番茄牛腩湯

42天科學搭配月子餐清單（打印版）

第1天早餐蔬菜餅、小米粥

午餐荷蘭豆炒百合、白菜豆腐湯、白米飯

晚餐白米飯、番茄炒蛋、玉米雞丁

第2天早餐菜包、小米粥

午餐番茄蝦仁面、炒時蔬

晚餐肉絲冬瓜、肉糜豆腐、木耳菜心

第3天早餐紫薯粥、花卷

午餐肉末茄子、雞絲黃豆芽、小青菜

晚餐清蒸西藍花、山藥雞丁、清炒荷蘭豆

第4天早餐黑米粥、小餛飩

午餐芝麻米飯、炒油麥菜、茭白炒肉絲

晚餐雞湯面、清炒黑木耳

第5天早餐青菜面、小饅頭

午餐豬肝湯、黑米飯、上湯娃娃菜

晚餐瘦肉蔬菜粥、小花卷

第6天早餐海參青菜粥

午餐烏雞湯、白菜肉絲、米飯

晚餐酒釀元宵、素三明治

第7天早餐蔬菜餅、小米粥

午餐紅薯飯、胡蘿卜炒牛肉、豆腐魚湯

晚餐雜糧飯、豆腐肉絲湯、番茄炒蛋

第8天早餐牛奶西米露、火龍果

午餐豬肝菠蘿湯、番茄淋茄子、清炒娃娃菜

晚餐玉米香菇炒雞丁、油麥菜、青菜豆腐湯、芝麻飯

第9天早餐菜包、青菜餛飩

午餐番茄炒蛋、枸杞菠菜、鹽水雞腿、冬瓜海帶湯

晚餐土豆雞塊、白菜豆腐、花菜炒甜椒、菠菜干絲湯

第10天早餐番茄面

午餐黃氏鴨湯、清炒玉米、菠菜炒杏鮑菇

晚餐青菜蝦仁面、鱸魚、青菜香菇

第11天早餐蔥油餅、小米粥

午餐腐竹炒黃瓜、娃娃菜、鱸魚、冬瓜肉丸海帶湯

晚餐青菜香菇、金針菇炒蛋、番茄牛腩湯

第12天早餐蔬菜餅、小米粥

午餐黃豆芽、青菜香菇、鱸魚、冬瓜肉丸海帶湯

晚餐土豆雞塊、西葫蘆炒肉片、山藥木耳香菇排骨湯

第13天早餐白木耳銀耳枸杞羹、火龍果

午餐卷心菜、豬肝炒菠菜、豆腐黑魚湯、紫米飯

晚餐肉圓子、絲瓜蛋湯、黃花菜炒金針菇

第14天早餐牛奶、小花卷

午餐肉末豆腐、油麥菜、蔬菜湯、萵筍炒肉片

晚餐玉米黑木耳炒黃瓜、鯽魚湯、白蘿卜燉肉

第15天早餐燕窩枸杞牛奶、獼猴桃

午餐清炒西藍花、土豆雞塊、萵筍炒肉絲、紫菜蛋湯

晚餐玉米雞丁、豆腐黃魚湯、卷心菜、金針菇炒萵筍

第16天早餐蔬菜壽司、鯽魚湯

午餐花菜炒西藍花、玉米炒雞丁、海帶胡蘿卜湯

晚餐小青菜、烏雞湯、南瓜煲

第17天早餐紅棗小米粥、橙子

午餐山藥炒黑木耳、包菜炒肉片、菜心、冬瓜小排

晚餐清蒸鯽魚、胡蘿卜牛肉番茄湯、白菜豆腐

第18天早餐雞蛋三明治、牛奶

午餐煎豆腐、肉沫茄子、雞肝炒花菜、豬蹄湯

晚餐干絲炒香菇、番茄肉圓煲、紫甘藍、鯽魚湯

第19天早餐玉米豬肉水餃、獼猴桃汁

午餐香菇炒平菇、土豆絲、鹵汁鳳爪、番茄雞蛋湯

晚餐香菇炒肉絲、菠菜、小炒小排、腐竹生菜湯

第20天早餐南瓜粥、菠菜、芝麻蛋羹

午餐甜椒炒豬肝、豆腐番茄芋頭湯、芝麻飯

晚餐萵筍黑木耳炒雞丁、番茄雞蛋、金針菇烏雞湯

第21天早餐牛奶燕窩、雞蛋草莓松餅

午餐清炒黑木耳、山藥小排湯、炒菜心

晚餐鯽魚、白菜豆腐、菠菜、番茄牛肉湯

第22天早餐白木耳雪梨羹

午餐煎豆腐、肉末茄子、雞肝炒彩椒

晚餐胡蘿卜雞丁、鯽魚湯、肉圓

第23天早餐紅糖饅頭、牛奶燕麥粥、南瓜2片

午餐萵筍炒肉片、土豆雞塊、金針菇海帶湯

晚餐清炒西藍花、豆腐小黃魚湯、卷心菜、玉米雞丁

第24天早餐草莓雞蛋松餅、小花卷、牛奶

午餐雞翅、鯽魚豆腐湯、炒肉片

晚餐土豆片炒牛肉、山藥炒黑木耳、玉米排骨湯

第25天早餐木瓜燉牛奶、紅糖饅頭2個

午餐香菇雞塊、鯽魚湯、扁豆炒藕片

晚餐鹵汁大雞腿、青菜炒香菇、烏雞湯

第26天早餐燒麥2個、菜肉大餛飩

午餐紫甘藍、香菇炒萵筍、清蒸鱸魚、番茄蛋湯

晚餐彩椒炒土豆絲、清炒黃瓜、豆腐小黃魚湯

第27天早餐牛奶紫薯粥、雜糧饅頭

午餐土豆絲、香菇炒平菇、鹵汁鳳爪、冬瓜排骨湯

晚餐小青菜、腐竹萵筍湯、香瓜炒肉絲、紅燒小排

第28天早餐雪梨湯、芝麻湯圓

午餐香菇炒萵筍、清蒸鱸魚、番茄蛋湯

晚餐清炒土豆絲、肉糜豆腐、小黃魚湯

第29天早餐雞蛋火腿三明治、草莓4個

午餐絲瓜炒蛋、雞丁炒玉米粒、黑魚芋頭湯

晚餐扁豆炒藕片、白菜燒肉絲、冬瓜排骨湯

第30天早餐牛奶燕窩、紅糖饅頭、雪梨湯

午餐萵筍炒方腿、黃花菜炒金針菇、豬蹄蕓豆湯

晚餐花菜炒肉片、扁豆炒藕片、茭白炒肉絲、烏雞湯

第31天早餐燒麥2個、小米粥

午餐甜椒炒牛肉、青菜菜心、通草豬蹄湯

晚餐青草土豆絲、清蒸鱸魚、番茄土豆湯

第32天早餐酒釀圓子、菜包

午餐甜椒炒牛肉、青菜菜心、通草豬蹄湯

晚餐清炒土豆絲、清蒸鱸魚、番茄土豆湯

第33天早餐花生牛奶吐司、白煮蛋

午餐油麥菜、花菜燒胡蘿卜、烏雞湯

晚餐腐竹炒黃瓜、冬瓜肉丸湯、金針菇炒蛋

第34天早餐蔬菜壽司卷、銀耳羹

午餐菠菜炒杏鮑菇、芝麻菠菜、豬蹄藕片玉米湯

晚餐番茄雞蛋面、鹽水鴨腿

第35天早餐燕窩枸杞牛奶、銀耳羹

午餐豆腐黑魚湯、山藥木耳、土豆雞塊

晚餐肉末豆腐、西葫蘆炒肉片、金針菇炒蛋

第36天早餐奶黃包、蘋果汁

午餐栗子雞塊、蝦皮洋白菜、豬腳燉花生湯

晚餐土豆牛肉絲、清蒸鱸魚、青菜面

第37天早餐瘦肉蔬菜粥、牛肉餡餅

午餐海帶蝦仁湯、清炒藕片、木耳肉片

晚餐小餛飩、芡實老鴨湯

第38天早餐小米粥、煎土豆餅

午餐番茄炒蛋、蔬菜豬血湯、萵筍炒肉片

晚餐紅燒鯽魚、清炒冬瓜、肉末豆腐

第39天早餐煮雞蛋、紅棗粥

午餐蝦仁蒸蛋、芝麻飯、蘿卜燉牛筋

晚餐紅燒雞翅、水果羹、排骨湯面

第40天早餐海參胡蘿卜粥

午餐打鹵面、芝麻飯、蘿卜燉牛肉

晚餐紅燒雞翅、水果羹、排骨湯面

第41天早餐紫薯、酒釀小圓子

午餐蝦米冬瓜、木耳菜心、豆腐鯽魚湯

晚餐金針菇炒蛋、清蒸鱸魚、小黃魚湯

第42天早餐南瓜玉米粥、草莓松餅

午餐萵筍炒肉絲、花菜炒西藍花、金針菇烏雞湯

晚餐胡蘿卜卷心菜、腐竹炒黃瓜、番茄牛腩湯