷下降是其中一個(gè)變化。除此之外，不同的時(shí)間，不同的環(huán)境下，性別、年齡、精神狀態(tài)甚至不同的姿勢(shì)都可能影響人們測(cè)量得到的體溫。

例如，在早晨起床后測(cè)量體溫，一般要比下午測(cè)量的體溫低。下午的平均體溫要普遍升高0.5℃左右。而在晚上睡覺前，體溫會(huì)逐漸降低，在凌晨的2點(diǎn)至6點(diǎn)，達(dá)到一個(gè)最低谷。

成年女性的體溫普遍會(huì)比男性更高一些，大約高出0.3℃，但是在女性不同的生理時(shí)期，體溫也是會(huì)不斷波動(dòng)的。在排卵期和懷孕期間，體溫會(huì)升高大約0.5℃左右，在月經(jīng)期間平均體溫又會(huì)降下來。

相比于嬰幼兒，老年人的體溫會(huì)相對(duì)比較低一些，這也是受到人體內(nèi)代謝的影響。

總的來看，人們的標(biāo)準(zhǔn)體溫已經(jīng)逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，平均體溫已經(jīng)下降至36.5℃左右。但在醫(yī)學(xué)上仍然習(xí)慣用37℃來作為標(biāo)準(zhǔn)體溫。

體溫達(dá)到多少度就算是發(fā)燒？

根據(jù)測(cè)量溫度的部位不同，判斷發(fā)燒的范圍也是有所不同的。常見的體溫測(cè)量時(shí)腋窩溫度，標(biāo)準(zhǔn)范圍應(yīng)該是36℃至37℃，而達(dá)到37.5℃就可以算作是發(fā)熱。而口腔溫度普遍比腋窩溫度高出0.2℃左右。測(cè)量口腔溫度達(dá)到37.7℃以上，就算是發(fā)燒了。

當(dāng)然，是否發(fā)燒和體溫并不是絕對(duì)相關(guān)的。比如有些人基礎(chǔ)體溫比較低，體溫升高幅度過大的時(shí)候，就可能帶來一些發(fā)燒的癥狀，比較典型的就是有沒有出現(xiàn)發(fā)燒的異常癥狀。

例如，有些人出現(xiàn)了頭暈、頭痛、渾身覺得熱，但是一測(cè)體溫才37℃，在這種情況下，說明標(biāo)準(zhǔn)體溫并不適用于所有人。在判斷是否發(fā)熱的時(shí)候，還是應(yīng)該通過每個(gè)人的基礎(chǔ)體溫來判斷。

怎么樣測(cè)量體溫，才能得到相對(duì)準(zhǔn)確的結(jié)果？

為了更好的掌握自己的身體情況，很多人覺得不舒服的時(shí)候會(huì)測(cè)量一下自己的體溫，但是怎么樣才能知道自己的溫度對(duì)不對(duì)勁？

首先，用對(duì)溫度計(jì)很重要。一般來說，我們會(huì)用水銀溫度計(jì)來測(cè)量腋窩溫度。在測(cè)量的時(shí)候，要保持腋窩是干燥的，并且用腋窩夾緊溫度計(jì)的測(cè)溫頭，至少保持3分鐘以上才能拿出來，達(dá)到5分鐘左右比較好。

取出溫度計(jì)后，水平放置在視線下，進(jìn)行讀數(shù)。當(dāng)溫度超過37.2℃的時(shí)候，很可能已經(jīng)處于發(fā)燒的狀態(tài)中了，人們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇是否吃藥降溫。一般來說，輕微的體溫升高可以先通過多喝水、多休息來改善，人體的體溫控制中樞也會(huì)迅速反應(yīng)，調(diào)節(jié)體溫。

如果過了一段時(shí)間還是沒能將溫度降下來，就要考慮是否存在炎癥、感染等疾病因素。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過一些必要的藥物來盡快的緩解發(fā)燒的癥狀，調(diào)節(jié)體溫。要知道，持續(xù)的發(fā)燒也會(huì)讓人體面臨一定的風(fēng)險(xiǎn)，高燒更是會(huì)威脅大腦神經(jīng)，容易誘發(fā)其他的疾病。

參考資料：

1、人類體溫普遍降低，是人體變“涼”了嗎？正常體溫究竟是多少？·光明網(wǎng)·2020-3-5

2、多項(xiàng)研究表明：37℃ 的正常體溫將成歷史，人類正在快速?zèng)鰶觥ど锸澜纭?021-10-18

3、寶寶發(fā)燒 38.5 必須要吃藥？關(guān)于發(fā)燒的 7 個(gè)誤區(qū)·丁香醫(yī)生·2019-5-21