羅尼庫爾曼圖片(羅尼庫爾曼圖片大全)

腹代表自律、胸代表力量、臀代表性感、腿代表刻苦、肩代表忍耐、背代表毅力，深蹲代表一切！

小編將會盤點史上深蹲最強的100個人，講述他們的訓練故事，分享他們的訓練心得與經驗

注：排名不分先后，依據重量、體重、裝備、統治力、歷史年代進行百位倒序闡述，個人觀點！

第95位：羅尼·庫爾曼，深蹲365公斤2次

個人特色：健美皇帝、天賦卓絕、被健美耽誤了的力量舉選手、晚年悲慘

家庭背景與個人經歷

羅尼·庫爾曼于1964年5月13日出生在美國路易斯安那州的門羅。畢業于路易斯安那Grambling State College大學的會計系。

1989年，羅尼在德克薩斯州成為一名警察！看似與健美無緣的羅尼在Brian Dobson（一家健身房老板）的指引下開啟了自己的職業道路！

半路出家，但天賦卓絕，一飛沖天，統治了奧賽舞臺長達8年之久，后人尊稱他為健美祖師爺，健美皇帝！

羅尼第一場比賽是1990年舉行的德克薩斯先生（Mr. Texas），他取得了全場冠軍。以229磅的體重參加了250磅級別的比賽還奪得了冠軍，羅尼在健美圈內引起一陣小的躁動，但這對整個健美圈來說只是一圈漣漪，老牌健美選手甚至不知羅尼是哪位?

之后羅尼在業余賽上大展拳腳，并且順利獲得職業卡，據說他獲得職業卡時的狀態是下面這樣，并且還是所謂的“自然狀態”

但在真正的職業賽場上，羅尼并不出眾，在奧賽舞臺上他只是一個“配角”，面對耶茨、肖恩·雷、弗萊克斯·惠勒、凱文·萊夫隆、納塞爾·桑貝迪等選手時羅尼顯得并不出眾，從1992年開始參加奧賽，但成績都不是很理想！

1992年他的處女秀上，羅尼只獲得第16名1993年，他沒有獲得參賽資格1994年，他是第15名1995年，第10名、1996年，第6名、1997年，第9名

偶爾能夠闖進前六，這是大家對他最高的評價！但這一切在1998年發生了翻天覆地的改變！

1998年奧賽舞臺上的羅尼大腿股四頭肌格外發達、背部寬厚而線條分明，充分的吸引了裁判的目光，羅尼力壓群雄，最終以3分的優勢擊敗惠勒奪得了奧賽冠軍！

由此一個屬于羅尼的時代來臨了，直到2005年，他統治了奧賽舞臺長達八年之久！

而他傳奇般的健美之路主要歸功于兩個方面：一個是天賦卓絕，一個大重量大容量的訓練！

天賦卓絕

羅尼天生缺乏肌肉抑制素，這益于他的母親！羅尼庫爾曼曾經在健美舞臺上對著臺下的觀眾表示過：“我能夠贏得比賽，我的基因來自于這里（轉身指向了他的母親）！”

肌肉生長抑制素是一種動物體內天然產生的蛋白質，具有動物肌肉抑制生長的功能。1997年，美國約翰霍普金斯大學的Mr.Mcpherron博士首次發現肌肉生長抑制素（myostatin）是影響肌肉生長的最主要的代謝限制因子

相關專家也稱羅尼的健美天賦很大程度上遺傳自他的母親，兩人體內都缺乏肌肉生長抑制素！

下面的第一張照片是羅尼·庫爾曼的母親，她肱二頭肌十分健碩，長頭的長度也是讓很多男性汗顏！

這樣的天賦是他成功的前提之一！

刻苦大容量的訓練

羅尼在深蹲訓練的時候說出了這樣的一句話，“765磅的杠鈴我蹲了4次，后來我一直后悔，沒有蹲第5次，盡管后面我用800磅又蹲了2次，但還是彌補不了這個遺憾”

從這句話中，可以看出，他對待訓練的態度是一絲不茍同時對自己又是殘忍的，不允許自己偷懶！并且是大重量訓練的!

羅尼恐怖之處在于他訓練中使用的重量

羅尼的力量在健美界已經是首屈一指，他能深蹲855磅以上，腿舉2500磅8次，前蹲585磅6次，硬拉800磅，臥推495磅，這得益于他多年的力量舉訓練！

他堅信大重量深蹲和腿舉能帶來全身肌肉的迅猛增長，所以他會不斷地加大重量，無論是臥推、深蹲還是硬拉！

他幾乎每次訓練都能夠蹲起800磅的重量，但有時他也會用500磅的杠鈴做20次的深蹲練習！

羅尼可以做(2500磅)的腿舉而且可以完成8此。如果不是器械限制，他應該可以加到3000磅甚至3500磅！

這樣目標明確、野心十足、訓練刻苦的羅尼在職業生涯中順風順水，但這樣的訓練模式卻給羅尼留下了禍根！

這一切都在退役后體現的淋漓盡致！

悲慘的晚年

退役后的羅尼經營著自己的生意，賺的盆缽滿盈，但卻一直飽受傷病的折磨！

羅尼前前后后做了10次手術

2007年12月 - L4-L5椎間盤切除術2011年7月 - L3-L4椎間盤手術2011年12月 - 頸部C4-C5-C6的融合2014年7月 - 左髖關節安置2顆螺釘2014年8月 - 右髖關節安置4顆螺絲釘2015年7月 - L3-L4椎間盤的融合手術直到2019年，羅尼還在做手術！

可以毫不夸張的說，羅尼的脊柱上已經布滿了鋼釘，這都是年輕時候大重量力量訓練導致的結果！

那為什么會做了10次手術呢？打鋼釘一次不是可以用很久嗎？

這個其實很簡單，并不是鋼釘質量不行，而是羅尼的打鋼釘處的骨頭經常斷，需要不斷的手術！簡單來說就是：羅尼的骨質疏松太嚴重了（可能是用藥導致的）

打個比方來說：在一碗米飯上插筷子，很簡單；在一碗粥上插筷子？就難了

而羅尼在經歷了數十次的手術后早已沒有了當年肌肉壯碩的雄姿英發，現在的他看上去十分的“瘦小”，但他依舊熱愛訓練，依舊會在手術后跑到健身房做兩組高位下拉，做兩組臥推......

希望有朝一日能夠再次聽見羅尼喊出那句：萊維貝貝，耶巴蒂！

敬請期待下一期！