陽光浴

古人眼中的

Ｇ 日光浴＂

◇安徽?互維惺

常言道“萬物生長靠太陽”，作為萬物之

靈的人類也不例外。太陽光，是大自然恩賜給

地球人類“三寶”——日光、空氣和水中之首

寶，乃人類賴以生存、生長發育、養生健身之

必需。人體通過適當地曬太陽，讓肌膚吸收太

陽光的熱能，抗御冬春的寒冷，可防治皮膚細

菌與霉菌感染、關節炎、哮喘病、失眠、佝僂

病、骨質疏松癥等疾患，具有世間任何滋補食

物、藥品或化妝品所無法媲美的功效。有人認

為，日光浴是近代人才重視的事情，其實，古

代的先賢們早對日光浴的強身健體、防病治

病作用有過諸多論述。

戰國時期，在《列子》一書中記載：宋國有

位農民，每年在冬去春來之時，常“自曝于

日”，他認為曬太陽有延年益壽的功效。在中

醫經典《黃帝內經》中，已有我們的祖先利用

日光療法防病治病，進行養生的記載。書中說

２００９年４月第４期１｜寡 耄￣ＲＩＩｆ＂

夏天要“夜臥早起，無厭于日”，冬天要“￣－Ｉｉｉｌ－

晚起，必待日光”等等。魏晉時，“竹林七賢”之

一的嵇康在《養生論》中就提出了“唏以朝陽”

之說。《黃庭經》指出日光的作用在于“日月之

華救老殘”，對于老年人和體弱多病的人，日

光浴無疑是健身法寶。

曬太陽看起來是日常生活中的小事，但

在醫家眼中卻非同尋常。隋?巢元方已將日光

浴防治疾病的經驗載入《諸病源候論》中，并

已初步認識到兒童曬太陽有促進生長發育的

作用。唐代著名醫家、養生家孫思邈是“杏林

壽星”，他應該是最有權威的“發言人”。孫氏

對日光浴在兒童保健中的作用做了讓人信服

的科學闡釋：“凡天和暖無風之時，令母將兒

于日中嬉戲，數見風日，則血凝氣剛，肌肉牢

密，堪耐風寒，不致疾病。若常藏在幃帳之中，

重衣溫暖，譬猶陰地之草木，不見風日，軟脆

不堪風寒也。”這一描述與現代強調兒童要常

曬太陽以預防佝僂病的觀點如出一轍。古代

先賢們的論述表明，曬太陽確實能強身健體，

尤其是冬日曬太陽。故唐代詩人白居易有《負

冬日》詩：“呆杲冬日出，照我屋南隅。負暄閉

目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者

蘇。”詩中道出了冬季曬太陽不僅是一種極．ｆ＋－ｂ

的享受，而且對人體還有著非常微妙的作用：

恰如飲瓊漿玉液，遍身暖流，肌膚濡潤，神清

氣爽。

宋代時，《云笈七箋》載有“采日精法”，其

方法不是單純地曬太陽，而是把日光浴與呼

吸吐納練功結合起來，作為健身防病的重要

方法。宋時還有人發明了一種新奇的“日光艾

灸法”，其記載見于宋?郭彖《睽車志?續志》：

一患者苦冷疾二年，百藥不效，一位叫趙進的

醫生令家人開天窗，讓日光下射，病人，ｉｍ￣ｌ－，

揉艾遍布腹上，以日光艾灸，如是一月，疾愈

不發。并認為艾之藥性借太陽真火照射，功力

尤大。

清代醫家吳尚先在《理瀹駢文》中還有日

光浴治療中喝（傷暑兼挾寒濕證）的記載。趙

學敏在《本草綱目拾遺》中專門列了“太陽火”

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中醫學作為東方特色

保健與治療的學問，對個

人而言也是一種調病之

術、長壽之術、養生之術。

中醫學尤其講究心理衛

生，養生首養心，調形先調

神。靜是養心調神重要的

形式、載體和條件，可以說

中醫養生的第一道功夫在

“靜”，集中表現為以靜養

為主導思想。這種養生思

想的背景是老子的道家哲

學。道家十分重視精神修

養，提倡清靜無為，以凈化

心靈。

道家的創始人老子善

于清靜養生，作為百歲老

人，他提倡“致虛極，守靜

篤”的崇高精神境界，要靜

心以養，摒棄一切欲念，主

張“去甚、去奢、去泰”，告

誡人們在養生過程中要去

掉那些極端的、奢侈的、過

分的要求，追求恬淡閑適、

平和安靜、灑然超脫的心

境。莊子也認為，人的生存

只不過是世界紛繁現象的

一種，生老病死不過是人

生必經的程序，與世界的

萬物相同。所以，他在《莊

子?，ＩＸ水》中指出：“生而不

說，死而不禍，知終始之不

可故也。”告誡人們不要因

為生死的變化而歡喜或悲

傷，提倡養生要清靜無為，

重視精神修養，以使內心

無所欲求，保持良好的精

神境界。

靜利于守神。靜坐養

神，摒除雜念，氣順心平，

呼吸自然，使心不妄動，神

歸其宅，回到孩童心境，這

可以通過導引吐納與澄心

靜默之法，達到入靜境界。

這時身體安靜，肌肉松弛，

精神集中，萬慮俱寂，真氣

流行，隨意來復，心身處于

完全舒適狀態。這就是儒

家所謂的“定而后能靜”

“養浩然之氣”，《內經》所

說的“精神內守”，道家所

謂的“內觀’，‘‘意守丹田”，

佛家所謂“禪定”等功夫。

可使氣血暢旺．健壯而病

靜

成

都

互

洪

晨

王

米

榘

除，抗老延年。這樣就可同

上古真人一樣“呼吸精氣，

獨立守神，肌肉若一，故能

壽蔽天地，無有終時”。

（《素問?上古天真論》）歷

代養生家之所以多清靜養

生，壽逾期頤而動作不衰，

其要訣就在于此。

（編輯李國坤）

一節來論述日光浴的醫療保健作用，書云：

“太陽火除濕止寒僻，舒經絡；痼冷以體曝之，

則血和而病去。冬月以舊帛曬，受陽氣，覆體，

皆能卻疾。補脾養胃：作醬日曬，受日氣多，人

食之，多補脾胃，久服長生。養生家有服日光

法。”

古代圣賢對日光浴作用的論述，已被現

代的科學研究所證實。日光包括肉眼看不見

的富于熱作用的紅外線、富于化學作用的紫

外線和可見光線等。目光中的紫外線能將皮

膚中的７一脫氫膽固醇變成維生素Ｄ，，可改

善鈣、磷代謝，防治佝僂病。紅外線能提高局

部溫度，擴張ｒｉｌｌ管，促進新陳代謝和組織再

生，并有消炎鎮痛作用。在我國民間，至今仍

有不少地方保留著利用陽光曝曬局部治療風

濕性關節炎等疾病的傳統。近百年來，受日光

浴的啟發，醫學家們逐漸研究出人工光源治

病，如使用可見光、紫外線、紅外線和激光治

病等。

（編輯李國坤）

苛為養心調神的

第一道功夫