網絡安全教育內容

網絡安全教育目錄

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一、中學生上網的好處

二、中學生上網的弊端

三、QQ防黑技巧幾則

四、中小學生安全上網30個方法

五、網上交友須謹慎

六、怎樣對待網上認識的朋友?

七、網上交友，牢記安全

八、兒童安全上網10準則

九、增強中小學生網上交友的自我保護意識

十、常做健身操拯救“電腦脖

機器人教育內容

一、中學生上網的好處

網絡的信息化特征催生中學生的現代觀念的更新，如學習觀念、效率觀念、

全球意識等。它使中學生不斷接觸新事物、新技術，接受新觀念的挑戰。中山

大學心理學系主任楊中芳教授認為，除非法黃色和暴力網站可能對孩子造成傷

害外，網絡帶給孩子正面的東西遠比負面的要多。并且，對于中學生來說，網

絡是不可回避的東西，無論你喜不喜歡，它都要注定成為中學生生活不可或缺

的東西，不讓中學生上網，反而對他們的成長不利。那么中學生上網到底有什

么好處呢？

一、開闊視野

因特網是一個信息極其豐富的百科全書式的世界，信息量大，信息交流速

度快，自由度強，實現了全球信息共享，中學生在網上可以隨意獲得自己的需

求，在網上瀏覽世界，認識世界，了解世界最新的新聞信息，科技動態，極大

地開闊了中學生的視野，給學習、生活帶來了巨大的便利和樂趣。

二、加強對外交流

網絡創造了一個虛擬的新世界，在這個新世界里，每一名成員可以超越時

空的制約，十分方便地與相識或不相識的人進行聯系和交流，討論共同感興趣

的話題，由于網絡交流的“虛擬”性，避免了人們直面交流時的摩擦與傷害，

從而為人們情感需求的滿足和信息獲取提供了嶄新的交流場所。中學生上網可

以進一步擴展對外交流的時空領域，實現交流、交友的自由化。同時現在的中

學生以獨生子女為多，在家中比較孤獨，從心理上說是最渴望能與人交往的。

現實生活中的交往可能會給他們特別是內向性格的人帶來壓力，網絡給了他們

一個新的交往空間和相對寬松、平等的環境。

三、促進中學生個性化發展

世界是豐富多彩的，人的發展也應該是豐富多彩的。因特網就提供了這個

無限多樣的發展機會的環境。中學生可以在網上找到自己發展方向，也可以得

到發展的資源和動力。利用因特網就可以學習、研究乃至創新，這樣的學習是

最有效率的學習。網上可供學習的知識浩如煙海，這給中學生進行大跨度的聯

想和想象提供了十分廣闊的領域，為創造性思維不斷地輸送養料，一些電腦游

戲在一定程度上能強化中學生的邏輯思維能力。

四、拓展當今中學生受教育的空間

因特網上的資源可以幫助中學生找到合適的學習材料，甚至是合適的學校

和教師，這一點已經開始成為現實，如一些著名的網校。這里值得提出的是，

有許多學習困難的學生，學電腦和做網頁卻一點也不叫苦，可見，他們的落后

主要是由于其個性類型和能力傾向不適從某種教學模式。可以說，因特網為這

些“差生”提供了一個發揮聰明才智的廣闊天地。

二、中學生上網的弊端

一、網絡信息的豐富性易對中學生造成“信息污染”。

網絡是一個信息的寶庫，同時也是一個信息的垃圾場。網上各種信息良莠

并存，真假難辨，由于缺乏有效的監管，網上色情、反動等負面的信息屢見不

鮮。同時，網絡的互動性與平等性，又使得人們可以在一個絕對自由的環境下

接收和傳播信息。這些不良信息對于身體、心理都正處于發育期，是非辨別能

力、自我控制能力和選擇能力都比較弱的中學生來說，難以抵擋不良信息的負

面影響。個別網吧經營者更是抓住中學生這一特點，包庇、縱容、支持他們登

陸色情、暴力網站，使他們沉迷于網上不能自拔。一些中學生也因此入不敷出，

直至走上偷盜、搶劫、強奸、殺人的犯罪道路。

二、網絡信息傳播的任意性容易弱化中學生的道德意識。

豐富多彩的互聯網信息極大地豐富了中學生的精神世界，但是由于信息傳

播的任意性，形形色色的思潮、觀念也充斥其間，對于自我監控能力不強、極

富好奇心的中學生具有極大的誘惑力，導致喪失道德規范。同時互聯網上信息

接受和傳播的隱蔽性，使中學生在網絡上極易放縱自己的行為，完全按照自己

的意愿來做自己想做的事，忘卻了社會責任。部分中學生并不認為“網上聊天

時說謊是不道德的”，認為“在網上做什么都可以毫無顧忌”等，使得中學生

對自我行為的約束力大大減弱，網上不良行為逐漸增多。

三、網絡的虛擬性造成中學生社會化的“不足”。

網絡可以即時傳送文字、聲音、圖像，為中學生人際交往提供多媒體化、

互動性的立體途徑。網上收發電子郵件方便、快捷，QQ新奇、及時，聊天室輕

松愉快，BBS的討論自由、廣泛，中學生通過這些途徑可以與許多互不相識的人

交談、來往，互相幫助，互相傾訴。但是，這種社會化只是一種虛擬的社會化，

人與人之間的交往存在機器的阻隔，是一種“人——機——符號——符號——

機——人”形式的交往。這種形式的交往去除了互動雙方的諸多社會屬性，帶

有“去社會化”的特征，與真實社會情境中的社會化相去甚遠。而且，網絡上

的青年交往范圍大多只限于青年與青年之間的同輩交往，中學生與家長、親戚

朋友、老師等之間的社會互動較少，代際間的學習、互動明顯不足。這一點從

我們的調查中可以看到，20.4%中學生上網的主要目的是還是聊天。

四、網絡的誘惑性造成中學生“網絡上癮”、“網絡孤獨”等癥狀。

網絡到處都是新鮮的事物，而且在不斷地增加著。因此對易于接受新鮮事

物的中學生有著無限的吸引力，這種吸引往往會導致中學生對網絡的極度迷戀。

男性中學生是網迷的主要人群，由于他們心理素質不強，自制能力相對較弱，

所以成為網絡性心理障礙的多發群體。患者因為將網絡世界當作現實生活，脫

離時代，與他人沒有共同語言，從而表現為孤獨不安、情緒低落、思維遲鈍、

自我評價降低等癥狀，嚴重的甚至有自殺意念和行為。醫學上把這種癥狀叫作

“互聯網成癮綜合征”，簡稱IAD。

三、QQ防黑技巧幾則

OICQ作為一款網絡聊天工具，在中國擁有巨大的市場，由最初的一種時尚

漸漸演變到如今的一種學習、交流信息的手段，受到大家廣泛的喜愛。正是因

為QQ名聲在外，所以成為黑客軟件攻擊的目標。QQ的密碼、個人資料和聊天記

錄能否安全成為至關重要的問題，為了有效地防止聊天記錄等本地信息的丟失

和被竊可以采取以下有效措施：

第一、設置本地消息口令：首先按下鼠標右鍵，從QQ圖標上選擇“系統參

數”，在“系統參數”視窗選擇“安全設置”標簽。接著選擇“啟用本地消息

加密”，再依次輸入口令并確認口令即可。同時為了保險一定要勾選“啟用本

地消息加密口令提示”，設定提示問題和問題答案，按下“確定”使設定生效。

在啟動OICQ輸入帳號和密碼后，軟件還會要求輸入本地消息口令，否則不能進

入。

第二、避開木馬軟件的攻擊：當前網絡上可以找到很多的盜取QQ密碼的木

馬軟件，但這些木馬軟件一般只記錄號碼位數不超過9位數的QQ登錄密碼，我

們可以針對這個特點，采用“瞞天過海”的手法把QQ號碼設置為超過9位數字。

我們可以這樣做；在登錄QQ的時候選擇“注冊向導”，在“使用已有的QQ號

碼”中輸入的QQ號碼前加入一長串0，其位數與原有的QQ號位數相加超過9

位數就可以，這樣的結果是既不影響正常的QQ登錄，又可以避開木馬軟件對

QQ密碼的秘密監視了。同時適當選擇反木馬軟件也可防患未然，如：

Anti-trojan，TheCleaner，Iparmor……這些軟件都有強大的木馬清除能力。

第三、可以采取隱身登錄的辦法：首先找到以前成功登錄過的QQ，在“QQ用

戶登錄”框中找到自己的號碼，選中下面“隱身登錄”前面的方框，你就可以

隱身登錄了。假如你是第一次在這臺電腦上登錄QQ，登錄成功后別人很容易獲

取你的地址，最好馬上選擇“離線”，過一會兒你再選擇“隱身登錄”。這樣

別人就著不到你的地址了。

第四、你可以在“系統參數”設置里選中“拒絕陌生人消息”：在“個人

設定”的“網絡安全”標簽里選擇“需要身份驗證才能把我列為好友”。

第五、可以使用“選擇代理服務器”的辦法：找一個代理服務器，然后在

QQ中設置好，別人就只能看到這個代理服務器的IP地址了。

第六、知己知彼，減少風險：黑客要入侵要經過一套入侵的流程，包括查

找IP，掃描通訊錄，作業系統分析，弱點分析，密碼破解等，總要花費一些時

間，所以，如果你滯留在網上的時間越長，黑客就越有機會來完成入侵程序。

所以沒有事情的時候不要掛網，以減少被黑的風險。

四、中小學生安全上網30個方法

1、在你上網前與你的父母或其他成年人一

起建立一個上網規則，先確定你一天當中花多少

時間上網是合適的，決定什么能做什么不能做，

在你熟悉因特網之后，你可以和你的父母再談，

修改上網規則，然后把規則放到你的電腦上容易

看到的地方。

2、不要跟其他任何人共享你的密碼。

3、在你讓因特網上其他人了解你自己的信

息資料前，得到你的父母的允許。

4、在你按回車鍵前，再次檢查網站的鏈接

地址，確保拼寫是對的，這樣可以保證你去到你

想去的站點，而不是其他地方。

5、在你進一個聊天室之前，與你的父母或

你信任的成年人檢查這個聊天室，不同的聊天室

有不同的規則和不同類型的人在里面，在進入聊

天室之前你和你的父母應該確保這個聊天室是

一個適合你的地方。

6、如果你在網上看到的某個東西使你覺得

不舒服，離開這個網址，馬上告訴你的父母或老

師。

7、除非你父母說行，不要通過電子郵件發

你的照片給其他人。

8、如果你收到不想要的，冒犯你的，惡意

的，威脅性的，騷擾性的電子郵件，別回復它，

馬上告訴你的父母或其他成年人。

9、記住，你在互聯網上看到的東西不一定

是真的。

10、沒有你父母的監護，不要在網上泄露你

的年齡。

11、沒經過你父母或其他成年人的監護，不

要在網上泄露你的全名。

12、絕對不要在網上泄露你的家庭地址。

13、在網上簽名購物之前，先征求你父母或

其他成年人的意見。

14、未經父母允許，別泄露你的信用卡號碼。

15、記住，當你上網時，你要做什么取決于

你自己，不要做你不想做的事。

16、不要打開來自陌生人的電子郵件或文

件，你不知道里面可能有什么，文件可能包含計

算機病毒或冒犯性的材料。

17、把電腦放在普通的場所，比如家里的客

廳，書房或臥室。

18、不經你父母的允許，絕對不要同意去見

你在網上認識的人，你絕對不應該單獨去見你在

網上認識的人，如果你確實想去約見你在網上認

識的朋友，跟你的父母或你的監護人一起去。

19、記住，你在網上共享的任何關于你自己

的信息都能夠被在線的任何一個人看到。

20、不要泄露你的電話號碼。

21、告訴你的父母，你的老師或其他成年人

關于你在網上去過的地方，看過的東西和你做過

的事情。

22、起一個名字，不同于你的真實姓名，在

網上使用。

23、去一個公共場所，比如聊天室，論壇之

前，與你的父母商量留下你的Email地址是否合

適。

24、如果某個人問你太多的個人問題，當心，

別跟他們說。

25、別泄露你學校的名字。

26、要記住網上的人不是象他們說的那樣，

網上的人是很容易假裝的。

27、不要在網上做你在現實生活中你不想做

的事。

28、當某個人提供給你免費的東西，比如禮

物或錢時，千萬要小心，因為你不知道他的動機

是什么，拒絕他并告訴你的父母。

29、對待別人要象對待自己一樣，不要在網

上使用壞的語言或發惡意的信息。

30、“離開”按鈕總是在哪兒的，如果你需

要的話，用它，你不必呆在網上如果你不想呆的

話。

五、網上交友須謹慎

暑期來臨，上網是許多中小學生假期生活的

重要內容。為使更多中小學生能安全、健康地上

網，我們了解到一些安全上網信息，在此提供給

本報的小讀者們。

現狀調查一

據市公安局網絡民警介紹，網上交友聊天是

青少年上網的主要目的。通過問卷分析，青少年

與網友見面的占11.5%，從不見面的占56.3%，

偶爾聯系的32.2%。與網友見面危險性極大，省

會就發生過大學生與網友見面遭強奸的事件。

網絡警察提醒

一般情況下不要與網友見面，也不要通電

話。如果網友要求與你通電話、見面，一定要征

得父母或老師的同意。與網友最初見面時，最好

有父母或老師在場。

現狀調查二

在不少兒童網站上，人們可以找到類似這樣

的東西：“我叫***，今年12歲，在**小學讀六

年級，希望能和大家交朋友……”由于中小學生

警惕性較差，好多上網的中小學生會非常輕易地

將自己的生日、家庭電話、地址等非常重要的個

人信息貼出來。

網絡警察提醒

中小學生真誠待人應當鼓勵，但也要學會隱

藏自己，保護自己，這兩者之間并不矛盾。在公

眾留言簿、論壇、聊天室中參與網上交流，要像

對待大街上的陌生人那樣對待網上認識的人，同

時要建立與父母經常性的溝通。

在網上，如果有人沒完沒了的和你套近乎，

或總打聽有關你的更多事情，你就得想想他的目

的何在。在網上措詞用語最好不要過于隨意，這

跟生活中的交往一個道理。

六、怎樣對待網上認識的朋友?

網絡的發展，讓人與人溝通更方便、更快捷。但網上的人員同社會一樣是

形形色色的。所以，對在網上認識的朋友應保持一定的警惕性。不要輕易將自

己家庭的情況告知對方，更不要輕易單獨與之見面！

聽聽下邊的一段對話：

眼鏡：東北來信，要幾個六七歲的小孩，男女都行。

小胡子：化石弄回來了，再往東北“走”幾個小孩這月咱們可以大賺一筆了。

眼鏡：我有一個目標準保能得手。

小胡子：什么時候盯上的？

眼鏡：我和她早是網上的好朋友了。

小胡子：那就做得干凈點，別讓警察發覺。

小網友毛毛豆聽網友說認識一個人收集化石的人，幫他轉賣化石，帶上自

己的化石會見網友，眼鏡(毛毛的網友)帶上毛毛到了火車站。

毛毛：咱們干嘛要坐火車?

眼鏡：那位收藏家住在郊區。

毛毛：過了兩個小時了怎么還不到？

眼鏡：可能晚點了。

毛毛：你騙人，我要回家。

警察：這趟車是開往沈陽的。

在警察的幫助下毛毛躲過了惡運。

七、網上交友，牢記安全！

嗨！年輕的您，總期待生活有那么一絲絲出位，一點點幻想，一些些色彩……

當您在交友社區中暢享交友自在時，別忘了看看這些善意而必要的提醒哦！

保持警惕

交友社區可以讓您放松身心，結友交伴，但是提醒您，網絡中一樣要保持

應有的警惕。除非您確實想與對方進一步發展關系，否則建議您保持必要長時

間的匿名，盡量多些溝通交流，如果您決定約會，先問問自己，是否您們雙方

因為長時間的交往，而建立了足夠的信任？

保護隱私

剛剛認識的他(她)是否頻繁試圖得到您的真實姓名等私人信息？不斷索要

您的電話號碼、真實住址等私人聯絡方式？或者過于主動向您暴露他(她)自己

的“絕對隱私”？……嗨，慢一點，千萬不要過于輕信一兩次的直覺或者對方

的一己之言，冷靜、慎重、理性是您的最佳選擇哦！

察言觀色

距離產生美，網絡、文字更會給人披上迷幻的外衣。要了解他(她)的真實

背景或真正性格，還需要在實際約會中察言觀色。不要對某個約會對象寄予不

切實際的期望或幻想，一定要保持平常的心態，客觀地觀察他(她)是否“人如

其文”，他(她)的行為舉止是否真的表里如一。

把握冷靜的激情，享受交友的快樂，祝您早日找到您的摯友，擁有一生的

浪漫回憶！

八、兒童安全上網10準則

肯于負責又熟悉互聯網的父母可以在家中

保證孩子上網的安全，但大量調查結果表明，孩

子們上網的時候經常是和伙伴們在一起，有時甚

至是故意避開父母的監護。在這種情況下，父母

反復多次地向孩子宣講安全上網的準則就是十

分必要的，以下10條準則是有關專家推薦的：

1、在網上與朋友交談或寫電子郵件的時候，

要保持禮貌與良好的態度。

2、邀請爸爸媽媽和自己一起上網，平且把

網上好玩的事告訴他們。

3、上網時間不要超過一個小時（或爸爸媽

媽約定的時間），上網的時間過長會影響學習，

影響視力。

4、千萬不要把自己和家人的照片、地址、

電話、學校、班級等情況告訴你的網友。

5、千萬不要與從未見過的面的網友約會、

除非有大人的陪伴，見面的地點一定要在公共場

所。

6、未經網站管理人員的許可，不要任意實

用網站上的圖片、文字、也不可隨意張貼文章、

音樂、圖片、以免侵犯他人的著作權。

7、收到來歷不明的電子郵件不要回信，不

要保存，盡快刪除并告訴父母。

8、不要把自己在網上使用密碼、名稱告訴

朋友，以免別有用心的人冒用你的名字。

9、只要是看到感覺不舒服的站點或郵件內

容馬上離開并告訴父母。

10、當你在公共場所上網時，如學校、網吧

等，離開后一定要將瀏覽器關閉，以免別人有機

會使用你留下的個人資料。

九、增強中小學生網上交友的自我保護意識

渴望表達、渴望傾聽、渴望贊美、渴望找到解決苦惱的辦法，是包括孩子

在內的所有人的心理，孩子們的這種心理可能會更強烈一些。在互聯網上，QQ、

聊天室、論壇都會在一定程度上讓孩子們得到滿足。加上不用面對面，不怕別

人知道自己的身份，不怕自己一些內心深處的真實想法遭到譏笑，所以孩子們

喜歡上網交友聊天。

有一篇文章《和我的QQ說“bye-bye”》，就表達了孩子們一方面喜歡上

網聊天，一方面又為花費時間和網費而苦惱。在這篇文章中的“叮當”（化名）

最高記錄時交了200多個網友。為了避開爸爸媽媽的視線，常她常趁爸爸媽媽

睡后再爬起來，將房門反鎖，用毛毯罩住電腦，偷偷打開QQ開聊。

不可否認，有些孩子會到一些不健康的聊天室，也有一些孩子聊對身心沒

有好處的話題，但是，更多的孩子可以通過聊天張揚自己的個性，傾吐自己心

中的苦水，這對孩子是有幫助的。

只要孩子們不去不健康的聊天室，不耽誤太多的時間，家長就不必把孩子

在網上交友聊天看成是洪水猛獸。但是，和網友見面與聊天比較起來，問題就

完全不一樣了。因為和網友見面聊天被騙、被拐賣、被殺害的事情時有發生。

但是，孩子們和網友見面的欲望似乎很高。家長們顯然意識到孩子見網友的危

害，所以許多家長都反對孩子見網友或堅決反對交網友。

其實，許多孩子就是因為在現實生活中不敢把心中的話隨意說出來，或者

覺得沒有安全感，所以才到網上去聊天。在聊天的過程中，孩子們從網友那里

獲得了一些快樂，獲得了許多美好的感覺。如果網上聊得開心，就要和網友見

面，就會破壞掉那種感覺。在《和我的QQ說“bye-bye”》一文中，當“叮當”

發現自己欣賞的網友竟然是自己平時不喜歡的同伴同學時，心中就特別難受。

但是，見網友的危險并不僅僅是難受，而且有的時候是以生命為代價的。今年7

月份，12歲的英國少女謝沃恩·彭寧頓被她的網友--31歲的美國士兵拐走，至

今下落不明。彭寧頓失蹤事件再次引起了英國各界對青少年上網聊天問題的關

注。據調查，90%的英國成年人反對青少年進聊天室，認為那里面的內容會損害

孩子的心理健康。今年年初，英政府曾斥資100萬英鎊大力宣傳“網絡安全”

問題，并且要求未成年人的家長看管好他們的孩子。

必須增強中小學生網上交友的自我保護意識得到家長和社會的關注。在此，

應該提醒家長，把以下網上聊天交友的安全原則告訴給孩子。

1、凡是那些不良信息的網站，都不應該瀏覽；不健康的聊天室，都應該馬

上離開；如果不小心點擊出了頁面，應該馬上關閉。

2、保護好自己的密碼，甚至不要告訴你最好的朋友！

3、不要把自己的地址、姓名、家庭住址、學校名稱或電話號碼等與自己身

份有關的信息提供給聊天室或公共討論區等。

4、沒有父母或監護人的同意，不要向別人提供自己的照片。

5、不要理睬暗示、挑釁、威脅信息等一切令你感到不安的信息，一旦遇到

這種情況應立即告訴自己的父母或監護人。

6、有人以贈送錢物等為理由求你前去赴約或提出登門拜訪時應高度警惕。

7、如與別人面對面的約會，須征得家長或監護人的同意，并由他們陪同，

地點要選在公共場所。有這方面經驗的人都建議：盡量不要與網友見面，因為

大部分人并不總是像在網上表現的那樣和藹、可愛和有趣。

8、網上的朋友很有可能用的是假姓名、假年齡、假性別，可不要輕易上當！

網上防黃毒關鍵靠自己

作為高科技手段的計算機網絡為人們的學習和休閑提供了方便，使人大開

眼界，大飽福，但是它也可以傳播有害信息。制造黃色毒品來腐蝕人們的精神

世界，有時讓人防不勝防。

美國一位母親在《新聞周刊》上發表文章，講述自己12歲的女兒遭受網絡

黃毒侵害的經過。她說，當家中的電腦自因特網接通時，一家三口人都非常高

興。她丈夫決定用它采管理投資、計劃旅行；她自己是作家，可以用網絡收集

資料；女兒則高興地投入到與全國各地孩子們的網上閑聊中。起初，父親還在

孩子困聊的去查一下內空，后來一忙就疏忽了，只是簡單地提醒女兒“要學會

自我保護”。有一天，父母在女兒熟睡之后坐到電腦前，輸入女兒的入網口令，

屏幕上立即顯示：“你有電子郵件。”郵件附有圖片。等圖片下載完畢，父母

大吃一驚，屏幕上全是不堪入目的性場面。

研究人員曾經作過長久而細致的調查，在1995年1月——1996年6月的

18個月中，在國際互聯網上共發現了約90萬幅的色情圖片、小說和影視片，它

們已經擴散到包括中國在內的40多個國家和地區，對青少年的身心健康成長成

了巨大的腐蝕和威脅。大量的色情圖片涌入家庭，成為兒童犯罪的教唆犯，令

無數的家長對于新興而極冥誘惑力的Internet望而生畏。

在信息時代，為了幫助兒童抵御網上的黃色誘惑，合國相繼出自了一些對

計算機網絡上發布“黃色”內容信息的行為加以懲罰的法規，并即將成為制止

和打擊網絡黃毒的有力武器。與此同時，我們也應看到，盡管人們已做出了種

種努力，但真正消除網上黃毒還需努力，因此，每個入網者建立有效的防護機

制，增強自身免疫能力才是抵御黃毒的最有效措施。

上網時，請你這樣保護自己：

1．向父母承諾：不下栽網上的黃色游戲、照片、小說；不與網友討論有關

性的問題。

2．請成年人幫助安裝保護軟件，以便過濾出黃色、暴力節目。

3．從科學書籍上獲取性知識。

4．上網時間不宜過長。

請你學會：

網上世界真復雜，花中也有害蟲爬，

防范措施不可少，小心謹慎避蛇咬。

怎樣保護你的計算機安全

1、注意防止盜竊計算機案件，在高校經常會發生此類案件。小偷趁學生疏

忽、節假日外出、夜晚睡覺不關房門或外出不鎖門等機會，偷盜臺式電腦、筆

記本電腦或掌上電腦，或者偷拆走電腦的CPU、硬盤、內存條等部件，給學生造

成學習困難和經濟損失。

2、注意防止火災、水害、雷電、靜電、灰塵、強磁場、摔砸撞擊等自然或

人為因素對計算機的危害，要注意保證計算機運行環境和輔助保障系統的可靠

性、安全性。

報紙上曾報道過（新電腦也有大麻煩）的新聞。一戶人家花了一萬多元買

了一臺名牌電腦，沒用20天主板就壞了。維修人員認為是靜電引起的，人身靜

電“燒毀”主板，電腦公司不承擔保修義務。這靜電不得不防。

3、防止計算機病毒侵害電腦，要使用正版軟件，不要使用盜版軟件或來路

不明的軟件；從網絡上下載免費軟件要慎重，注意電子郵件的安全可靠性；不

要自己制作或試驗病毒。重創世界計算機界的CIH病毒，據說是一個臺灣大學

生制作的，它給全世界帶來了電子災難。

4、如果你把計算機接入互聯網，經常進行網上沖浪，就必須小心“黑客”

的襲擊。

5、有了計算機，就要同時選用正版殺毒軟件，應選用可靠的、具有實時（在

線）殺毒能力的軟件。

6、養成文件備份的好習慣。首先是系統軟件的備份，重要的軟件要多備份

并進行寫保護，有了系統軟件備份就能迅速恢復被病毒破壞或誤操作破壞的系

統。其次是重要數據備份，不要以為硬盤是永不消失的保險數據庫、某高校一

位研究生把畢業論文存儲在筆記本電腦里，沒有打印和備份，后來該筆記本電

腦丟失，令他十分痛苦，幾個月的心血白費了。另外，病毒也會破壞你的硬盤

或數據。

7、給電腦買個保險。據《中國經濟時報》報道，中國人民保險公司開始在

全國范圍內推廣計算機保險。

此險種，包括計算機硬件損失保險、數據復制費用保險和增加費用險（設

備租賃費用險）等，主要承保火災、爆炸、水管爆裂、雷擊、臺風、盜搶等導

致的硬件損失，數據復制費用和臨時租賃費用。對于風險較難以控制的病毒、

“黑客”侵害和計算機2000年問題，則列入責任免除條款。

8、要樹立計算機安全觀念，心理上要設防。網絡雖好；可是安全問題叢生，

網絡陷講密布，“黑客”伺機做案，病毒層出不窮，秩序不是很好，你要特別

小心。不要以為我是高手我怕誰，須知天外有天，網上殺手多如牛毛，弄不好

你就被人“殺了”。

9、保護電腦安全的其他措施：

（1）最好選購與你周圍的人的電腦有明顯區別特征的產品，或者在不被人

輕易發覺的地方留有顯著的辨認標志；

（2）當你和機器分別較久之時，如寒暑假等，最好把機器內部較貴重的芯

片取下另保存它處；

（3）上網的電腦千萬注意防止密碼泄露他人，并經常更改密碼。

十、常做健身操拯救“電腦脖”

長時間地低頭作業很容易造成頸椎過度勞

損，有人因此患上頸椎病、腰椎病等所謂職業病。

專家針對電腦一族編制了一套保健人體各部位

的健身操，整套操由20個主要動作組成，在柔

和的音樂下緩慢地練習，大約15分鐘即可。

基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然

站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手

自然下垂。全身放松。

前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸

氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位

低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉

口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下

反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，

以不感到難受為宜。

舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視

手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，

要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后

身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時

慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰

部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到

自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要

沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反

復做兩次。

左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左

側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片

刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸

直后，停留片刻。這樣反復交替做四次。

提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，

雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時

雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，

雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，

然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停

留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸

頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要

盡量使肩、頸部放松。回到自然式后，再反復做

四次。

左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，

雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部

緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，

頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，右耳貼于右

肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反

復做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢

慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以

慢而穩為佳。

波浪屈伸：做操前，先自然站立，雙目平視，

雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時

下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜

盡量貼近前胸，雙肩扛起，胸部前挺，雙肩往后

上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還

原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻；然

后再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，

還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。

要注意的是，整個動作要緩慢、協調，把肌

肉慢慢地繃緊并顯露出來，其后再做適量的放松

動作，覺得累的時候要作適當休息。如果剛開始

不能標準地做好動作，要循序漸進，不可冒進，

以免對脊椎等部位造成更大傷害。