#頭條創作挑戰賽#武術諺語曰:“百打百破,一快不破,一硬不破?!笨旌陀彩菦Q定格斗勝負的兩個重要因素,所以在做基本功練習時要特別注意擊打部位的硬度。
“功夫武術酷”整理了一套擊打樹桿的練習,它是提高格斗者掌、拳、臂、腳、膝等擊打部位硬度的訓練方法,而且不需要專門的器材,方法簡單有效。
要注意的是,初練者可將軟布將樹桿包上,由輕到重用掌、拳、臂、腳、膝等部位進行擊打。
一、斜砍樹桿
用掌斜砍樹桿(圖1),也可用橫推掌、平切掌、下撩掌等掌法砍擊樹桿,以提高掌外沿、掌根的硬度。
二、小臂擊打樹桿
用小臂內外側格、擋、掛、擊打樹桿,以增強小臂的擊打硬度(圖2)。
三、肘橫擊樹桿
用前頂、側頂、后頂等肘擊法頂擊樹桿,以提高肘部關節的硬度(圖3)。
四、勾踢樹桿
用腳勾踢樹桿,以提高腳面、腳弓、踝關節等部位的擊打硬度(圖4)。
五、前蹬樹桿
用腳蹬踢樹桿,以提高腳掌、腳跟的硬度與承受力(圖5)。
六、側踹樹桿
用腳側踹樹桿,以提高腳掌、腳掌外沿部位的硬度(圖6)。
七、側彈踢樹桿
用腳側踢樹桿,以增強腳面、腳弓、踝關節部位的硬度和承受力(圖7)。
八、膝頂樹桿
用膝蓋頂擊樹桿,主要提高膝蓋、膝面的硬度和承受力(圖8)。
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本文發布于:2023-02-28 21:09:00,感謝您對本站的認可!
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