健康心理

心理健康小常識(shí)大全

做一快樂(lè)健康的人，就會(huì)擁有健康的心理狀態(tài)，心理健康知識(shí)你

又了解多少呢?為了讓您在寫(xiě)的過(guò)程中更加簡(jiǎn)單方便，一起來(lái)參考是怎

么寫(xiě)的吧!下面給大家分享關(guān)于心理健康小常識(shí)大全，歡迎閱讀!

心理健康小常識(shí)方法

一、大學(xué)生人際交往障礙的克服

1,培養(yǎng)自信，克服自卑和羞怯

2.認(rèn)識(shí)自我，健全人格

3.勇于實(shí)踐，提高人際交往技能

二、心理健康小知識(shí)

1、了解自己，接納自己、肯定自己。

2、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。

3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。

4、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘-惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。

5、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。

7、建立良好的人際關(guān)系。

8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。

9、學(xué)會(huì)思考，養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。

10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。

三、人際交往能力的提高

人際交往的自我調(diào)適，是人生的一個(gè)必然和重要行為。

人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類

的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)。

1、要學(xué)會(huì)有利他奉獻(xiàn)的人生觀的培養(yǎng)。

2、學(xué)會(huì)角色扮演的心理調(diào)適

3、對(duì)競(jìng)爭(zhēng)與合作要有正確的認(rèn)識(shí)

4|、接受自己，悅納他人。

5、正確處理人際交往中的三個(gè)度情、理、法。

6、消除人際交往中的不良心理

四.如何區(qū)別正常的情緒低落和抑郁癥

抑郁時(shí)的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久，病人情緒低

落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪，悲觀絕望，

總覺(jué)得“一年三百六十日，風(fēng)刀霜?jiǎng)?yán)相逼;明媚鮮妍能幾時(shí)，一朝飄

泊難尋覓”。患者自我評(píng)價(jià)甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如

年”、“生不如死”。他們?cè)绞亲载?zé)自罪，越產(chǎn)生消極的想法，美好

的世界在他們眼里竟變成一片灰色。

具體說(shuō)來(lái)，抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區(qū)別在于：

(1)前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，常有強(qiáng)烈的自殺

意向;

(2)可具有植物神經(jīng)或軀體性伴隨癥狀，如早醒、便秘、厭食、消

瘦、性機(jī)能減退、精神萎靡等，此外，往往還伴有精神病癥狀或神經(jīng)

癥的表現(xiàn)。

五、心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：

(1)指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我情況良好，

而且與社會(huì)契合和-諧;(2

)指維持心理健康、減少行為問(wèn)題和精神疾病的原則和措施。心理

健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理

障礙或行為問(wèn)題;

廣義的心理健康，則是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的效能為

目標(biāo)，使人們?cè)诃h(huán)境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從

而更好地適應(yīng)社會(huì)生活，更有效地為社會(huì)和人類作出貢獻(xiàn)。

六、心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。

人格完整健康的主要標(biāo)志是：

①人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差;②具有清醒的自

我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂;

③以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己

的行為;

④有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。

心理健康小常識(shí)注意事項(xiàng)

七、現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：

1具有充分的適應(yīng)力;

2能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià);

3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際;

4、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境;

5、能保持人格的完整與和-諧;

6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);

7、能保持良好的人際關(guān)系;

8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒;

9、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性;

10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。

八、心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的

心理健康呢?

人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不

過(guò)人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。

國(guó)外學(xué)者們對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述。例如英格里士認(rèn)為：

"心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適

應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能;這乃是一種積極的

豐富情況。不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認(rèn)為："心理健康是

指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂(lè)的適應(yīng)情況。不僅是要

有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范,而

是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能,適

于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)"。馬斯樂(lè)認(rèn)為心理健康的人要具備下

列品質(zhì)：(l)對(duì)現(xiàn)實(shí)具有有效率的知覺(jué);(2)具有自發(fā)而不流俗的思想;(3)

既能悅納本身,也能悅納他人;(4)在環(huán)境中能保持獨(dú)立，欣賞寧?kù)o。

(5)注意哲學(xué)與道德的理論;(6)對(duì)于平常事物，甚至每天的例行工作，

能經(jīng)常保持興趣;(7)能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂(lè)的精

神;(8)具有民-主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感;(9)能經(jīng)受歡樂(lè)與受傷的

體驗(yàn)。

我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、

意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。

心理健康小知識(shí)2017-07-0816:40|#2樓

如何更好地應(yīng)對(duì)壓力?情緒管理和壓力應(yīng)對(duì)是相輔相成的，管理好

情緒才能更好地應(yīng)對(duì)壓力。鄭日昌為此開(kāi)出了十大良方。

1、合理宣泄。既然壓力讓你喘不過(guò)氣來(lái)，那就根據(jù)自己的方式宣

泄出來(lái)。不妨哭一哭、喊一喊或是找人傾訴以排解心中壓力。

2、轉(zhuǎn)移注意力。這是很多人面對(duì)壓力時(shí)會(huì)采取的方法。諸如：逛

街、睡覺(jué)、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等。只要你喜歡，轉(zhuǎn)移注意力可以暫時(shí)讓你

減輕壓力。

3、幽默療法。"笑一笑，十年少。"有時(shí)你會(huì)因?yàn)閴毫μ螅鴮?dǎo)

致情緒惡劣與他人產(chǎn)生矛盾沖突，那么，一句幽默的話語(yǔ)，一個(gè)得體

的笑話便可化干戈為玉帛，讓彼此沖突一笑而過(guò)。

4、滿灌療法，準(zhǔn)備最壞的結(jié)果。人有壓力，很多情況是因?yàn)閾?dān)心

事情做得不好會(huì)造成什么后果。當(dāng)我們已經(jīng)有了最好最壞的心理準(zhǔn)備，

再糟糕的情況都能接受，那么壓力自然而然就隨波而去。

5、心理暗示。這種自我心理暗示讓自己接受某種觀念，對(duì)自己的

心理施加某種影響，使情緒和行為發(fā)生作用。"再大的壓力也難不倒我。

"這樣的一種心理暗示，在某種程度上是可以消解壓力。當(dāng)然積極的暗

示可穩(wěn)定情緒、樹(shù)立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣，反之，消極的

暗示卻造成不良的影響。

6、接受。"成功不了，接受失敗。"事物都處于不斷變化中，真理

不是絕對(duì)真理。要挖掘自己的本身價(jià)值，不要吊死在一棵樹(shù)上。

7、升華。情緒是有能量的，化壓力為動(dòng)力。正確的處理壓力不是

逃避壓力，而是努力將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，促進(jìn)不斷發(fā)展。

8、希望。人，要永遠(yuǎn)活在希望中。有句話描述得很到位："牛奶

會(huì)有的，面包也會(huì)有的。"這就是希望，無(wú)論什么時(shí)候，發(fā)生什么事都

不能絕望。不絕望就意味著有希望。

9、自我安慰。車到山前必有路，比上不足比下有余，破財(cái)消災(zāi)，

因禍得福，凡事多看看好的一面，從容應(yīng)對(duì)壓力。

10、理性療法。美國(guó)心理學(xué)家Ellis認(rèn)為，情緒不好的結(jié)果是C，

但它不是由于某一誘發(fā)事件A引起的，而是人對(duì)這件事情的不正確想

法、解釋和信念--B導(dǎo)致的。天下本無(wú)事，

庸人自憂之。只要把認(rèn)識(shí)改變，情緒就會(huì)轉(zhuǎn)好。如何改變認(rèn)識(shí)?可

用陰陽(yáng)辯證法。

5.如果你準(zhǔn)備結(jié)婚的話，告訴你一句非常重要的哲學(xué)名言「你一

定要忍耐包容對(duì)方的缺點(diǎn)，世界上沒(méi)有絕對(duì)幸福圓滿的婚姻，幸福只

是來(lái)自于無(wú)限的容忍與互相尊重。

6.我的財(cái)富并不是因?yàn)槲覔碛泻芏啵俏乙蟮暮苌佟?/p>

7.不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來(lái)煩惱自己。

14.說(shuō)一句謊話，要編造十句謊話來(lái)彌補(bǔ)，何苦呢?