鍛煉的好處

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體育鍛煉的好處

我們從小到大，無論是小學還是大學的課程當中，體育課可

以說是一項必要的科目之一了。而體育課程的設置，除了想要我

們積極地參加體育鍛煉之外，提高我們的身體素質之外，還想要

以此來改善我們的身體狀況等，甚至能夠減少各類慢性疾病的產

生。那么到底體育鍛煉的好處還包括了哪些呢?

其實體育鍛煉的好處是多得數也數不清的，而體育鍛煉對于

我們每一個人來說都是必要的，無論是少年兒童，還是成年人，

甚至是老年人等，都需要通過體育鍛煉來使我們的身體更加健康。

★體育鍛煉的好處

好處1：運動助你控制體重：運動可防止肥胖或有利于減肥。

運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。

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好處2：運動幫你抵御疾病常葆健康：體育鍛煉將令你血流

暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和

控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、

某些腫瘤、關節炎及摔倒。

好處3:

運動給你帶來好心情：在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的

忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放松。

長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信

心和自尊心。

好處4:

運動使精力充沛：日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強

的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內將氧氣和養分的輸送到各組

織，使心血管系統工作效率更高。

好處5：運動改善睡眠：經常參加鍛煉，你便能入睡更快、

睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。

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好處6：運動幫你重燃性愛之火：體育鍛煉使你更美、更具

活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影

響還遠不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經常鍛煉的男士得

勃起功能障礙的機率小于較少鍛煉的人。

好處7：運動給你帶來快樂：體育運動可以讓你歡度時光、

令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛煉

與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連

在一起。

★運動的底線

體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的最佳方式。通常來說，

每天應當堅持30分鐘以上的運動。如果你想要減肥或者達到某

些健康目標，那么你可能需要更大的運動量。

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關于體育鍛煉的好處，除了能夠有效地控制我們的體重增長，

消耗掉我們身體多余的脂肪和能量之外。其次還能夠給我們帶來

愉悅地心情，甚至能夠改善我們的睡眠質量和重燃性愛之火等等，

另外經常參加體育鍛煉還能夠減少疾病的產生，據說還能永葆青

春和健康呢。因此大家不妨每周抽一些空余的時間，參加體育鍛

煉吧!