一彎腰就腰疼怎么回事

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腰疼的厲害怎么辦

說起腰疼，很多人都有一種同病相憐的感覺。因為腰

疼幾乎成了當今社會里的一個通病。不管是年輕人還是老人，也

不管是女性還是男性，都會出現腰疼的現象。輕微的時候只是單

純的覺得腰部稍有痛感，而腰疼的厲害的時候就會覺得行動不便

等等。其實腰疼不外乎有兩種原因，要么可能是由于你平時的坐

姿或者走姿不正確而導致的，要么就是由于你患有某些疾病而導

致的腰疼，下面就來看看到底你腰疼的厲害是怎么回事吧！

簡單的鍛煉操，能夠預防腰背痛，只要每天練習，你

的腰酸背痛將不復存在。拉伸運動：雙手自然放在身體兩邊，

雙腿自然伸直，仰面平躺。伸直雙手上舉至頭頂，盡可能的向上

伸展你的雙手和向下伸展你的雙腿。仰面平躺，屈曲雙膝，腳

底平貼地面。雙手交叉抱住你的其中一只膝部并盡量慢慢向自己

胸部拉緊，保持10秒鐘然后恢復初始姿勢，換另一邊做同樣的

動作仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。雙手交叉抱住自己

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雙腿并盡量慢慢向自己胸部拉緊，保持10秒鐘然后恢復初始姿

勢。腰部鍛煉：仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。收縮腹

肌，向地面下壓腰部，保持10秒鐘后放松。仰面平躺，屈曲雙

膝，腳底平貼地面。收縮腹肌，向上拱起腰部，保持5秒鐘后放

松。腹肌鍛煉：仰面平躺，將頭抬起5-6指的距離，保持5秒

鐘后放松。仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。向下伸直雙

上肢（不要扶雙膝）直到頭、背和肩胛骨依次抬起，反復運動數

次。動員練習：俯臥爬行姿勢，垂頭弓背，保持5秒鐘然后抬

頭塌腰。俯臥平躺，雙上肢置于身體兩側，抬頭挺胸保持5秒

鐘后放松。麥肯基伸展：俯臥平躺，雙手置于胸部兩側，上抬

胸部同時下壓臀部，保持5秒鐘后放松，如果無任何不適，請做

下一步。俯臥平躺，按如下順序做完5個動作，每個動作保持

5秒鐘，然后進入下一個動作。

看了這些，有沒有找出你腰疼的厲害的原因來了，找

出原因就有利于我們更好的找出解決的辦法，所以你的腰疼治療

有望。